5 måder Lav selvtillid kan forårsage selviskhed

I hendes kommende bog om selvtillid, min awesome PT-kollega Dr. Barb Markway skriver om, hvordan når folk er mere sikre, har de en tendens til at være mindre selvfokuserede. Hendes pointe er en stor en. Da det ikke umiddelbart er indlysende, hvorfor dette er tilfældet, tænkte jeg, at jeg ville skrive et indlæg, der forklarede, hvordan og hvorfor dette sker.

1. Utilfredse mennesker har en tendens til at tro, at andre ikke vil have deres hjælp.

Her er et eksempel. En måde, forfattere hjælper hinanden på, er ved at skrive blurbs, som er påtegningerne, der går på bagsiden af ​​bogen, eller på Amazon-siden osv. Nogle gange vil jeg gøre dette for en kollega, jeg beundrer, men hvis jeg føler mig utilfreds, tænker jeg, "Åh, de sandsynligvis ønsker ikke min påtegning, de vil sandsynligvis berømte mennesker. ”At tænke på denne måde fører derefter til ikke at nå ud til Spørg.

Dette mønster sker i alle mulige andre sammenhænge. For eksempel vil en studerende muligvis tilbyde at læse en klassekammerats rapport eller afhandling, men tænker: "Min klassekammerat ønsker sandsynligvis ikke mine kommentarer."

Praktisk tip: Hvis du læner dig mod at være usikker, skal du spørge dig selv: "Hvilken hjælp ville jeg tilbyde andre, hvis jeg følte mig mere selvforsikret? ”Opførsler driver tanker, så prøv at nå ud for at tilbyde hjælp og se, om dette får dig til at føle dig mere selvsikker. Handling er også en måde, du objektivt kan teste, om andre mennesker vil have din hjælp i stedet for at gætte!

2. Når du drøvtygges og bekymrer dig, har du sandsynligvis en kort sikring og er særligt selvoptaget.

Kan du huske en tid, da du var? stresset ude og knipset på et familiemedlem om noget ikke relateret? Hvis din lave selvtillid har en tendens til at resultere i masser af bekymring og drøvtyggelse, er du sandsynligvis mere selvfokuseret på grund af dette. Det er vigtigt at forstå, at det er sådan angst skal arbejde. Angstens rolle er som et signal om fare. Følelsen sætter os derfor i selvbeskyttende tilstand, hvor vi overvejende tænker på os selv og vores (fysiske eller psykologiske) sikkerhed. Angst sætter os i en måde at tænke på på kort sigt og ikke om, hvad der er bedst for vores interpersonelle forhold på lang sigt.

Praktisk tip:Lær strategier for at lægge mærke til, når du drøvtyggere og lukke den ned. Enkle strategier til dette fungerer bedre, end folk har tendens til tror de vil.

3. Lav selvtillid kan få alt til at føle sig som en trussel.

Når folk har lav selvtillid, har de ofte en fornemmelse af imposter syndrom. Mennesker med imposter-syndrom har ofte det lyst til, at alt, hvad de har opnået, kan fjernes ethvert minut. Lad os udpakke et eksempel, hvor en kollega når frem og spørger: "Vil du samarbejde om et projekt?" Utilliden en person, der modtager denne anmodning, tænker måske med sig selv, "Hvis jeg siger ja, vil personen indse, at jeg ikke er så dygtig som de tanke. Mine fejl vil blive afsløret. ”Så de siger nej. De ønsker ikke at tackle den angst, anmodningen skaber, og den nemmeste ting at gøre er at afvise.

Der er alle mulige subtile måder denne effekt kan manifestere på både professionelle og personlige områder. For eksempel bliver du bedt om at lave en skål til en potluck. Du er nervøs for din madlavning. Derfor selvom du gerne vil lave en hjemmelavet skål, køber du bare noget at tage, fordi du ikke ønsker at tolerere den følelsesmæssige risiko for at lave en skål selv. Dette kommer til udtryk som mindre pleje af din vært, men det er simpelthen drevet af din manglende tillid. Du er så travlt følelsesmæssigt med at beskytte dig selv mod trusler mod din skrøbelige selvværd at du går glip af mulighederne for at gøre et godt indtryk.

Praktisk tip: Hver gang du føler en følelse af trussel, skal du spørge dig selv, om det faktisk er en mulighed i forklædning.

4. At være tilbøjelig til at tilpasse sig kan få dig til at virke distraheret eller egoistisk under samtaler.

Dette punkt er virkelig en udvidelse af nr. 2 og # 3, men det er både meget almindeligt og vanskeligt at genkende i dig selv, så det er værd at nævne hver for sig. Mennesker, der er tilbøjelige til lav selvtillid og angst, vandrer ofte rundt i verden med deres trusselsmonitor sat til høj. F.eks. Nævner personen under en samtale med en kollega noget der spænder din angst. Du har så travlt med at behandle, hvordan det, de siger, relaterer til dig og din frygt for, at du ikke rigtig lytter. Som et resultat går du glip af signaler, som den anden person giver; for eksempel savner du, at din samtalepartner gerne vil have nogen opmuntring eller støtte fra dig.

Praktisk tip: Hvis du er klar over, at du er faldet i dette mønster efter dette, skal du vende tilbage og tilbyde den støtte, du ønsker, du havde givet under samtalen. Hvis det er udfordrende at gøre dette personligt, er det langt bedre end ikke at gøre det via e-mail eller besked.

5. Al denne opførsel skaber en ond cirkel af selvopfyldende profetier.

Her er fælden: Jo mere du gør den adfærd, jeg har nævnt i denne artikel, jo flere andre mennesker sandsynligvis opfatter dig som selvfokuseret, og jo mere selvfokuseret er du sandsynligvis faktisk blive. Hvis du holder dig selv og aldrig når ud til at tilbyde andre, vil folk have en tendens til at se dig kun som selvinteresseret, fordi det er sådan du handler. Når du ikke tager risikoen og tilbyder hjælp til andre, opretholder dette din tro at andre ikke ønsker din hjælp, fordi du ikke har noget bevis på det modsatte. Ligeledes hvis din ægtefælle forsøger at fortælle dig om noget de er er bekymret for, og du lytter ikke rigtig, fordi du bliver fanget af dine egne bekymringer, så bliver du set på som selvoptaget. Alt dette kan føre til, at nogen med lav selvtillid begynder frygt at de i sagens natur er en frygtelig, egoistisk person, der gør dem endnu mere selvbevidste og skam-prone. Og cyklussen fortsætter.

Take-Home-meddelelser:

• Hvis du genkender et af disse mønstre, skal du erkende, at de er reversible. Når du ved, hvordan mønstrene fungerer, kan du grave dig ud af dem, en handling ad gangen. Når du gør dette, tager det ikke længe, ​​før din opfattelse af dig selv begynder at ændre sig, og du begynder at se, at du har kapacitet til at være mindre selvoptaget, når du føler sig mere selvsikker.
• Hvis du bor eller arbejder med nogen, som du synes er lav i tillid, kan du prøve at bede dem om hjælp på måder, der er meget konkrete, specifikke og opnåelige. For eksempel kan du bede en kollega om at kommentere en bestemt del af en rapport, du har skrevet, i stedet for blot at bede dem om at læse den.
• Du kan også overveje denne tilgang: Vi har alle styrker og svagheder, når det kommer til at være generøs. Du vil ikke fange mig frivilligt for at hjælpe en ven flytte til et nyt hus eller lejlighed! Identificer, hvad din gavmildhed styrker er og prøv at øge den hyppighed, som du udtrykker dem. Dette kan være lettere og sjovere end at forsøge at arbejde på svaghedsområder. Når du har udvidet dine styrker, vil du sandsynligvis føle dig mere sikker på at arbejde på dine svagheder. Husk, at der er nogle grænser for denne tilgang. For eksempel bliver folk stadig irriterede over dig, hvis du ser selvoptaget under samtaler, så der er ingen måde at skulle arbejde på.