Er selv kærlighed sund eller narsissistisk?

Vi kender alle ikonet for narcissisten, der stirrer i spejlet. Narcissister ser ud til at elske sig selv ekstremt med undtagelse af andre. Spejle reflekterer, hvordan vi føler om os selv. At se på vores eget image kan være en kilde til glæde, eller det kan udløse kritiske, kærlige tanker om os selv.

Hvordan kan vi elske os selv på en måde, der føles god og forbedrer kvaliteten i vores liv, men ikke er narcissistisk?

Forskning finder fire konsistente forskelle mellem sund selvkærlighed og narsissistisk kærlighed. Her er fire centrale spørgsmål, der hjælper dig med at forstå forskellen.

1. Er der behov for at udnytte ens egen awesomeness over for andre?

Sund selv kærlighed og selvværd er baseret på at tro, at vi har en række positive egenskaber, og at andre mennesker også har sådanne kvaliteter. Hvis vi ikke er selvelskende eller sikre, forsøger vi ofte at sammenligne os med andre - når vi tror på det er bedre til en færdighed - simpelthen "den bedste" eller "den bedste på dem alle" - vi føler os bedre til det os selv. At have andre mennesker til at være mindre, så vi kan være mere, er et almindeligt træk med narcissisme, og det er ikke en meget nøjagtig måde at opfatte andre mennesker på. Forskning viser, at de fleste mennesker generelt vurderer sig over gennemsnittet på nøgleegenskaber, skønt det er statistisk umuligt for alle at være over gennemsnittet.

2. Er der mere bekymring for at se godt ud end at prestere godt?

En narcissist fokuserer på at spille rollen som en omsorgsfuld ven, en hengiven kæreste eller en god medarbejder mere end at faktisk udføre rollen med dygtighed og kompetence. De er meget mere optaget af, hvordan de ser ud som rollen end med den faktiske kvalitet af deres præstation, eller hvordan andre påvirkes af deres opførsel. Mennesker med en høj grad af selvkærlighed får det fra at gøre et godt stykke arbejde og tage ansvar for deres del i tingene. Narcissister har imidlertid ikke meget incitament til at gøre et grundigt job eller tage ansvar, når ting går galt.

3. Er der fokus på ekstern validering?

Narcissister har brug for andre til at validere deres awesomeness. De har brug for konstant bekræftelse fra andre, fordi de ikke har internaliseret en følelse af værdighed, selvmedfølelse eller ægte høj selvtillid. De kan muligvis gøre alle slags skøre ting for at vinde ros og anerkendelse. Narcissister har også en tendens til at måle deres værdighed ud fra statussymboler som smykker, tøj, attraktive romantiske partnere osv. Mennesker med sund selvkærlighed styres af deres egne interne værdier og handler på måder, der er i overensstemmelse med disse værdier, og som opretholder deres gode følelser om sig selv.

4. Virker følelser og holdninger "sort og hvidt?"

Forskning finder, at narcissister har en tendens til enten at elske eller hader ting og ikke tolererer de grå områder. Mennesker med sund selvkærlighed har udviklet mere evne til at tolerere usikkerhed og subtilere følelser. Sund selv kærlighed er relateret til evnen til at opleve ens egen sårbarhed, som kan være truende for narcissister. Når vi begynder at føle vores sårbarhed, begynder vi naturligvis at føle mere selvmedfølelse, og det fører til, at vi føler os mere forbundet med andre. Hvis vi ikke kan tolerere vores egne ubehagelige følelser, er vi mere tilbøjelige til at projicere dem på andre, hvilket kan skabe konflikt, isolering og selv-desillusionering

Prøv dette: I mit arbejde med spejl meditation, Har jeg opdaget, at spejlet også kan bruges som et værktøj til dybere selvbevidsthed. I stedet for at bruge dit spejl til selv-beundring eller selvkritik, kan du bruge det til at forstå dig selv. Når vi er mere opmærksomme på os selv, er det mindre sandsynligt, at vi projicerer det, der foregår inde i os på andre, vi har flere valg af hvordan vi reagerer på vores følelser, og vi er mindre afhængige af andre for bekræftelse.

Sid foran spejlet i fem minutter uden distraktioner, og bemærk eventuelle tendenser til selvkritik eller underhold dig selv for at udfylde et tomrum. Du skal bare sidde og være åben for dine tanker og følelser, når du ser på dig selv uden andet mål end at være til stede med dig selv. (Skriv gerne din oplevelse eller spørgsmål eller kommentarer til) Spejlmeditation Facebook-side.)

^{Besøg for at få flere oplysninger om at elske dig selv på en sund måde og se dig selv og andre med større klarhed Det klare spejl og tag GRATIS 7-dages spejlmeditationsudfordring.}

Copyright Tara Nå, 2017, alle rettigheder forbeholdes.