At krølle sig sammen med en god bog kan være en humørforstærker

”Du kan umuligt være seriøs. Du foreslår faktisk, at folk læser Anne fra Green Gables som terapi? ”gispede min gode ven og analytisk orienterede terapeut-kollega.

Det gør jeg selvfølgelig. Og Harry Potter og Den hemmelige have, det hemmelige liv for bier, ringenes herre, huller, professoren og husholdersken, opfindelsen af ​​vinger, kunsten at reparere, fortæl ulve jeg er hjemme og bøger af Louis LaMour eller Lurlene McDaniel, Jane Austen eller Erica Bauermeister eller enhver forfatter, hvis romaner repræsenterer mennesker, hvis egenskaber reflekterer godt beslutningstagning, optimisme, styrke i modgang osv.

Nyere forskning viser, at læsning af litteratur hjælper folk med at tage mere tankevækkende beslutninger. Og jeg tror, ​​det giver folk i alle aldre mulighed for at reflektere over, hvad der får folks liv til at vise sig, som de gør. Videospil er sjove og distraherende, men demonstrerer for det meste, hvor hurtigt du er ved at tage hurtige, strategiske, rumlige beslutninger. De tilføjer ikke meget til din evne til at reflektere, overveje, vælge og handle.

Hvad mine klienter har depression behov er skabeloner til, hvordan man bliver. Hvordan man er en person, der ikke er deprimeret, hvordan man er stærk, hvordan man accepterer udfordringer. Og de har brug for VISION. De har brug for en vision om, hvordan ting kan vise sig at være okay i sidste ende, hvis du prøver, eller er vedvarende, eller griber ind, selvom du ikke har lyst til det. Karaktererne i litteraturen har en vis dybde, og deres historier involverer hårde beslutninger, der udføres under udfordrende omstændigheder. Romaner sørger for god distraktion, stort engagement og underholdning, men de arbejder også på din hjerne på vigtige måder.

Læsehandlingen i sig selv er en hjælp. Læsning aktiverer din hjerne til at visualisere hvad der sker, det vekker dine følelser (til håndterbare niveauer), når du har følt dig flad. Læsning presser dig til at tænke fremad og forestille dig resultater og derefter se disse resultater testet ud mod forfatterens vision. Du bruger en masse af din hjerne til at gøre det. En god roman vil spille i dit sind, selv når du ikke læser den og vekker empati for hovedpersonen og måske endda for de tegn, der viser svaghed, eller hvis mangler forhindrer dem i at lykkes. Nu får du din deprimerede hjerne i gang!

Romanens indhold kan opmuntre dig. Hvis du er deprimeret, mens du læser om en karakter, du identificerer dig med i nogle måde, kan du se fordelene ved at handle ud fra dine styrker og værdier, selv når du ikke føler det kan lide det. Opmuntring og styrkelse af at læse denne slags historier vækker håb, en ofte manglende følelse hos en deprimeret person. At aktivering af kredsløb i din hjerne til opmuntring og bravey kan åbne dine øjne for nye muligheder for dit eget liv.

Da jeg følte mig undervejs i mit liv, læste Anne fra Green Gables var fuld af uudholdelig spænding. (Jeg ved, jeg ved det. Hvis du har læst serien, spørger du dig selv "Hvilken uudholdelig spænding?" Men jeg havde det ikke godt formes følelsesmæssigt, og jeg følte min angst stige, mens jeg læste, af frygt for, at hendes tabber ville resultere i katastrofer. Det er vejen ængstelig elendighed påvirker ens perspektiv.) Men at læse disse romaner, se hvordan Annes behov for "plads til fantasien" førte til fejl, men også triumfer, hjalp mig med at føle sig roligere, mere optimistisk, og distraheret fra mine egne ængstelser og deprimeret humør. Andre romaner hjalp. Bøger fra Louis LaMour var distraktioner og hævede aldrig spændingen for høj, fordi hans gode, ærlige dygtige mænd vandt de onde hver dag. Lurlene McDaniels figurer stod overfor død og døende med karakter, og alle lærte af deres kæmper. Jane Austens forfatter tilskyndte til tålmodighed i problemer og betydningen af ​​god karakter. Harry Potter var aldrig perfekt, men blev ved med at være tro mod sin natur for at være omsorgsfuld for andre, men også modig og beslutsom og acceptere ansvar. Dette kunne også siges for Hobbit i Ringenes Herre der var mangelfuld, men modig. Jeg kunne her angive utallige valg for mennesker i forskellige aldre og køn (eller for læsere som mig, der læser alt) som Jodi Picault, Sue Monk Kidd eller for dem, der er mere interesseret i action, er Tom Clancy's Jack Ryan-serie eller Lee Childs Jack Reacher-serie eller den meget briefer Spenser-serie af Robert Parker. Jeg kunne fortsætte.

Dette bidrag fra litteratur bør ikke ignoreres af mennesker, der er deprimerede. Jeg er klar over, at folk i vores teknokultur læser mindre, men det bør ikke betyde, at vi ikke foreslår romaner til mennesker i alle aldre. Læsning kan ske ved at lytte til romanerne. Jeg vil tale om at bruge film i min næste blog: den store fordel ved teknokultur er at flette nogle af værdien af ​​romaner ud med lethed og underholdning ved at se en film.