6 måder at stoppe impulskøb
Så sjovt og afslappende som Hollywood får detailterapi til at se ud, er virkeligheden ikke så glamourøs. EN 2018-undersøgelse bestilt af nedsat shoppingwebsted Slickdeals fandt ud af, at amerikanerne i gennemsnit bruger $ 450 på impulskøb pr. måned - det svarer til $ 5.400 om året. Pandemien hjælper heller ikke - Slickdeals ' 2020-undersøgelse fandt ud af, at impulsudgifterne steg 18 procent sidste år.
Impulskøb er for det meste følelsesladet og normalt resultatet af en eller anden form for følelsesmæssig nød. Dette kan være problemer omkring selvværd, angst, tristhed eller endda kedsomhed. "Impulskøb giver os en lille smule dopamin, hvilket er givende og motiverende," siger Alexandra Emery, autoriseret psykolog hos Grit City Psychology i Seattle. Dr. Emery anbefaler at tjekke ind med dig selv, før du foretager et spontant køb for at se, om du undertrykker eventuelle negative følelser. Detailterapi kan få dig til at føle dig bedre i øjeblikket, men følelsen kan hurtigt forsvinde, når du først er klar over, at du har overskredet dit budget. Vi fortæller os selv, at vi fortjener at købe noget, eller at vi har tjent det, men sørg for, at det ikke er selvpleje forklædt som selvskading, siger Marter. "Det er ikke rigtig egenpleje, hvis de påløber kreditkortgæld eller lægger sig i økonomisk stress ved at bruge for meget."
Og selvfølgelig kan uventede kontanter (hej, stimuluskontrol) øge disse impulskøb. Folk "splurger lidt mere næsten for at overkompensere for økonomisk angst og konservatisme i det forløbne år, ”siger Joyce Marter, licenseret psykoterapeut og forfatter afDen økonomiske tankegangsrettelse.
I en Finder.com-undersøgelse ved impulskøb rapporterede 44 procent af befolkningen at de beklagede efter et impulskøb. Her er måder at oprette din livsstil og dit budget for at forhindre impulsudgifter, så du kan opbygge sundere pengevaner.
1
Forsink dine køb.
Giv dig selv 24 timer til at tænke over noget, du vil købe. Efterlad varerne i din indkøbskurv, og kom dig fysisk væk fra din telefon eller bærbare computer. Marter anbefaler, at du har en mental tjekliste, som du kan gå igennem for at spørge dig selv, om den vare, du vil købe, faktisk er noget, du har brug for, eller om det at købe det vil skade dig mere end godt.
"Hvis du stadig vil have det og kan se, hvordan det passer ind i dit liv efter 24 timer, så kan du se, hvordan det passer ind i dit budget og overveje at lave
køb, "siger Kimbree Redburn, en akkrediteret finansiel rådgiver og coach hos Oplys finansiel. "Dette vil hjælpe dig med at tage noget af impulsen ud af det."
2
Bliv klar over dit budget og dine besparelser.
Har et klart budget og gennemgå det hver måned. Marter anbefaler Rådgivning om forbrugerkredit, som tilbyder gratis budgetteringshjælp og gældskonsolidering. Oprettelse af en budget, du vil holde fast ved vil hjælpe med at holde dig ansvarlig, når du har lyst til at shoppe.
Opret direkte indskud, så en del af din lønseddel går direkte til din opsparingskonto. "På den måde er pengene ikke engang der, som du kan bruge," siger Marter. Dette giver dig mulighed for at investere dine penge på måder, der vil sikre din økonomiske fremtid, f.eks opbygning af pensionsopsparing.
Du kan også oprette en synkende fond, som du kan tilføje nogle penge til hver måned for at hjælpe med at udligne nogle af omkostningerne ved impulskøb. "Du får nogle penge afsat, når tingene
kom op, som du vil købe, ”siger Redburn. Dette giver dig noget vridningsrum til impulskøb uden helt at ødelægge dit budget.
3
Gør det sværere at shoppe.
Vi har stort set adgang til shopping 24/7 og fra komforten i vores egne hjem - det gør det endnu sværere at kontrollere impulsive udgiftsvaner. Gør det sværere at impulskøbe ved at oprette nogle forhindringer eller kontrolpunkter for dig selv, så du kan være mere opmærksom, når du handler. Slet shopping-apps fra din telefon, så du faktisk skal gå til butikswebstedet. Redburn foreslår, at hvis dine kreditkortoplysninger gemmes automatisk på nogle af de websteder, hvor du handler, skal du også slette det. At tage disse trin giver dig mere tid til at tænke over, hvad du køber.
4
Tillad sunde udgifter.
Sund budgettering er som sund spisning - du skal give dig selv en fornuftig fleksibilitet, ellers vil du ende med at snappe en dag og spise (eller i dette tilfælde købe) alt i syne. ”Du kan ikke forvente dig selv at være supermilitant og ikke købe noget for sjov,” siger Marter. Opret dit budget på en måde, der giver mulighed for fleksibilitet for nogle splurges en gang imellem. At være for restriktiv med dig selv vil ende med at afskrække dig fra at overholde et budget helt og måske få dig til at gå tilbage til usunde udgiftsvaner. "At give dig selv et" sjovt budget "hjælper dig også med at mærke fordelene ved at købe noget spændende uden al skyld," siger Dr. Emery.
5
Find support.
Forsøg ikke at gøre det alene. At finde support og ansvarlighed kan gå langt med at forhindre dig i impulsivt at bruge. Marter anbefaler at have en ansvarlighedspartner, som du tjekker ind med en gang om måneden. Dette kan være en ægtefælle, partner, ven eller en person, der også arbejder på deres økonomiske sundhed. Få månedlige check-in, hvor du deler ærligt om, hvordan du har det, og få feedback og support.
At have en finansiel rådgiver eller rådgiver kan også hjælpe med at opretholde en sund økonomisk livsstil og hjælpe dig med at styre impulskøb. "Det er som at gå til tandlægen eller lægen," siger Marter. "Det tager sig af vores økonomiske sundhed, og vi skal være ærlige og ansvarlige, ellers kan vi få os selv i problemer."
Vanedannende og kompulsiv tendens bidrager også til overforbrug. Der er 12-trins programmer såsom Anonyme debitorer og Anonyme forbrugere der hjælper med at støtte personer, der kæmper med dette.
6
Gør noget andet.
Hvis du føler dig ængstelig, stresset eller trist, og du finder dig selv i at shoppe, skal du stoppe og gøre noget andet. Gå en tur, lyt til musik eller ring til en ven. At tage sig af dig selv på måder, der ikke involverer penge, forhindrer dig i at foretage disse impulskøb for at berolige dig selv.
Inden du foretager et køb, skal du oprette forbindelse til din krop og bemærke, hvordan varen får dig til at føle dig - hvis din tarm siger, at du sandsynligvis ikke skulle købe noget, skal du lytte til det. Vær opmærksom på, hvad du føler, så du bedst kan håndtere disse følelser på en følelsesmæssig og økonomisk sund måde.
Frem for alt skal du vise dig medfølelse - og kend din værdi. "Vi er ikke vores bankkonto; vi er ikke vores gæld, ”siger Marter. "Det er hvordan vi er, ikke hvem vi er. "
Selvom der er stor skam omkring at overvinde impulskøb og opbygge et sundere forhold til penge, er det noget, mange mennesker beskæftiger sig med. Med det rigtige supportsystem, information og ressourcer kan du skabe en livsstil, der hjælper dig med at spare til de vigtige ting - og stadig giver dig også plads til at have det sjovt.