De bedste (og værste) fødevarer til øjens sundhed

Der er så meget at elske ved sommeren. Lange, langsomme varme vejrdage betyder mere tid til det, der virkelig betyder noget: tilbringer vores hver time udenfor med familie og venner. Men al den tid under solens stråler er skadelige for vores hud, ja, men vidste du, at dine øjne fik et stort hit fra UV-eksponering også?

At tilskynde forbrugere til at tage kontrol over deres øjenhelse på en holistisk måde er det, der inspirerede Cecile Thai til at starte sit firma, Aveo Vision. ”Jeg ønsker, at forbrugerne skal være opmærksomme på de små ting, de kan gøre for at sikre deres langsigtede sundhed. Det hele startede fra min egen personlige oplevelse med dårlige øjenplejevaner, der truede mit syn, ”siger Thai. Mad er - bogstaveligt talt - det, der brænder vores krop, og et godt udgangspunkt i forebyggende langtidsøjenpleje.

Så i ånden af bevare heden for dine elever, nethinder, iris og mere

— Især nu, hvor det skumle sommersolskin flammer - Thai anbefaler, at du lagerfører dit køleskab og spisekammer med disse øjenvenlige madvarer. Og glem ikke at bære solbriller!

Bedste mad til øjesundhed

Fisk

Fisk er ekstremt høj i omega-3-fedtsyrer. Disse syrer er gode til sundheden i din tarm og kropsvæv. Nogle nylige studier har faktisk fundet, at fiskeolie kan reducere symptomer på tørre øjne, hvilket er meget almindeligt for dem af os, der bruger alt for meget tid foran computeren.

Bøf

Bøf er rig på zink, og undersøgelser har vist, at sunde mængder af dette element i vores kost er knyttet til langsigtet øjenesundhed. Derudover kan zink hjælpe med at forsinke aldersrelateret synstab og makuladegeneration.

nødder

nødder er en anden superfood, der indeholder mange omega-3-fedtsyrer, men som også har et højt E-vitamin niveau, som det er kendt for at beskytte mod aldersrelateret øjenskade.

Citrusfrugter

Som vi alle ved, citrusfrugter er rig på C-vitamin, og ligesom vitamin E, er C-vitamin en antioxidant, der bekæmper aldersrelateret øjedegeneration. Antioxidanter er ikke kun gode for dine øjne, men de bekæmper aldring også i resten af ​​kroppen!

Gulerødder og søde kartofler

Begge disse superfoods indeholder højt beta-karoten og A-vitamin. A-vitamin spiller en nøglerolle i synets sundhed og aktiverer et nøgleprotein kaldet rhodopsin, som hjælper nethinden med optagelse af lys.

RELATEREDE: De 8 bedste fødevarer at spise til en sund hud

Værste fødevarer til øjen sundhed

Sukkerholdige saucer og forbindinger

Opbevar købt saucer og salatdressinger indeholder typisk en hel del sukker. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks forårsager en stigning i blodsukkerniveauet, hvilket er skadeligt for langtids øjenesundhed - over tid kan eksponering for tunge doser sukker føre til makuladegeneration.

Stegt mad

Friterte fødevarer bør indtages i moderate mængder, ikke kun for at beskytte dine øjne, men for at sikre det langsigtede helbred i hele din krop. Fries, løgringe, vinger og meget mere indeholder mættet fedt, der kan føre til en langsom nedgang i dit syn. Fedt er dog ikke fjenden: visse typer er helt sunde for dine øjne, ligesom dem, der er meget omega-3-fedtsyrer (tænk laks, avocado og valnødder).

Sødede drinks

Som med saucerne ovenfor, har drikkevarer, der indeholder meget naturligt sukker og kunstige sødestoffer (som juice og sodavand), en negativ indvirkning på øjenes sundhed. I sidste ende, vi burde alle drikke mere vand, snarere end juice - at holde hele vores krop hydreret er en nøglekomponent for det generelle helbred.

Kilde: American Optometric Association (AOA) og American Academy of Ophthalmology (AAO)

Hvis du er en af ​​30% af kontaktlinsebrugere med astigmatisme, så tjek Aveo Joy, den første daglige kontaktlinser direkte til forbruger, der er specielt oprettet til personer med astigmatisme.