Er det bedre for dit barn at deltage i motionscenteret, eller spille en holdsport? | Rigtig enkel

Vi ved alle, at børn har energi til rådighed - spørgsmålet er, hvad er den bedste måde for dem at brænde den på? Er det bedre for børn at deltage i et motionscenter, eller spille en holdsport? Selvom det kan virke som den bedste ting at gøre, er det bare at lade dem løbe i cirkler i haven som hvalpe, men faktum er, at der er et tidspunkt og et sted for forskellige fysiske aktiviteter i et barns liv.
Reglen som nummer én når det gælder børn i alle aldre og træner: Uanset hvad de gør, skulle de have det sjovt ved at gøre det. ”Vi er væsener, der er beregnet til at bevæge sig, og børnene skal få deres fysiske aktivitet gennem det, der føles godt for dem og gør dem glade, ”siger Jessica Glazer, en certificeret personlig træner og tidligere grundskoleuddannelse og sundhed lærer. ”Ikke alle børn kan lide at spille organiseret sport, men disse børn kan muligvis finde glæde ved simpelthen at tage deres hund på tur eller lege på trampolinen alene. Det er helt okay! ”

Selvom ustruktureret leg er vigtigt for børn i alle aldre (ja, du også!), Så når holdsportsstart starter omkring 4 år, er du velkommen til at involvere dit barn. ”Unge børn får mere ud af organiseret sport end at træne i et fitnesscenter,” siger Frank Rizzo, personlig træner og grundlægger af Farens vane. ”Det er fint for dem at være med, så snart de er interesseret, og de har opmærksomhedsspændet til at lytte til coacherne. Tidligt bør fokus være på sjov, lære sportens færdigheder og være en del af et hold. ”
Begge eksperter er enige om, at holdsport har utrolige fordele ud over det fysiske. ”Sport giver børn et sted at udtrykke sig og finde en sund måde at håndtere angst, stress og depression på”, bemærker Glazer. "Sport hjælper også med at undervise mestringsevner, sund konkurrence, sportsfærdighed, kommunikation, teamwork, målsætning og tilfredshed på lang og kort sigt."
Dette er alle vigtige færdigheder til at tage med sig til voksen alder, understreger Rizzo. ”Plus, de lærer at vinde med nåde og tabe med værdighed,” siger han. ”De lærer, at det er okay, så længe du henter dig selv og fortsætter med at arbejde.”
For børn på grundskolen, træning på et motionscenter (eller på motionscenterudstyr) kan være et supplement til deres anden aktivitet. ”Jeg tror, ​​at omkring 12 til 14 år gamle børn kan begynde at se virkelige træningsformer i et motionscenter,” siger Rizzo. ”Fokus på et træningsprogram, der hjælper dem med at udmærke sig på marken, er en fantastisk måde at engagere dem på. Men de er nødt til at nyde det for at udvikle en livslang kærlighed til fysisk aktivitet. ”
Rizzos råd til at tage dit barn med i gymnastiksalen: Hold det enkelt. ”Et barn har ikke brug for meget udstyr,” siger han. ”Fokus på balance, smidighed og calisthenics er værdifuld for børn. Dette inkluderer øvelser som push-ups, squats, jumping jacks, løb, sprints, lateral bevægelser. ”
Glazer bemærker, at nogle fitnesscentre har deres egne regler for børn. ”Jeg har arbejdet på forskellige fitnesscentre, og det er temmelig standard, at alle under 18 år har brug for et voksent samtykke,” siger hun. ”Mange fitnesscentre kræver også, at en voksen eller træner skal være sammen med barnet under træningen, hvis de er under 14 eller 16 år.” Det er med god grund, forklarer hun. ”Træningsudstyr kan være ekstremt farligt, hvis det ikke bruges korrekt - plus en masse af udstyret er ikke lavet til dimensionerne på et barns krop. Dette kan ændre bevægelsesområdet og korrekt placering på en farlig måde. ”
Uanset om du starter dit barn på sport tidligt, lad ham eller hende finde sin egen måde at bevæge sig på legepladsen eller introducere dit ældre barn på gymnastiksalen, bør dit mål altid være at tilskynde dem til at finde aktivitet, de elsker, og fortsat gøre det. ”Undtænk det ikke,” siger Rizzo. "Bare hold dem aktive!"