Hemmeligheden bag at holde din cool, når du er virkelig gal

Vi ved alle situationen: der skete noget, der gjorde os oprørt, vi går over det i vores sind, vi sprænger vores top, vi siger ting vi betyder ikke, vi udtømmer os, og til sidst ender vi med at fortryde noget, som vi sagde eller gjorde (eller hvad vi ikke gjorde sige!)

Vredehar selvfølgelig sin plads. Som forskere har troet alt det, advarer det dig om, at noget kan være galt og kan hjælpe med at motivere dig til at gribe ind over for uretfærdighed. Dog tager det også sin vejafgift. På mange måder ser det ud som en forhøjet stress respons. Det stiger vores blodtryk og hjerterytme og cellulære inflammatoriske processer og - når det sker for ofte - fører til en øget chance for hjertesygdom. For ikke at nævne, at det bare gør os vrede og ødelægger vores dag - eller endda uger og måneder, hvis du har harme i lang tid.

Så hvordan kan vi høste fordelene ved vrede uden at give efter for dens farer? Tilgivelse. Det lyder enkelt, men forskning viser, at der er meget ved det.

For det første synes tilgivelse at modvirke virkningen af ​​vrede på et fysisk niveau ved

sænkning dit blodtryk og på et psykologisk niveau ved stigende dine positive følelser. Forskning viser, at mennesker, der er mere tilgivende, generelt har færre negative følelser og derfor har en tendens til at gøre det bedre i forhold. En anden måde det forbedrer din sociale liv er det tilgivelse tendens at gøre folk venligere og mere give.

Vrede overvælder os og overtager vores liv. Det får os til at "holde fast" i den situation, vi ønsker, ville være sket forskelligt, den person, vi er vred på eller endda os selv. Vi kan ikke give slip. Som en konsekvens af dette går vi rundt i vores liv med en sky over hovedet, selvom andre ting går relativt godt. For eksempel er du vred på en kollega, og du bringer din vrede hjem. Der, i stedet for at nyde middag med ægtefælle og børn, som du elsker, bruger du din tid på at rase over en, du ikke har - og dermed spilder dyrebare øjeblikke med din familie. Imidlertid, forskning viser, at tilgivelse kan hjælpe dig med at give slip. Det kan hjælpe dig med at komme videre fra foruroligende situationer lettere, så du kan høste fuld glæde af de andre aspekter af dit liv. Du lyser bogstaveligt talt. En undersøgelse endda viste, at det at lære at tilgive faktisk hjælper folk med at opfatte bakker som mindre stejle. De er endda i stand til at hoppe højere. Mens den psykologiske byrde af vrede vejer dig ned, gør tilgivelse dit trin lettere.

Det vigtigste er dog selv-tilgivelse. Når vi bliver vrede og gør noget, vi beklager, vender vi ofte vores vrede mod os selv. Ikke kun hjælper denne tendens os ikke, den skader vores helbred og trivsel yderligere.

Tilgivelse betyder ikke, at man ikke griber ind for at rette op på en situation, eller at man ikke taler sindet til nogen. Det betyder dog, at du vil gøre det fra et roligere og mere tankevækkende rum og sandsynligvis høste bedre resultater. Det vigtigste er, at du bliver gladere.

Er du interesseret i flere nyheder som denne? Tjek min nye bog Lykkeløbet: Sådan anvendes videnskaben om lykkenhed til Fremskynd din succes.

Twitter @emmaseppala