The Transient Hypofrontality Edge

click fraud protection
Wikimedia Commons

Kilde: Wikimedia Commons

Forbigående hypofrontalitet. Hvis det ikke er et sæt sæt cocktailparty, skal jeg spørge dig: hvad er det?

Så hvad er "forbigående hypofrontalitet"?

Lad mig illustrere med et eksempel: Meg, som jeg vil kalde hende, begyndte at jogge på et kritisk øjeblik i hendes liv. Hende ægteskab faldt fra hinanden, og hun havde mange ansvarsområder, herunder et lille barn, en kæledyrshund, et stort hus og et krævende job. For hende var løb en distraktion fra hendes byrder og udfordringer. I løbet af et par måneder forvandlede hendes krop sig. Hun følte sig følelsesmæssigt bedre og fysisk stærkere.

Man kunne forvente disse ændringer - selvom Meg, da hun var ny med at træne, ikke vidste om disse positive effekter. Det, der virkelig overraskede hende, var, at hun fandt, at hun tænkte anderledes, da hun løb. Hun var i stand til at sortere løsninger på store problemer, hun stod overfor. Hun udviklede kreative løsninger. Hun fandt sig selv mentalt organiserende opgaver på mere holistiske måder, undertiden mens hun løb og nogle gange kort derefter. Hun var tilsluttet.

Hvad skete der? Forbigående hypofrontalitet.

Lad os pakke ordets sprog ud. Forbigående betyder midlertidig - så hvad der sker kun varer lidt. "Hypo" er et præfiks, der betyder "mindre", som i f.eks. Hypotermi (at være for kold)
Og frontalitet henviser til frontalloberne i vores hjerner (den præfrontale cortex), placeringen af ​​meget af vores sekventielle, ordnede, systematiske tanker og beslutningstagning.

Forbigående hypofrontalitet betyder altså, at den fokuserede tænkende del af vores hjerne i et stykke tid får hvile. Dette gør det muligt for andre dele og funktioner at blive mere dominerende.

Dr. Arne Dietrich, en professor ved det amerikanske universitet i Beirut, fandt udtrykket forbigående hypofrontalitet. Han er skrevet meget om emnet, og han gav endda en TedX Talk om det. Dietrich antyder, at fysisk aktivitet "tvinger" hjernen til at omfordele hjerneressourcer (en proces, der kaldes nedregulering). Hvis du er engageret i en konkurrencedygtig sport, skal du tage en række komplekse beslutninger. Disse involverer den præfrontale cortex. Men hvis du er på langtur i en smuk park, slipper dit sind det præfrontale engagement; du kan opleve en ændring i bevidstheden.

Sådan udtrykker Dietrich: Den langvarige frigørelse af højere kognitive centre i den prærontale cortex tilbyder en neural mekanisme, der giver indsigt i ændringen af ​​bevidsthed kendt som løberens høje. Nogle af de fænomenologisk unikke træk ved denne tilstand, såsom oplevelser af tidløshed, der bor her og nu reduceret bevidsthed om ens omgivelser, fredfyldthed (at være mindre analytisk) og flydende (formindsket) arbejder hukommelse og opmærksomhedskapaciteter) er i overensstemmelse med en tilstand af frontal hypo-funktion. Selv abstruse følelser såsom enhed med jeget eller naturen kan være mere forklarende i betragtning af, at prefrontal cortex er selve strukturen, der giver os evnen til at adskille, differentiere og analysere miljøet.

Betyder det, at hver gang du løber, vil du opleve denne ændrede bevidsthed? Nå, nej - men måske forklarer det Meg's oplevelse. Når du har tappet ind på denne oplevelse, kan du tage dig af den og måske endda fremkalde den.

Som en belønning for at have læst så langt, her er den store afsløring: Jeg beskrev min egen oplevelse, som jeg forklædte som “Meg.” Og i virkeligheden, at prøve at forstå denne proces med at tænke anderledes, mere holistisk og kreativt var det, der fik mig til at starte på sportsbanen psykologi!

Her er de takeaways om kortvarig hypofrontalitet:

  • Denne oplevelse eller aspekter af det er noget, du kan dyrke. Folk har forsøgt (og mislykkedes) at skabe løbere højt eller få “flow” til at ske. Selve indsatsen besejrer selvfølgelig formålet. På den anden side kan du oprette de betingelser, der øger sandsynligheden for at opleve denne ændrede bevidstelsestilstand. Og der er nogle forskning at antyde, at det i det mindste kan forbedre kreativ tænkning.
  • Det er på nogle måder som en drømmetilstand, eller som de tanker og ideer, der kan flyde gennem dit sind, mens du tager et brusebad. Når du bliver mere opmærksom på denne type oplevelse, kan du faktisk opdage, at du bemærker eller "fanger" den i situationer, hvor du ikke behøver at have den aktive hyperfrontalitet slibning væk.
  • Du kan være bevidst om at påberåbe dig denne tilstand, i det mindste noget af tiden. Synes godt om klar drøm, kan du tage ud på løb (eller måske en anden kraftig, gentagen aktivitet som svømning eller cykling) og stille dig selv et vigtigt spørgsmål eller et spørgsmål. Læg det derefter til side og læg bare mærke til, hvis der vises et internt svar. Selvom jeg har mistanke om, at Dietrich ville krybe ved denne forklaring, tænker min mere mystiske selv på dette som din "sølvfor stemme, ”den del af dig, der har kapacitet til fuldt ud at forstå dig selv og" ved ", hvad det er, der er mest centralt for din være.
  • Men vær opmærksom: Ja, som drømme er forbigående hypofrontalitet faktisk forbigående: medmindre du skifter ind i aktiv og forsætlig tænkning og huskning, tanker og ideer, der kommer til dig, vil sandsynligvis flyde væk. Hvis du vil huske noget af dette på et senere tidspunkt, skal du gøre det til ord, måske nøgleord, der er dikteret til din telefon eller skrevet ned på et stykke papir. Noget af oplevelsens rigdom kan gå tabt ved oversættelse, men kernen vil stadig være der.

Hvad synes du? Har du oplevet kortvarig hypofrontalitet? Jeg vil meget gerne høre fra dig om dette emne, hvad enten det er i en kommentar her eller igennem en direkte note.

Indsendt af Zia den 15. marts 2017 - 8:46

Hej,
Jeg har fundet din artikel interessant, men ikke overrasket.
Jeg er en langdistanceløber. Ikke professionel, bare en amatør.

Jeg skriver undertiden digte som hobby. Mine bedste digte er dem, jeg skriver i mit sind, mens jeg løber. Det sker naturligt.
Mens jeg løber, føler jeg, at min hjerne fungerer bedre og klarere.

Vil dele en her:

Langs floden

Kører langs floden
En ung foråret løber gennem mine årer
Solen er en smule genert i dag
Iført et slør af skyer.

Jeg ser blomster
Blomstrer i uendelige smil
Langs floden er ansigterne ...
Ung, gammel, synlig og usynlig
Ansigter med rynker, smerter og glæde
Hver linje af dem fortæller en historie.

Elskens flod
Strømmer hensynsløst,
Minder mig om dem med en seng og en mund
Men uden søvn og mad!

Det viser mig
Græder er ikke en skam
Sårbarhed ikke en svaghed
Hindringer kan ikke være undskyldninger
For dem på en flydende rejse.

jeg løber
Og floden løber ...
Jeg bliver træt
Men det gør aldrig ...

Zia

  • Svar til Zia
  • Citat Zia

Indsendt af Philip Bonnici den 15. marts 2017 - 19:20

Jeg finder ud af, at denne sindstilstand er fantastisk til at forstå den måde, andre mennesker ser verden på. Specifikt at forstå konsekvenserne af disse forskelle.
Som du nævnte, er det godt at løse problemer på en tab af gestus / højt niveau. Jeg finder også ud af, at det er godt at prøve at forestille mig nyttige ideer, der aldrig er blevet tænkt før. Sjovt!
Jeg føler mig mest, når mit sind fungerer således.

  • Svar til Philip Bonnici
  • Citat Philip Bonnici

Indsendt af Anonym bruger 21. august 2017 - 14:14

Jeg er en patient med hypofrontalitet. Det er en frygtelig svækkende tilstand. Jeg håber at vente på det og håber, at min hjerne kommer sig, eller at min hjerne på en eller anden måde vil helbrede sig selv. Jeg vil foreslå webstedet Wikipedia for information om hypofrontalitet. Hvis en person har mistanke om, at han eller hun har Hypofrontalitet, er min forståelse, at det er muligt, at han eller hun kan have haft et slagtilfælde. Min forståelse er, at et slagtilfælde kan være en forløber for hypofrontalitet.

  • Svar til anonym bruger
  • Citat Anonym bruger
Indsendt af Kate F. Hays Ph. D. den 21. august 2017 - 15:55

Jeg sætter pris på din kommentar. Det hjælper os alle med at skelne mellem den medicinske tilstand hypofrontalitet og Dietrichs hypotese om kortvarig (dvs. midlertidig) hypofrontalitet. Hvad Dr. Dietrich kalder "forbigående hypofrontalitet" er hans forsøg på at forklare et erfarent fænomen. Det er en, der blev illustreret både i min blog og i kommentarerne fra de to foregående kommentarer.
I mellemtiden ønsker jeg dig godt i din egen forståelse og styring af din egen tilstand.

  • Svar til Kate F. Hays Ph. D.
  • Citat Kate F. Hays Ph. D.

Indsendt af Demo den 31. marts 2018 - 17:07

Tror du, at det at lytte til musik under løb eller træning øger forbigående hypofrontalitet?

  • Besvar Demo
  • Citat Demo
Indsendt af Kate F. Hays Ph. D. den 31. marts 2018 - 17.15

Interessant spørgsmål. At lytte til musik under løb eller træning kan være tilfredsstillende og kan have indflydelse på motivation og engagement. Helt fra nu er min antagelse, at det som distraherende sandsynligvis ville mindske sandsynligheden for at opleve forbigående hypofrontalitet.

  • Svar til Kate F. Hays Ph. D.
  • Citat Kate F. Hays Ph. D.

Indsendt af JJ den 28. juli 2018 - 19:14

Jeg er også nysgerrig efter det, fordi tilføjelse af musik virkelig hjælper mig med at føle mig i "flow". Det gør det muligt for mig at være mere til stede og adskilt helt fra min analytiske side, og ofte får jeg under træning med musik utrolige visualiseringer, drømme som. Jeg spekulerer på, hvad der sker.

  • Svar til JJ
  • Citat JJ

Indsendt af JOL den 1. november 2018 - 23.46

Ja! Jeg fandt, at jeg nikkede ved din artikel! Jeg begyndte at vandre stigende afstand over hårdt terræn som forberedelse til at vandre Kilimanjaro for et par år tilbage. Efter at Kili-vandreturen var afsluttet, reflekterede jeg, at mens jeg på mine store vandreture ofte kom med kreative ideer til at løse tidligere nødrige problemer. Jeg er normalt en tænker, og jeg tror nu, at jeg oplever forbigående hypofrontalitet, når jeg går.

  • Svar til JOL
  • Citat JOL
instagram viewer