Sådan beder du om og navigerer til en sabbatsperiode fra arbejde

Efter en særlig stressende periode på dit job - måske den travleste sæson af året eller efter en stor ændring i hele virksomheden - kan du føle udbrændt og udtømt. Du kan tage en ferie og forsøge at afbryde forbindelsen fra din e-mail, men nogle gange er en lang weekend eller uge ikke nok til at give den genopladning, du ønsker - og har brug for! - til din mentale sundhed. I stedet kan du overveje at tage en arbejdslovdag. Da dette (endnu) ikke er standardpraksis, kan det tage nogle forhandlinger at overbevise din arbejdsgiver, men sabbatsorlov kan tilbyde mange fordele, herunder nedsat omsætning og øget kreativitet.

Her er en 101 guide fra karriereeksperter til at tage en arbejdslovdag og i sidste ende bruge den til at berige dit liv og din karriere - i stedet for at få det til at sætte dig tilbage professionelt.

RELATEREDE:Sådan beder du din chef om en mental sundhedsdag

En arbejdsdag er defineret som en mulighed for at tage en virksomhedsgodkendt pause fra dine almindelige arbejdsopgaver, forklarer Jamie J. Johnson, MS, CCC, en karriererådgiver hos

"Arbejdsgivere, der tilbyder sabbatsperioder på arbejdet, søger at øge medarbejdernes fastholdelse og inspirere kreativiteten blandt sine medarbejdere," forklarer Johnson. "Det her fordel for arbejdspladsen kan opbygge moral og give medarbejderne mulighed for personlig og professionel vækst, der kan øge kreativitet og produktivitet på arbejdspladsen. "

Selvom du i bedste fald får din nuværende løn i løbet af en sabbatsperiode, tilbyder nogle virksomheder ubetalt orlov og / eller en nedsat sats, som 80 procent af din typiske hjemløn.

Længden af ​​tid til sabbatsorlov kan variere afhængigt af organisationen, men typisk varer de alt fra et til seks måneder, siger iværksætter og influencer Elise Armitage. Som et solidt eksempel Facebook, PayPal, Adobeog Charles Schwab alle tillader og tilskynder medarbejdere til at tage en 30-dages betalt sabbatsperiode hvert femte år, de er i virksomheden.

Det er ikke overraskende, at Baby Boomers, Millennials, Gen Y og Gen X har meget forskellige tilgange til at arbejde. Arbejdsstyrken under 45 værdsætter balance mellem arbejde og liv og er mere tilbøjelige til at holde fast i en virksomhed, hvis de tilbyde fleksible åbningstider og løsninger, i stedet for den standard 9-til-5-kabine-rutine. Da mange yngre arbejdstagere prioriterer velvære, er sabbatsperioder en måde for arbejdsgivere at gennemføre deres dedikation til mental og fysisk sundhed, siger Magalie René, en udøvende coach og motiverende højttaler.

Dette gavner også virksomheden, da René siger, at det for det første kan hjælpe med at reducere medarbejderomsætningen. "Tidligere generationer forblev i samme organisation i et helt liv, men da medarbejdernes ansættelsesperiode er blevet forkortet, virksomheder er blevet mere modtagelige for sabbatsperioder som et middel til at fastholde medarbejdere og tilskynde dem til at forblive om bord langsigtet." 

Pandemien kan være en anden grund til, at arbejdsgivere kunne opleve en stigning i sabbatsforespørgsler. I løbet af denne tid har mange professionelle været nødt til at afbalancere længere timer såvel som mere inaktiv tid (takket være reduceret socialt liv) til at tænke over deres lidenskaber og formål, siger Amanda Augustine, en karriereekspert for TopResume. "Der vil sandsynligvis være mange derude, der vil byde velkommen til en sabbatsperiode for at afsætte deres tid til nogle af de initiativer eller interesser, de begyndte at dabbe i det sidste år," siger hun. Plus, da mange ikke har været i stand til at rejse i over et år, siger hun, at det ikke ville være overraskende lær, at folk klør for at booke udvidede ture til nye destinationer, så snart det er sikkert og gennemførlig.

RELATEREDE:En hjemmelavet sabbatsperiode er nøjagtigt hvad vi har brug for lige nu 

Hvis du vil udforske begrebet en sabbatsperiode med din arbejdsgiver, er det vigtigt at forstå hvad du håber at komme ud af denne tid væk fra arbejde, og hvordan du gør det til en problemfri proces for dig og din arbejdsgiver.

I løbet af den første uge af din sabbatsperiode kan du nyde godt af at sove i, binge-se Netflix og faktisk have tid til at afslutte den personlige opgaveliste, du har udsat. At flytte i en måned (eller tre) er sandsynligvis ikke den bedste udnyttelse af din tid og kan ikke lade dig føle dig så opdateret, som du tror, ​​når du går tilbage til kontoret.

I stedet foreslår Augustine at beslutte, hvordan du nøjagtigt bruger tiden. Nogle ideer inkluderer:

• Rejse. Når det er mere tilgængeligt for country-hop igen, kan en sabbatsperiode være din mulighed for at tage den tur rundt i verden, som du altid har fantaseret om. Du kan kortlægge rejsen på egen hånd eller deltage i arbejds-fjernprogrammer som f.eks Fjernår, at dele vejen med andre ligesindede opdagelsesrejsende.
• Tog. Måske har det altid været på din skovliste at løbe et maraton eller klatre op på Kilimanjaro - men du har aldrig haft tid til at forberede din krop til en udholdenhed. "Din sabbatsperiode kan bruges som din chance for at træne intensivt eller gøre nogle af disse atletiske bedrifter til virkelighed," siger Augustine. Bare sørg for at vide, hvor lang tid det tager, så du sætter dig op til succes.
• Lære. For livslange elever, der nød skolen, kan det ikke lægge en dæmper på din produktivitet og kreativitet at ikke være i klasseværelset. Uanset om du har tænkt på at lære at kode, eller du vil mestre foto- og videoredigering, kan en sabbatsperiode være et tidspunkt at dykke ned i en ny færdighed. ”Overvej at tage lidt tid til at studere for GMAT'erne, afslut din uddannelse, lære at tale Italiensk, eller forfølg en mikrolegitimationsbevis eller et andet studieforløb, der er af interesse, ”Augustine foreslår. ”Se på forskellige programmer for at finde den, der bedst passer til dine behov. Dette hjælper dig også med at bestemme, hvor lang tid en sabbatsperiode du skal tage for at afslutte din læring. "
• skab. En måde at berige dit sind og vende fornyet på arbejde er at lægge alle disse visioner i dit hoved på papir eller et lærred. Det kan være at skrive en bog, male dit mesterværk eller et andet kreativt afsætningssted, siger Augustine. En sabbatsperiode kan give den afbrydelse, du har brug for for at indstille dig på en anden del af din hjerne.
• Trængsel. Har du en idé til en sidestreng at du aldrig har haft en chance for at udvikle dig til noget mere? Eller har du overvejet en karriereændring, men aldrig haft tid eller plads til at afgøre, om det er det rigtige valg? "Tilbring din sabbatical til at give din side trængsel det fokus, det fortjener, så du kan opdage, om du kunne gøre det til en fuldtids karriere," siger Augustine.

RELATEREDE: Mellem job? Her er 7 kloge måder at bruge din tid på og holde kontakten

Når du er klar til at komme videre med dine sabbatsmål, anbefaler René at udvikle en detaljeret og gennemtænkt plan, der dækker alle baser og beroliger din arbejdsgiver. Dette kan være muligheder for, hvordan dine leverancer og ansvar kan håndteres, mens du er væk, samt hvorfor sabbatsperioden vil være gavnlig for virksomheden i det lange løb. "Prioriter virksomhedens behov og tilbud løsninger til projektforventningerne til dine jobroller," fortsætter hun. "Dette beviser, at du er en holdspiller, viser dit engagement i både dine mål og virksomhedens og styrker din intention om at vende tilbage til stillingen."

Da hjertet af en sabbatsperiode er behovet for personlig tid, nærmer du dig planlægningen med ærlighed og sårbarhed. "Hvis du har etableret et sundt forhold til din manager, vil dette skabe forbindelse og give dig mulighed for at blive set og støttet, især hvis din grund til at tage en sabbatsperiode omgiver mental sundhed, ”Tilføjer René.

Når du kender målet med din sabbatsperiode og har en plan i tankerne, er det tid til at tale med din manager. I stedet for at vente en måned, før du agter at begynde din tid væk fra arbejde, skal du prøve at give så meget varsel som muligt. Dette giver tid til forhandlinger, diskussioner og godkendelser, især hvis du arbejder for en større organisation.

Som Johnson forklarer, kan det være nyttigt at arbejde tæt sammen med din manager for at sikre, hvor lang tid det er, og at datoerne stemmer overens med din afdelings og virksomheds politikker og krav. Du kunne også identificere måder, hvorpå sabbatsperioden kunne skabe mulige projekter eller programmer, der gavner medarbejdere. Johnson deler en idé om at føre en journal for at registrere dine aktiviteter og erfaringer fra orloven. "Diskuter med din leder, hvordan du kan indarbejde dine læringsmål som en del af din præstationsplan," siger hun. "Gør dette til en mulighed for at indgyde og skabe nye karrieremål og planer; lad dette være et tidspunkt til at opdage nye professionelle vækstmuligheder. "

Fra nedsat omsætning til foryngede medarbejdere er arbejdsdagsløn til gavn for arbejdsgivere, minder Augustine om. Men hvis du ikke indsamler disse oplysninger, kan det være vanskeligt at overbevise din arbejdsgiver om, at din sabbatsperiode er i alles interesse. Det kan også hjælpe med at komme med din sag, hvis du undersøger noget og opdager, at virksomhedens konkurrenter tilbyder deres medarbejdere en sabbatsperiode.

Hvis din arbejdsgiver godkender din sabbatperiode, men ikke kan betale din fulde løn eller slet intet, skal du have en økonomisk plan for at få enderne til at mødes. Inden du går ind i diskussionen, revision dine besparelser for at forstå, hvor meget tid du har råd til at starte, så du kan dele disse oplysninger med din arbejdsgiver, anbefaler Armitage. Det er også værd at undersøge, hvordan de håndterer din sundhedsforsikring, og hvis du skal betale for den ud af lommen.

Armitage siger at overveje den bedste timing for både dig og virksomheden. ”Hvis du er regnskabsfører, og skatsæsonen er den travleste tid på året for dig, tager det sandsynligvis ikke et par måneder fri til en sabbatsperiode om foråret,” fortsætter hun. "På den anden side, hvis din vision for din sabbatperiode er at tilbringe tre måneder på Bali, vil du måske vælge måneder uden for regntiden, fra december til januar."

Arbejdsgivere vil altid bekymre sig om, at en sabbatsperiode kan overtale dig til at forlade organisationen. Og selvom det er en mulighed, hvis du elsker dit job og bare har brug for en pause, siger Armitage at være klar over dit engagement. ”Det er meget nemmere at lade dig gå på sabbatsperiode i en måned eller to, end du føler dig utilfreds, hvis du forlader virksomheden, og din leder skal finde en erstatning og træne dem,” fortsætter hun. "Fortæl dem, at du vil være begejstret for at vende tilbage til dit job efter din sabbatsperiode, føle dig energisk, opdateret og klar til at arbejde."

RELATEREDE: Er du betalt, hvad du er værd? Sådan finder du ud af, hvad du skal tjene