Skab modstandsevne ved at lære at "glemme dig selv"

Ved afslutningen af ​​mit nylige indlæg om psykologisk sund voksenJeg understregede, at kvaliteter som gennemsigtighed, fleksibilitet og samarbejde med forskellige mennesker; ikke-forsvarsevne, uformelitet, et kreativt tankesæt og smidighed er blandt dem, der bygger og opretholder elasticitet og overordnet mental sundhed i dag. Du udvikler et vellykket og psykologisk sundt liv, i det omfang du bygger disse kvaliteter ind i dine følelsesmæssige holdninger, mentale perspektiver og adfærd.

I dette indlæg beskriver jeg en vigtig vej til at kultivere og praktisere disse egenskaber: at lære at "glemme dig selv."

Det er et paradoks. Betyder det ikke at tænke på dine egne behov? Eller ikke kigge efter dig selv? Ikke rigtig. Jeg bruger "glem dig selv" for at fremhæve evnen til at fokusere på problemer, behov og løsninger, der ligger ud over bare dine egne. Det vil sige, tag en person, der er for optaget af sig selv, egne konflikter, egne skuffelser og lignende. En sådan person er langt mindre i stand til at håndtere dagens livs dilemmaer og udfordringer på positive, løsningsorienterede måder. Denne mangel cirkler tilbage for at skabe dysfunktion, beskadigede forhold og

karriere nedgangstider.

Undervejs skriver jeg om specifikke måder, du kan lære at "glemme dig selv" i dit arbejde, dine relationer og din rolle som global borger. For at starte med, er her nogle retningslinjer, der hjælper med at lægge fundamentet.

Tre ansvarsområder:

Tænk på dit ansvar som menneske, der lever i nutidens verden og på denne planet. Overvej specifikt følgende tre ansvarsområder. De kan fungere som nyttige retningslinjer for at bevæge sig gennem og ud over den tendens, vi alle deler - at fokusere for meget på vores egne.

Ansvar for din egen sind-krop-ånd
Anerkender, at det er dit job alene at fortsætte med at lære og udvikle dine følelsesmæssige, mentale, kreative og fysiske evner. Udvidelse af disse kapaciteter hjælper med at give den fleksibilitet og tilpasningsevne, du har brug for for at håndtere ændringer, gode eller dårlige. Bliv ikke som karakteren John Marcher i Henry James '"Udyret i junglen, "der ventede passivt og troede på, at noget betydningsfuldt ville ske... og endte med et mislykket liv.

Ansvar for dem, der er mindre i stand
En del af de nye kriterier for psykologisk sundhed inkluderer denne bevidsthed: Du vokser gennem din bestræbelser på at hjælpe og støtte andre, mindre dyre end dig selv, til at finde og følge en sund vej i dette verden. Find en person, der har brug for og vil byde velkommen til din hjælp, hvad enten dine børn eller familiemedlem er. Men stræk dig længere for at inkludere en fremmed eller dem inden for det udvidede verdenssamfund, der lider af mangel på rent vand, fra hungersnød, sygdom eller tortur. Organisationer og enkeltpersoner, der kunne bruge din hjælp, er et klik væk på Internettet.

Ansvar for planeten
Overvej, at dine handlinger derhjemme eller i dit samfund kan hjælpe med at opretholde en sund, bæredygtig planet for fremtidige indbyggere, inklusive dine egne efterkommere. Eller de kan bringe yderligere i fare miljøet de vil bo i. Se på yvores egne handlinger i dit hjem, dit samfund og på arbejdet. Spørg dig selv, bliver du en "god stamfar?"

Nogle trin du kan tage:

Løs grebet om egeninteresse Brug selvbevidsthed til at observere - og indeholde - dine selvbetjenende tendenser. Det er menneskeligt at have dem; sundt, for at holde dem i skak. Dit følelsesmæssige velvære og succes i nutidens verden er vævet sammen med, hvor godt du engagerer dig og forbinder med noget større end dine egne behov og ønsker. Forsøm dig ikke, men når de dominerer dit synsfelt, lukker dit hjerte ned. Du kan ikke opbygge den tolerance og den proaktive opførsel, som du har brug for for at "udvikle sig". Et gammelt ordsprog siger: "Hvis du vil se ind i din fremtid, kig ind i et spejl. ”Alt hvad du tænker, siger og gør, støber støt, hvem du bliver nede på vej. Hvad ser du i det spejl?

Øv forbindelse og engagement

Metaforen fra Google, som jeg brugte i forrige indlæg er en god guide til at strække dig selv mod handlinger og holdninger, der fremmer positivt engagement. Søg efter måder at engagere sig i og demonstrere større samarbejde, ikke-forsvarsevne, uformelitet, en kreativ tankegang, fleksibilitet og behændighed. Evaluer dig selv efter disse kriterier - i dit liv som arbejdstager, i dine relationer og som medlem af det større menneskelige samfund. Identificer, hvilke af disse kriterier du kan styrke, og begynde at gøre det.

Identificer dine fælles forhold med andre
Fokuser på, hvad du har til fælles med andre snarere end på overfladeforskellen mellem dig. Det bygger empati, især vigtig for succes i et stadig mere forskelligartet samfund. Forskning viser, at du kan træne din hjerne til at gøre dette. Begynd med at gå uden for dine egne mentale og følelsesmæssige perspektiver og visualiser ind i en anden persons indre verden. Forsøg at forstå det, uanset hvor forskellig fra din egen. Husk, hvad der er "rigtigt" fra et perspektiv kan være "forkert" fra et andet. Som jeg skrev i et tidligere indlæg, empati er en kerneingrediens i voksnes psykologiske helbred. Det hjælper med at udvide dine mentale og følelsesmæssige perspektiver til mere fuldstændigt at forstå dem, som du har forskelle med - uden at skulle opgive dine egne synspunkter.

Reducer afstanden mellem dit offentlige og private liv
Politikere er ikke de eneste mennesker, hvis offentlige image undertiden er i strid med deres private handlinger: Vi har alle mellemrum mellem vores motiver eller værdier, og hvordan vi præsenterer os på pubisk. Formålet med gennemsigtighed i dine interaktioner og transaktioner. Bedre kommer det fra dig end at opdage, at det er blevet sendt på Google eller YouTube. Tænk mere i dybden bevidstløs holdninger, der kan føre til din adfærd. Som filosofen og matematikeren Pascal skrev, "Hjertet har sine egne grunde, som Reason selv ikke er klar over af. "Søg hjælp, når du har mistanke om, at du bliver trukket af følelser eller adfærd, som du ikke forstår eller bare ikke kan håndtere med. Men find en mental sundhedslæge, der er indrettet til et mere udviklet, integreret billede af voksnes sundhed.

Skift dit perspektiv i vanskelige livssituationer

Vi personaliserer alt for ofte negative oplevelser og reagerer med harme eller selvundergravende handlinger. Det er en anden form for selvcentrering. Sund voksenadfærd betyder her at genkende disse tendenser i dig selv, men ikke forkæle dig med dem. Kort sagt, sigte mod ikke at tage tingene personligt. Vær "ligegyldig" over for disse reaktioner ved at fokusere dine energier i stedet for at skabe en proaktiv, realistisk strategi, der enten forbedrer din situation eller ændrer den. "Likegyldighed" i denne forstand aktiverer din kreative problemløsningsevne til håndtering af konflikter derhjemme eller på arbejdet, som jeg skrev i et tidligere indlæg om intime forhold.

Definer dit "livsfodaftryk."
Forestil dig, at du har et eller to år tilbage til at leve. En ubehagelig tanke, helt sikkert, men det kan hjælpe på denne måde: Lav en liste over, hvad du gerne vil bidrage til verden gennem dine følelsesmæssige, intellektuelle og kreative kræfter i løbet af dine resterende tid. Dette fokuserer dig på at tænke på, hvilken slags "fodaftryk" du vil efterlade på det større samfund og planeten. Hvad kræver det af dig fra dette tidspunkt og fremad? Som hjælp kan du skrive ned, hvordan du i øjeblikket anvender dine mentale og følelsesmæssige evner, og hvad det betyder langsigtet. Tænk på dit liv som et kunstværk, som du skaber undervejs. Når du ser for dig at nå slutpunktet, hvordan vil billedet se ud som afslører dit formål med at have været her? Vil du foretage ændringer fra nu?

Der er mennesker, der illustrerer nogle af de ovenstående temaer, når de skifter mod sundere liv. For eksempel en virksomhedsledelse, der gik tilbage og identificerede nye forretningsmuligheder gennem bæredygtig, "grøn" praksis og indledte dem i hele virksomheden. Inspireret af Bono's (Produkt) Rød kampagne, skabte han et virksomhedsprojekt, der understøttede et filantropisk mål. ”Det var på tide at bringe mine personlige værdier i overensstemmelse med mine forretningsperspektiver,” sagde han. Som andre, der begynder at tænke i lignende retninger, ser han forretningssucces som vævet sammen med at tjene det fælles gode.

Eller parret, der fornyede deres forhold ved at gennemgå, hvad de ønskede, at deres "livsfodaftryk" skulle være. De indså, at de ville have en større følelse af forbindelse og gensidighed mellem dem, men også gennem, hvad de gjorde med deres talenter og energier. Man begyndte en virksomhed, der havde været en drøm i mange år; den anden flyttede til et firma, der gav større mulighed for vækst og kreativt udtryk, men mindre penge. "Sikker på, der er kompromiser," fortalte en af ​​dem, "men bundlinjen er bedre for vores liv. Vi føler os mere integrerede, mere engagerede. "

Så alt dette er en start. Mere på vej!

[email protected]
Min blog: Progressiv virkning
Internet side: Center for progressiv udvikling
Om mig
© 2010 Douglas LaBier