5 fordele ved at skrive breve manuelt
At skrive et brev er en langt mere tankevækkende måde at kommunikere med nogen end at engagere sig i digital kommunikation. "Brevskrivning er en kontemplativ aktivitet snarere end en hurtig opgave," forklarer Gulsaba Khan, en forretningsudviklingsspecialist hos QuillBot. "Du kan skrive en tekst på få sekunder uden at være opmærksom. At sende breve tager derimod tid og kræfter. "Gestus om at bruge forsætlig tid oprettelse af dit brev vil give dig en større følelse af præstation end at sende en e-mail eller sms besked.
Fysisk udskrivning af ideerne i vores hoved hjælper også med at øge klarheden. "Brevskrivning kan være en rensende øvelse, der hjælper dig med at få klarhed om, hvordan du har en situation eller nogen, frigør negative følelser eller tanker og forbered dig meningsfuldt til en samtale med en elsket, " siger Lunide Louis, Ph. D., en vane psykolog og grundlægger og vært for Bedste morgenrutine nogensinde! podcast.
"Når vi tænker på en idé eller et koncept, kan vi sidde fast og se på den på en måde," siger
Erin Miers, Psy. D., en autoriseret psykolog og psykologikonsulent for Mor elsker bedst, aktier. ”Når vi faktisk sætter pen på papir, begynder en anden del af vores hjerne at undersøge ideen og åbne nye døre. Den gentagne karakter ved at skrive giver os muligheden for at fokusere på det, vi skriver, eller på processen og fysiskheden ved skrivningen. Ved at bevæge os mellem begge, vi arbejde på forskellige aspekter af vores hjerne, som kan hjælpe vores hjerne med at udforske forskellige aspekter af den idé, vi skriver om. "RELATEREDE:Hvad mindfulness gør med din hjerne: Videnskaben om neuroplasticitet
"Brevskrivning er bundet til vores hjerter gennem vores iboende drivkraft for sociale bånd," siger Janine Ilsley, LMSW af Cobb Psykoterapi i New York City med studier, der viser, at det bringer os tættere sammen. Brevmodtageren vil oprigtigt føle sig speciel og sætte pris på den tankevækkende indsats, der er investeret i fysisk at skrive, adressere og sende et brev. "Dette sender beskeden til modtagerne, at de er vigtige for dig," siger Emilie Dulles, ejeren af Dulles Designs. Desuden er "at skrive et brev til en elsket en vidunderlig måde at formidle betydninger, der kan føles immaterielle," tilføjer Louis. "De ord, du vælger - især ord, der bærer en bestemt vægt - efterlader et varigt indtryk. Folk husker, hvordan du fik dem til at føle sig.
RELATEREDE:15 opløftende gaver til at sende nogen igennem en hård tid
Når nogen modtager et brev, er det et øjeblik af serendipity. Selv din egen forventning til dit brev, der ankommer i posten til din modtager, vil øge din lykke. "Brevskrivning fremmer en platform for kreativitet med medfølelse og lignende medfølelse, det er ikke kun godt for modtageren, men også for os selv. Det er en medfølende forbindelse"Siger Ilsley.
"Ved at nå ud til andre i stedet for bare at skrive for sig selv har en person muligheden for at indgå i udvekslinger, der kan styrke mental sundhed - og som en ekstra fordel kan man øge en anden persons mentale sundhed, "siger Michael Mazius, Ph. D., en klinisk psykolog og instruktør af North Shore Center i Wisconsin.
I positiv psykologiforskning, taknemmelighed brevskrivning-den tidløs taknote-har været knyttet til større tilfredshed. En af de vigtigste faktorer for lykke er deltagelse i lykke-relevante aktiviteter, herunder praksis med at skrive takkebreve. "Når vi udtrykker taknemmelighed, frigiver vores hjerne dopamin og serotonin, vores 'feel good' kemikalier," forklarer Arien Conner, en autoriseret klinisk socialrådgiver ved Clearpath Counselling LLC i Virginia. ”Jo mere vi fokuserer på det, vi er taknemmelige for, [jo mere påvirker det] vores livstilfredshed direkte,” tilføjer Kristie Opaleski, en certificeret social emotionel læringsspecialist.
RELATEREDE:"Gammeldags" finesser, der fortjener et comeback
Inspireret til at skrive breve mere regelmæssigt? Følg disse nyttige tip.
Hav altid frimærker ved hånden, og køb dit eget papirvarer. Dulles siger, "Hemmeligheden er at have dine egne sæt brugerdefinerede, trykte papirvarer, enten som brevpapir eller notekort med specialudskrevne konvolutter med din returadresse. Følelsen af at få et brev til gengæld er ofte dobbelt så speciel. "
Bliv konsistent. Ligesom yoga og meditation skal du gøre brevskrivning til en praksis. Som med enhver vane kræver det gentagelse, og som sådan er det vigtigt at dyrke tid og rum til at nærme dette frø af medfølelse, ”siger Ilsley.
Start en tradition. For eksempel hvert år Sherry Richert Belul, grundlægger af Bare fejr, skriver det samme antal breve som den alder, hun fylder. Belul plejede at blive trist omkring hendes fødselsdag, men havde derefter den geniale idé at skrive breve til fremmede. Hun delte: "At skrive disse 'kærlighedsbreve' fik mig med det samme til at føle, at jeg var forbundet med den person, jeg skrev til, og mest af alt følte jeg mig forbundet med mit hjerte. At tage fokus fra mig fik mine fødselsdage til at føles så specielle. "
Send missiver ind i fremtiden. I sin kommende bog, Dumme ting, jeg ikke vil gøre, når jeg bliver gammel (til salg 29. juni 2021) prisvindende forfatter Steven Petrow har et komplet kapitel om kraften i brevskrivning, specifikt at skrive breve til dine kære, der skal læses posthumt. Han deler med os, at "At sende missiver ind i fremtiden, fortælle dine kære, hvad du synes om dem, eller skrive breve, der skal læses på datoerne for specifikke milepæle (eksamen, ægteskab, baby) er en af de mest dyrebare ting, du kan give, og tjener også til at holde minder i live, hvis [nogen har] videregivet."