Undersøgelse finder op at vågne op til musik reducerer døsighed

Ja, du kan bebrejde din forfærdelige alarmlyd for søvnighed om morgenen - godt, slags. Den virkelige skyldige er søvnmangel, den fysiologiske tilstand, du indtager straks efter at vågne op, da kroppen foretager sin naturlige overgang fra søvn til vågenhed. Dette post-snooze-fænomen er grunden til, at du ofte føler dig grov, desorienteret og ukoordineret, når du først står op, og det kan vare hvor som helst fra fire sekunder til fire timer — ja, timer—Efter vågnen. (Nogle undersøgelser tyder på, at mere intense og langvarige symptomer på søvninerti ligner det at være beruset: Dårlig beslutningstagning, reduceret årvågenhed og nedsat balance og koordination.)
RELATEREDE: Sådan stopper du med at trykke på snooze-knappen

Den gode nyhed er, at du måske kan sparke den daglige døsighed bare ved at skifte alarm fra det sædvanlige bip eller ringe til en meget mere behagelig støj. En nylig undersøgelse fra RMIT University i Australien fandt, at det vågner op til mere melodisk alarmlyd, uanset om det er en optimistisk sang eller en mere musikalsk alarmtone, som kan hjælpe med at modvirke de negative effekter af søvnmangel.

"[W] e fandt, at melodiciteten af ​​en valgt vågne lyd påvirker søvnmangel," undersøgelsen, der er offentliggjort af BioRxiv, rapporterer. "En lyd, der opfattes som melodisk, producerer mindre søvntraghed i sammenligning med en lyd, der anses for at være neutral (hverken unmelodisk eller melodisk)."

Efter at have analyseret 50 deltagernes forskellige morgenrutiner, fandt forskere dem, der vågnede op til fængende, melodiske sange, som "Good Vibrations" af Stranddrenge og ”Tæt på mig” af The Cures var meget mindre tilbøjelige til at lide af søvnmangel end dem, der blev brugt af typisk bip eller ringning alarmer.

Så hvis du faktisk vil føle dig vågen, når din alarm går, er det måske tid til at sige farvel til uafbrudt bip, du har slået snooze igennem i årevis og prøv at vågne op til en sang, du kan lide i stedet.