Hvorfor du ikke kan sove om natten, ifølge en ny undersøgelse

Hvis du finder dig selv spekulerer på "Hvorfor kan jeg ikke sove?" Mere end en eller to gange om ugen - eller endda hver aften - er du bestemt ikke den eneste, der kæmper for at få disse timer med anbefalet søvn. Ifølge en ny undersøgelse fra Philips ønsker 80 procent af mennesker over hele kloden at forbedre kvaliteten af ​​deres søvn, og 62 procent siger, at de sover noget eller slet ikke godt; voksne rapporterer i gennemsnit 6,8 timers søvn per nat i løbet af ugen.

Med det store flertal af mennesker enten ikke sover godt eller ønsker at sove bedre efter en søvnløs nat fra tid til anden må man undre sig: Hvorfor kan ingen sove?

Philips - virksomheden bag alt fra din favorit solopgang vækkeur til de lyspærer, du bruger hver dag - for nylig offentliggjort resultaterne af sin årlige globale søvnundersøgelse i en betitlet rapport “Den globale søgen efter bedre søvngesundhed,”

der understreger, hvordan folk ser på søvn, almindelige sundhedsmæssige problemer, der kan påvirke søvnen, hvad folk gør for at få bedre søvn og endda de livsstilsfaktorer, der holder folk om natten. Undersøgelsen blev foretaget blandt 11.006 voksne i 12 forskellige lande, så resultaterne er virkelig globale - og de viser, at vi alle er forenet om de ting, der holder os fra at sove.

De fem bedste livsstilsfaktorer, der påvirker søvn, blev rapporteret over hele verden. Bekymringer eller stress, søvnmiljøer, arbejds- eller skoleplaner, underholdning og sundhedsmæssige forhold holdt folk alle sammen rundt om i verden fra at få en god nats søvn, hvor 54 procent af folk siger bekymring eller stress får sove svært. Søvn kan også påvirkes af en stor liste over sundhedsmæssige problemer, herunder søvnløshed, snorken, søvnforstyrrelser i skiftarbejde, kronisk smerte og mere; ifølge undersøgelsen oplever tre fjerdedele af voksne mindst en tilstand.

Undersøgelsen spurgte folk, hvad de gjorde for at prøve at sove bedre eller længere, og flertallet - 62 procent - sagde de foretrak at have tillid til online informationskilder for at lære mere om at forbedre deres søvn i forhold til en læge eller søvn specialist. Af voksne, der ønsker at forbedre kvaliteten af ​​deres søvn, henvendte sig 60 procent ikke til en medicinsk professionel for at få hjælp. De mest almindelige årsager er, at de ikke føler, at de har brug for støtte eller behandling, de overvejer ikke søvnproblemer for at være et alvorligt problem, har de det lyst, at de allerede ved, hvad de skal gøre, eller at de er bekymrede over behandlingsomkostningerne. Mange prøver dog hjemmestrategier.

Strategier til at forbedre søvnen inkluderer læsning, tv, lytter til beroligende musik, prøver søvnapnø-terapi, indfører et sæt sengetid og vågne tidsplan, ved hjælp af solopgang vækkeure, reduktion af koffeinforbrug, meditation, implementering af en luftkvalitetsløsning, sove på den bedste strøelse, sover adskilt fra en partner og bruger øjemasker; de mest almindelige forsøg på strategier er læsning, tv og lytter til beroligende musik ifølge undersøgelsen.

At sove godt og længe nok har så mange positive sundhedsmæssige fordele — 77 procent af mennesker i denne undersøgelse siger, at søvn påvirker deres generelle helbred. Og ud over de sundhedsmæssige fordele føles en god nats søvn bare god, så det er ingen overraskelse, at folk prøver alle mulige metoder for at hjælpe dem med at sove bedre. Men med så mange forskellige livsstils- og sundhedsfaktorer, der påvirker søvn, er der selvfølgelig ingen en-størrelse-passer-alle-løsning til søvnproblemet.

Hvad der fungerer for en person fungerer muligvis ikke for den næste, men hvis du finder dig selv i brainstorming hvad man skal gøre, når man ikke kan sove flere nætter der ikke, kan det være på tide at søge professionel vejledning. Mange mennesker - 44 procent for at være præcise - siger, at deres søvn er blevet værre i de sidste fem år, og kun 26 procent sagde, at den er blevet bedre.

Hvis du er i den tidligere gruppe, og intet har fungeret i de sidste fem år, kan du prøve noget nyt, enten fra listen over almindelige strategier ovenfor, fra en specialist's forslag eller fra anbefaling fra venner, kan være nøgle. (Måske disse søvnvenlige soveværelsesmaling farver?)