Dette er de 4 bedste sunde granolabarer

Til grab-and-go energi, der også kan håndtere en hård tur i din pung (beklager, banan), intet slår en snackbar.

Men ikke alle bjælker er oprettet lige. Nogle tilsyneladende sunde indstillinger pakker lige så meget ernæringsmæssig værdi som en Snickers - og efter at have spist alt det sukker, vil du føle dig mere flådende og mere udmattet, end du gjorde før du 'tankede.' Vi vil gerne undgå at.

Ifølge mad- og ernæringsekspert Frances Largeman-Roth, RDN, forfatter af Spise i farve, og skaberen af FLR VIP-program, er der et par ting, vi skal huske på, når vi spiser barer til energi på farten.

Husk først og fremmest, at en bar ikke er et måltid. Det bør ikke have den samme ernæringsværdi eller kaloriindhold som et måltid, fordi vi ikke skulle udskifte ægte fødevarer med et pakket produkt. ”En snackbar behøver heller ikke forstærkes til bakken med tilsatte vitaminer og mineraler, fordi det er en snack. Det er ikke frokost, ”siger Largeman-Roth.

Largeman-Roth understreger også, at vi bør købe søjler, der ikke er fyldt med tilsat sukker. Se efter ikke mere end 6 til 8 gram pr. Bar og mindst 3 gram protein og fiber for at hjælpe dig med at føle dig længere.

Her er hendes valg af de bedste sunde, lækre (!) Barer, du kan købe.

Health Warriors Chia Bar

”Når jeg er bundet til tiden og har brug for hurtig energi, er et af mine go-to-valg Health Warriors Chia Bar i Mango, Siger Largeman-Roth. "Den første ingrediens er chiafrø, der er fyldt med alfa-linolensyre (ALA), en plantebaseret omega-3-fedtsyre såvel som fiber. Det er en velsmagende lille bid, der kun er 100 kalorier, og som hjælper mig med at komme igennem dagen med at blive brændt, ikke vejet ned. "

RELATEREDE: Dette er den sundeste type brød, ifølge en registreret diætist

KIND Dark Chocolate Nuts & Sea Salt

"BINDBARER (som denne lækre smag) har hjertesunde nødder, hvilket gør dem til et fantastisk sundt valg. Det har en chokoladedråbe, men kun 5 gram sukker, så det føles som en godbid, men tager ikke din sunde spisning helt ud af banen, ”siger Largeman-Roth.

Rx Bar kaffe chokolade

"Denne bar har 210 kalorier, så når du skal på en flyvning og ved, at du ikke får et godt måltid i et par timer, vil det holde dig tilfreds, ”siger Largeman-Roth. "Selvom det indeholder 13 gram sukker, tilsættes ingen af ​​det sukker - det hele er bare naturligt forekommende sukker fra de datoer, baren indeholder. Jeg kan godt lide at proteinet kommer fra æggehvider og nødder. "

GoMacro Granola & Coconut

"GoMacro's Granola & Coconut bar er en anden mere fyldende mulighed, som gør det godt til, når du løber til gymnastiksalen i din frokosttid. Det indeholder 10 gram sukker, men rammer mærkerne på fiber (3 gram) og protein (6 gram), ”siger Largeman-Roth.

RELATEREDE: Ja, der findes sunde oste - disse er de bedste