Arbejdspladsen er udbrændt - her er hvordan du kan slå det

Følelsen af ​​fuldstændig udmattelse på kontoret er bestemt ægte, og nu har den følelse officielt et navn: udbrændthed.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) for nylig tilføjet "burn-out" til sin internationale klassificering af sygdomme - en manual brugt af eksperter inden for mental sundhed over hele kloden. I opdateringen stoppede WHO kort med at kalde udbrændthed en medicinsk tilstand og kaldte det i stedet for et "erhvervsfænomen."

RELATEREDE: Mennesker over 40 bør ikke arbejde mere end 3 dage om ugen, siger undersøgelsen

Da det sker på arbejde og forekommer som et resultat af overarbejde, er udbrændthed et relativt nyt koncept, som også skal styres med arbejde. Men hvordan nøjagtigt kan man slå kontorets udbrændthed? Vi spurgte to eksperter, Dr. Craig Dike, en klinisk psykolog hos Doctor On Demand, og Lissa Minkin, en 25-årig veteran i medarbejderrelationer, der nu arbejder som vicepræsident for mennesker og arbejdsplads på Tile, for at få svar. Her er hvad hver kontorpro havde at sige om udbrændthed på arbejdspladsen og dens potentielle løsninger:

Hvad er alligevel udbrændthed på arbejdspladsen?

”Udbrænding er et syndrom, der er konceptualiseret som følge af kronisk arbejdspladsstress, som ikke er blevet styret med succes,” skrev WHO-embedsmænd i organisationens opdatering. Det tilføjer, at udbrændthed er kendetegnet ved tre dimensioner: Følelser af energiudtømning eller udmattelse, øget mental afstand fra ens job (eller følelser af negativisme eller kynisme relateret til ens job) og reduceret faglig effektivitet. Fænomenet, tilføjer det, refererer specifikt til i ”erhvervskontekst” og bør ikke bruges til at beskrive oplevelser på andre livsområder.

Hvad er symptomerne på udbrændthed på arbejdspladsen?

Ifølge Minkin skal alle arbejdsgivere være opmærksomme på medarbejdere, der udviser et "tab af interesse i hvad de er gør, ”mangel på søvn, mangel på spisning og generelle ændringer i adfærd, såsom en” snakkesalig person, der ikke taler som meget."

Dr. Dike siger, at det er let at få daglig stress og træthed forvekslet med ægte udbrændthed. Med stress, forklarer han, er der en ende i syne. Men med udbrændthed handler det mere om de “negative følelser og tilbagetrækning, der også er resultatet af investering meget ind i noget følelsesmæssigt, intellektuelt eller fysisk uden at gøre noget for at gendanne dig selv."

RELATEREDE: 5 natlige vaner, der fører til mere håndterbare morgener

Han bemærker, at hvis du mener, at du oplever udbrændthed, er det bydende nødvendigt at søge professionel hjælp som dens vigtigste symptomer tilskynder til "yderligere og yderligere isolering og tilbagetrækning, potentielt til det punkt depression."

Hvordan skal du henvende dig til din arbejdsgiver, hvis du føler dig udbrændt?

”Der kræves en meddelelse fra din læge, hvis der kræves orlov, men en diagnose er privat,” siger Minkin. Hvis du ved at præsentere en doktorsnotat får dig til at føle dig mere komfortabel med at tale med din chef om udbrændthed, skal du gå videre og få en. Men hvis du føler dig sikker i dit miljø, skal du være i stand til at bringe det op til din manager uden en note. Hvis du leder efter den relevante medicinske fagmand, du kan nå ud til, foreslår Dr. Dike at søge en psykolog, der også kan fungere som din talsmand for at hjælpe dig med at lære forskellige måder, hvorpå du bedst kan nærme dig og løse din udbrændingssymptomer.

Hvad er den nemmeste måde at tackle kontorets udbrændthed inden det sker?

Ifølge Minkin er der forskellige måder, som arbejdsgivere kan være proaktive med hensyn til udbrændthed. Det inkluderer at skabe et miljø, hvor mennesker føler sig sikre på at tale om, hvad der sker i deres liv, både personligt og professionelt. ”Fremme psykologisk sikkerhed, så folk kan tale om, hvad der kan have indflydelse på dem,” siger hun.

Dr. Dike foreslår også, at virksomheder ser hårdt på deres arbejdspladsskultur og foretager passende ændringer, hvis det er nødvendigt. ”Med vilje eller utilsigtet tilskyndelse af medarbejdere til at blive sent, for ikke at bede om hjælp, overdreven konkurrence og arbejde i weekender eller arbejde når syge kan fremme et udbrændt-rige arbejdsmiljø, ”siger han siger. ”Mens hårdt arbejde kan belønnes, skaber belønning med usundt arbejde / livbalance en arbejdskultur, der utilsigtet fremmer udbrændthed.”

Minkin bemærker, at det er nøglen til at give mulighed for et fleksibelt arbejdsmiljøfokuseret arbejde / livseffektivitet i forhold til balance mellem arbejde og liv.

”Det handler ikke om de timer, du har eller ansigtstiden på kontoret,” siger hun. ”Det handler om resultaterne og teamkommunikation - der kan gøre vidundere i at hjælpe med at forhindre og styre udbrændthed.”

Minkin tilføjer, at det er en god ide at opmuntre til empatisk ledelse, har regelmæssige check-ins med direkte rapporterer, gennemfører wellness-programmer for medarbejdere og leverer psykologiske supportressourcer til enhver medarbejder i nød. ”Det er vigtigt for virksomheder at erkende, at vi alle er mennesker og har brug for støtte,” siger hun.