6 fødevarer, der hjælper hormonel ubalance, ifølge en læge

Hvert produkt, vi har, er blevet uafhængigt valgt og gennemgået af vores redaktion. Hvis du foretager et køb ved hjælp af de inkluderede links, kan vi muligvis tjene provision.

Når det kommer til vores hormoner, og hvordan de forholder sig til stress, søvn, fordøjelse, stofskifte, hud og hjernefunktion, henvender vi os sjældent til mad for at finde svar. Ifølge Erika Schwartz, MD, forfatter af Den nye hormonopløsning, dette er en stor fejltagelse. "Der er masser af mad vi skal først integreres i vores kost - hvilket betyder, før vi vender os til medicin eller andre former for behandling, ”siger hun.

Dr. Schwartz siger, at det første skridt er at fjerne fødevarer, der er skadelige for vores hormonbalance: forarbejdede fødevarer, raffineret sukker, alkohol, koffein og mættet animalsk fedt. ”Vi er nødt til at hjælpe vores krop ved at indse, at hvert vitamin og næringsstof, vi lægger i den, er syntetiseret omhyggeligt,” forklarer hun. Dette påvirker i sidste ende kvaliteten af ​​de hormoner, vi fremstiller, som alle starter i tarmen.

RELATEREDE: De mange fordele ved probiotika, og hvordan de påvirker dit helbred

Der er diætretningslinjer, der væsentligt vil hjælpe med at afbalancere det samlede hormonelle billede. ”Dette fører til en reduktion i humørsvingninger og symptomer på depression, angst, træthed og irritabilitet, ”siger Dr. Schwartz. "At finde hormonel balance hjælper også med at øge mental klarhed, lykke, fokus og energi." Åh, og det hele faldt acne, hårtab, nattesved og hedeture ting? Ja, vi er alle ører.

Her er Dr. Schwartz's bedste fødevarer til brændstof til din hormonproduktion. Alle disse fødevarer letter også fordøjelsen og næringsstofabsorptionen i tarmen.