Nyt lys på sæsonåben depression

click fraud protection

Hvad man skal vide om, hvad man ikke ved, at man ved. # 1: Intuition er meget effektiv - hvis du ikke tænker over det.

Ved Hara Estroff Marano, offentliggjort 1. november 2003 - sidst revideret den 9. juni 2016

For 11 millioner mennesker i USA bringer de kølige sprøde dage ikke med sig en fornyelse af energi, men snarere en nedstigning i depression. Kroppen bremser. De føler mental og fysisk træthed. De beder om kulhydrater og går i vægt. De vågner langsomt om morgenen - et svagt ekko af sæsonbetonede responsmønstre blandt andre dyr. Men for dem er ændringen i energiniveauet så ekstrem, at de har problemer med at fungere.

Problemet er sandsynligvis lige så gammelt som mønstre af menneskelig migration til breddegrader langt fra ækvator. Sæsonbestemt affektiv lidelse, som det er kendt eller SAD, er sjældent hos dem, der bor inden for 30 grader fra ækvator, hvor dagslysetiden er lang, konstant og ekstremt lys.

Men for de 11 millioner amerikanere bringer fald en kollision af to sårbarheder - den ene til depression, den anden til sæsonåbenhed. Problemet modregnes af mangel på lys. Efterhånden som sæsonerne ændrer sig og dagene forkortes, får de ikke nok lys til at afslutte kroppens indre aften.

Følgelig kommer morgen, og deres kroppe undlader at lukke produktionen af ​​melatonin, a hormon produceret i pinealkirtlen, der har en langsommende virkning på nervesystem. Dette biologiske signal om forlængelse af nætter sætter en kaskade af reaktioner i gang, der resulterer i depression.

Mens normale mennesker også oplever en sæsonbestemt stigning i melatoninproduktionen, bliver de ikke deprimerede som svar på det. SAD-syge gør det, og deres depression løftes om foråret, når længere dage signaliserer deres kroppe om at lukke melatonin om morgenen.

Den bedste og mest specifikke behandling af SAD er betydelig eksponering om morgenen for fuldspektret lys tidligt om morgenen. Men en Philadelphia-forsker finder nu, at kroppens biologiske ur er mest følsom over for den blå del af lysspektret Hans fund lover ikke kun at dramatisk forbedre behandlingen for dem, der lider af sæsonbestemt affektiv lidelse, men at revolutionere indendørs belysning for alle sammen.

Ifølge George Brainard, Ph. D., professor i neurologi ved Jefferson Medical College, er kroppens indre ur mest følsom over for blåt lys med kort bølgelængde. Tidligere havde han og kollegerne fundet, at blåt lys er mere effektivt end andet lys til at standse kropsproduktion af melatonin,.

Fordi melatoninproduktion påvirker døgnrytmeforskerne forsøgte at teste effekten af ​​blåt og grønt lys på søvnmønstre og andre fysiologiske og adfærdsmæssige funktioner. Seksten raske forsøgspersoner boede i et laboratorium i ni dage, hvor de modtog en daglig dosis på 6,5 timer stærkt koncentreret blåt eller grønt lys.

Bemærkelsesværdigt var blåt lys dobbelt så effektivt som den samme mængde grønt lys ved nulstilling af forsøgspersoners biologiske ure, rapporterede teamet for nylig i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Undersøgelsen viser, at øjet ikke kun er hjemme i det visuelle system, men også et separat system af receptorer, der kører på lys for at holde døgnets tid. ”Der findes et andet, ikke-visuelt fotoreceptorsystem, der driver kroppens indre ur,” siger Brainard.

Han forventer, at opdagelsen vil have en øjeblikkelig indflydelse på den terapeutiske brug af lys til behandling af vinterdepression og døgnforstyrrelser. ”Nogle producenter af lys terapi udstyr udvikler prototyper med forbedret stimulering af blåt lys. ”

Brug af kun de mere potente blå bølgelængder giver mulighed for udvikling af mere effektive, mere bærbare og mere tolerable enheder. Det vil også reducere den nødvendige lyseksponering markant.

I øjeblikket er SAD-syge, der udsætter sig for fuldspektret hvidt lys i mindst en halv time hver dag, mere end 65% sandsynligvis vil opleve lindring af deres symptomer, ofte inden for et par dage. Men, siger Brainard, er den krævede intensitet, ca. 10.000 lux, ubehageligt at se på og forårsager ofte blændehovedpine. Alle lysbokse er heller ikke bærbare, hvilket udgør behandlingsvanskeligheder for hyppige rejsende.

Forsøg er nu i gang for at teste den terapeutiske virkning af blåt lys på SAD-patienter.

Brainard forudser også, at forskningsresultaterne vil indlede en revolution inden for arkitekturbelysning. ”Belysning til hjemmet og arbejdet kunne reguleres optimalt for døgneffekter,” siger han.

”I tusinder af år har mennesket været aktiv om dagen og afslappet om natten. I moderne tid er vores indemiljø meget svagere og har et andet mønster end dagslys. I modsætning hertil har vi lys om natten i vores hjem. I fremtiden kunne belysning ikke kun rumme det visuelle system, men det sekundære system, der også regulerer vores biologiske ur. ”

Dette er gode nyheder for alle. For os alle er lys en kraftfuld synkroniserer af døgnrytmer, og vi ved nu, at hjernen indeholder specifikke nervebaner, hvor dagslys kan slukke for melatoninproduktion.

Det er især god nyhed for dem, der lider af sæsonbestemt affektiv lidelse, for hvem lys er et specifikt middel, der slukker for natlig melatoninsekretion. Det er også en god nyhed for alle disse jetlagede rejsende og de næsten 40 millioner amerikanere, der lider af søvnforstyrrelser.

instagram viewer