Sunde grunde til at tage rulleskøjteløb op - og hvor man kan starte, hvis du er nybegynder

De, der skøjter regelmæssigt, kan vidne om dets fantastiske positive effekter. Trina Albus i Santa Monica, Californien, har rulleskøjteløb i over 30 år året rundt. Hun voksede op i Detroit-området, hvor ishockey tøjler, og hendes far var en ivrig skøjter og hockeyspiller og elskede at rulleskøjte i sommermånederne. "En dag i gymnasiet prøvede jeg min fars Rollerblades, og selvom de var alt for store, elskede jeg det med det samme og var hooked fra den dag og frem," minder hun om. "Jeg elskede, hvordan det enkelte hjulblad på hver fod efterlignede følelsen af ​​at glide over isen, mens jeg havde skøjter på." 

Anna Zuver, en skater, massageterapeut og Rollerblade varemærke ambassadør bruger skøjteløb for at få motion, oprette forbindelse til et enestående samfund og dekomprimere mentalt. John Gardner, NASM-certificeret personlig træner og administrerende direktør og medstifter af Kickoff deler de fem største fysiske fordele ved inline-skøjteløb.

1. Forbedrer kropsholdning: Kræver god kropsholdning for at opretholde balance, og det virker langsomt på musklerne, der forbedrer kropsholdning.
instagram viewer
2. Bygger muskler: Målretter mod flere muskler såsom nedre rygmuskler, hofter, glutes og øvre benmuskler.
3. Forbedrer balance og koordinering: Fordi du involverer dine kerne- og lændemuskler for at skate, forbedrer det virkelig den samlede balance, stabilitet og koordination.
4. Styrker kerne- og nedre rygmuskler: Ved at engagere kerne- og nedre rygmuskler for at få den balance, der kræves for at skate, er musklerne virkelig udviklet.
5. Stor cardio træning: Kan svare til jogging eller en rask gåtur, når det kommer til aerob træning.

Tjek dedikerede 'how to' ressourcer og videoer online. Ingen overraskelse Rollerblade har fantastiske ressourcer for begyndere.

Køb et par. De bedste skater mærker at tjekke ud er SEBA & FR, Rollerblade og K2. Tre store vinger til begyndere er Macroblade 80 ABT, Zetrabladeog Advantage Pro XT, ifølge Rollerblades produkt- og marketingchef, Tom Hyser.

Invester i skøjter af høj kvalitet - det betyder noget! Forvent at bruge mindst $ 180. "Når du først har købt opsætningen, kan du skate i et par år," siger Alexander. "Så invester tidligt i høj kvalitet, og hold dem i lang tid."

Sikkerhed først! Albus understreger, at begyndere bærer hjelm, håndledsbeskyttere og knæbeskyttere.

Føj det til din daglige rutine. "Som at løbe kan du gøre det lige ud af din hoveddør, så det er let at tilføje til din daglige rutine," deler Alexander.

Overvej at bære en fløjte på travle stier. "Jeg er begyndt at bære en fløjte rundt om halsen, og i travle områder holder jeg fløjten i munden klar til at bruge den til at advare folk, jeg nærmer mig," siger Albus. "Jeg bruger min fløjte hele tiden og har fundet det at være den mest effektive måde at have et sikkert blad på."

Lær med en ven. Inline skating er en vidunderlig sport at deltage i med venner og familie. En bonusfordel er samfundets aspekt. "Skatere er en inkluderende gruppe," deler Alexander. "De er alle på udkig efter begivenheder at oprette eller deltage i, og der har aldrig været et bedre tidspunkt at tage det op - du får så mange venner."

RELATEREDE:7 nemme måder at få endnu mere ud af dine gåture