Undersøgelse: Optimistiske mennesker har en tendens til at sove mere, længere og bedre

Det er officielt: Optimistiske mennesker trives ikke bare i deres vågne timer - de er tilsyneladende mere tilbøjelige til at rapportere at de sover mere, længere og bedre end deres pessimistiske kolleger. En ny undersøgelse offentliggjort i Adfærdsmedicin tidsskrift finder alvorlige sammenhænge mellem at have en solrig disposition og logge høj kvalitet Zs.

Søvnmangel er kendt for at være forbundet med mørkere stemninger og nedsat modstandsdygtighed over for negative tanker; men kunne forholdet fungere den anden måde også?

Teoretisk set, ud fra et rent ikke-videnskabeligt synspunkt, giver den selvudviklende cyklus mening: At få nok søvn fører til forbedrede stemninger og en mere positive synspunkter, som igen egner sig til bedre søvn, og så videre og så videre, indtil du er perfekt udhvilet og evigt optimistisk. Men denne idé rejser bestemt et kylling-eller-æg-spørgsmål: Er afslappende søvn fremkaldt af optimisme, eller er det? optimisme et resultat af at få nok søvn (og ditto til forbindelsen mellem søvnmangel og pessimisme)? Vi gætter nogle af begge.

At kende optimisme har længe været forbundet med at øge vores genoprettende sundhedsmæssige kapacitet, Dr. Rosalba Hernandez, en lektor ved University of Illinois på Urbana-Champaign School of Social Work, forsøgte at teste hypotesen ”om, at større optimisme er forbundet med mere gunstig søvnkvalitet og varighed, [en stor genoprettende behandle]."

Ifølge Videnskab Daily, Dr. Hernandez målte optimisme hos mere end 3.500 voksne deltagere ved at få dem til at bedømme, fra en til fem, hvor meget de er enige / uenige i specifikke, positive udsagn (f.eks. "Jeg er altid optimistisk med hensyn til min fremtid") og negative udsagn (dvs. "Jeg forventer næppe, at ting skal gå min vej"). Personer leverede også rapporter om deres søvnlængde, søvnløshedssymptomer, søvnkvalitet og søvnforsinkelse (hvor lang tid det tager at falde i søvn), to gange over en femårsperiode. En mindre undergruppe af deltagere havde endda deres søvn videnskabeligt overvåget.

Hernandez 'forskning fandt "betydelige sammenhænge mellem optimisme og forskellige egenskaber ved selvrapporteret søvn," siger hun. For hver stigning i standardafvigelsen i motivets optimisme, var det 78 procent mere tilbøjelige til at rapportere "meget god" søvnkvalitet. Dem med højere optimistisk score var også mindre tilbøjelige til at rapportere om lidelse fra søvnløshed og træthed i dagtimerne og mere tilbøjelige til at fange overalt fra seks til ni timers lukket øje ( anbefalet mængde søvn for de fleste voksne).

RELATEREDE:Dette er den rigtige grund til, at du ikke kan sove om natten

Som med alle forskningsresultater, tag det med et saltkorn - der er ingen måde at vide (endnu) hvad der præcist handler om en optimistisk holdning, der positivt påvirker søvn. Dog skaber Hernandez en logisk forbindelse mellem hendes forskningsresultater og de uomtvistelige effekter af stress på søvn.

”Optimister,” udtaler Hernandez, ”er mere tilbøjelige til at deltage i aktivt problemfokuseret mestring og til at fortolke stressende begivenheder på mere positive måder, hvilket reducerer bekymring og drøvtyggende tanker, når de falder i søvn og gennem hele deres søvn cyklus."

Oversættelse: Hvis du har et positivt syn, kan du enten a) blive stresset mindre ofte eller mindre alvorligt eller b) have en lettere tid med at tackle stress, hvilket gør dig mindre modtagelig for stressinduceret søvn kampe.

Hvis du har problemer med at sove, kan du overveje at tage skridt til at revurdere den måde, du tænker på - hvilket lige nu kan dyppe ned i negativitet. Selvom det ikke er realistisk at knipse fingrene og pludselig udstråle optimisme, er der måder at hjælpe på håndtere stress det kremmer dit humør og holder dig op om natten. For eksempel at tage op meditation for at øge dit humør, takle angst, og ro dit sind kan være en ideel måde at give dine søvnvaner en makeover, der starter med dine synspunkter.

RELATEREDE: Sådan kan du være glad: 10 ekstremt praktiske tip til at prøve nu