Når du ikke føler dig taknemlig ved Thanksgiving

Tegn på Thanksgiving er overalt i denne uge. Vi bliver konstant mindet om at takke for alt det, vi har, især venner og familie.

Men hvad hvis du ikke føler det taknemmelig? Måske mangler du nære forhold eller for nylig har været igennem en større sammenbrud eller tab af en elsket. Måske har du andre i dit liv, men dine forhold er konfliktfulde eller skuffende. Måske har du mistet dit job eller har alvorlige eller kroniske sundhedsmæssige problemer, som gør det vanskeligt at føle sig taknemmelig. Eller du kæmper måske med depression eller andre psykiske helbredsproblemer, der gør det nødvendigt at komme igennem hver dag.

Hvis en af ​​disse situationer resonerer med dig, føler du dig måske ikke meget taknemmelig.

For nogle mennesker kan påmindelser om at være taknemmelige skabe glæde. Men hvad er virkningen af ​​at blive bedt om at være taknemmelig, når du bare ikke føler dig taknemmelig?

Desværre, når du ikke føler dig taknemmelig, kan påmindelser om at være taknemmelige få dig til at føle dig endnu værre. Når du kæmper, kan det være ufølsomt at blive bedt om at være taknemmelig. Du kan føle dig misforstået, alene eller isoleret. Du kan måske føle, at alle omkring dig er taknemmelige og fulde af glæde, og du er alene i din takknemlighed. Du kan føle dig irriteret eller endda vred, hvis det ser ud til, at andre vil have dig til at være taknemmelig for at passe deres skema til ferien. Hvis du har prøvet at føle dig taknemmelig og bare ikke kan gøre det, kan du blive skuffet over dig selv.

Hvis det er sådan, du føler, kan det være udfordrende at komme igennem ferien. Her er nogle ideer til at gøre det lidt lettere.

1. Accepter dine følelser og vær medfølende med dig selv. Du tror måske, at du skal føle dig taknemlig ved Thanksgiving. Dette gælder især, hvis der er nogle aspekter af dit liv, der er positive, såsom godt helbred eller et stabilt job. Men nogle gange vejer vores kamp stærkt på os, hvilket gør det vanskeligt at værdsætte vores velsignelser. Hvis dette sker med dig, er det okay. Det sker med de bedste af os. At ikke være i stand til at føle sig taknemmelig gør ikke nogen til en "dårlig person." Du har måske en hård tid, og de svære tider kan være flygtige eller måske være mere langvarige. Uanset hvad, se dig selv og behandl dig selv med den medfølelse og forståelse, du fortjener.

Det er vigtigt at acceptere dine følelser, fordi det kan give dig mere fred end at prøve at bekæmpe dem. Derudover er det vigtigt at acceptere dine følelser, fordi at benægte følelser kan føre til andre problemer. Hvis du går ind i Thanksgiving, som foregiver at føle noget, du ikke gør, kan denne facade smuldre i løbet af dagen, hvilket får dig til at føle dig endnu værre, end du gjorde i første omgang.

2. Lav en plan for udfordrende interaktioner. Mange helligdage er faldet fra hinanden som et resultat af uklarhed gennem dagen eller fuldt sprængte argumenter. Hvis du forventer at blive irriteret eller provokeret af nogen i løbet af dagen, uanset om det er din svigermor, tredje fætter eller din egen ægtefælle eller barn, skal du lave en plan nu for, hvordan du skal reagere. Thanksgiving middag er sandsynligvis ikke det bedste tidspunkt at bevise, at du har ret eller gøre en sag for noget kontroversielt, der er vigtigt for dig, især hvis du ikke føler dig bedst. I stedet for at prøve at vinde disse argumenter, prøv at omfavne målet om at komme igennem dagen med så meget nåde og fred som muligt.

For at gøre dette, er du nødt til at tænke over, hvad du vil gøre, når nogen modregner dig eller kommer under din hud, der vil nedtrappe spændingen. Dette kan være at sprænge en kommentar, blive enig, hvis du kan, acceptere at være uenig, ændre emnet eller sige, at du ikke vil tale om et bestemt emne den dag. At gøre en af ​​disse ting vil sandsynligvis betyde, at du bliver den større person. Dette er muligvis ikke "fair", men det øger chancerne for, at du klarer det gennem din dag med mindre stress.

3. Lav en plan, hvis du skal tilbringe dagen alene. Af forskellige årsager er mange mennesker alene på Thanksgiving, når de hellere vil tilbringe dagen sammen med andre. Der kan bestemt være måder at komme omkring på dette, såsom at invitere andre til dit hjem, spørge en ven, om du kan være med (selvom det er lidt akavet) eller frivilligt arbejde i et husløst husly eller et andet sted, der serverer Thanksgiving-middag. Hvis ingen af ​​disse ideer appellerer til dig eller er mulige, kan du stadig stille fred med ferien på egen hånd. Ironien her er, at mange af os typisk ville være begejstrede for at have en dag for os selv uden forventninger til produktivitet. Dog kan dagen føles tom, når det er en ferie.

Nu er det tid til at begynde at omramme, hvordan du tænker på denne dag på egen hånd. Dette er måske ikke det, du ønskede, men det er det, du har. Så hvordan kan du få det bedste ud af det? Hvad ville du gøre, hvis dagen ikke var en ferie? Det er vigtigt at tænke på dette nu, så du kan undersøge, hvilke butikker eller restauranter der skal lukkes og samle alt hvad du har brug for din dag nu. Husk også, at en god plan ikke nødvendigvis betyder, at du ikke har følelser af tristhed eller skuffelse. Men en god plan for at fylde tiden med ting, du nyder, skulle hjælpe timerne til at rulle hurtigere og med mere behagelige øjeblikke.

4. Afslut dagen med noget at se frem til. Hvad synes du mest om at gøre i timen eller to, før du går i dvale? Måske er det et hyggeligt sted med en god bog eller et bad og et glas vin eller en lang køretur eller gå udenfor. Uanset hvad det er, gør det. Hvis du har en travl dag med venner eller familie, skal du prioritere udskæring og beskyttelse denne gang. Hvis du er på egen hånd, skal du gemme disse aktiviteter til slutningen af ​​dagen. At gøre dette tjener to formål. Først vil du have noget at se frem til, når du kører dig igennem din dag. For det andet er det en måde at belønne dig selv på. Om aftenen har du gjort det gennem en dag, som du fandt udfordrende. Dette er ikke en let bedrift, og du skal være stolt af, hvad du har gjort.

En dårlig vane, som de fleste af os har, er at tænke på ting i dikotomier. Vi har en tendens til at tro, at de af os, der føler sig taknemmelige og nyder ferien, får en vidunderlig dag, og de af os, der ikke føler sig taknemmelige, får en frygtelig dag. I virkeligheden vil de fleste af os have en okay dag med nogle op- og nedture. Hvis du ikke føler dig taknemmelig, skal du ikke antage, at din dag vil være forfærdelig, medmindre du kan finde en måde at gøre den vidunderlig på. Bliv i stedet for komfortabel med ideen om en okay dag med nogle behagelige øjeblikke. Fordi okay dage med et par højdepunkter faktisk ikke er så dårlige.