Sådan forbliver du sund, når du rejser

click fraud protection

Skriv det ud
Inden du går, skal du lave en liste over sundhedsinfo i tilfælde af en nødsituation. Dokumenter sundhedsmæssige forhold, nødsituationskontakter, medicin, allergier, din helbredsforsikring og din rejseplan, foreslår Shanthi Kappagoda, MD, en infektionssygdomslæge med Stanford rejsemedicinsk klinik i Palo Alto, Californien. Opbevar listen på din telefon, og udskriv en kopi for alle tilfælde. Og hvis du rejser uden for USA, skal du kende det nummer, du skal ringe til i en nødsituation: Det er sandsynligvis ikke 911.

Kend din dækning
Nogle forsikringsplaner og kreditkort kan hjælpe med nødsomkostninger, f.eks. Hvis du har brug for at booke om en rejse. Hvis ikke, kan du overveje at købe rejseforsikring, som kan dække et besøg hos lægen eller akutthuset i et fremmed land eller hjælpe dig med at komme hjem, hvis du har brug for mere intensiv behandling. Læs dog det fine udskrivning: Ikke alle rejseforsikringsplaner dækker eksisterende forhold.
RELATEREDE: De 6 væsentlige ting, som din rejseforsikring skal dække

Hop online
Kontroller centre for sygdomskontrol og -forebyggelse Rejsendes sundhedswebsted til nyheder om regionale udbrud og sundhedsrådgivning efter land. Det Verdens Sundhedsorganisation overvåger også sygdomme over hele kloden. Hvis du rejser til udlandet, kan du tilmelde dig det amerikanske udenrigsministerium Smart Traveler-tilmeldingsprogram, som kan hjælpe med at holde dig informeret om sikkerhedsforholdene og sende advarsler om det land, hvor du rejser, siger Chen.

Deal med bakterier
Rejse kan udsætte dig for flere (eller bare forskellige) bakterier, end din krop er vant til, hvilket bringer dig en større risiko for infektion, siger Chen. Den enkleste måde at håndtere dem på: hyppig håndvask med sæbe (rensemiddel gør i en klemme). Og sørg for, at du er ajour med vaccinationer, herunder influenza skud, som kan hjælpe med at beskytte dig mod sæsonens værste, siger Stuart Cohen, MD, chef for infektionssygdomme hos UC Davis Health. (I nogle lande anbefaler læger yderligere skud, der skal gives et par uger i forvejen for at være effektive.)

Fortsæt
Under flyrejser eller bilture længere end cirka fire timer, prøv at tage pauser, strække og gå rundt regelmæssigt for at reducere din risiko for blodpropper, som ældre og kvinder, der er gravide eller på bestemte fødselsbekæmpelsesmediciner, især er sårbar over for. Vær opmærksom på advarselstegn om en koagel, såsom rødme, hævelse og smerter i læggen.

Spis og drik forsigtigt
Undskyld at sige det, men den mest almindelige rejseproblem er rejsendes diarré. Det kan forekomme, hvis du drikker forurenet vand eller spiser mad, der var kogt eller vasket i ubehandlet ledningsvand (eller endda har en drink med isterninger fremstillet af ufiltreret vand). Hvis du er i et land med tvivlsom sanitet, skal du undgå gademad og spise kun produkter, som du har vasket og skrællet. Hold flaskevand med dig til at børste dine tænder og vaske dit ansigt.

Tag symptomer alvorligt
Ved mindre sygdomme kan noget hvile-, vand- og receptionsmedicin gøre tricket. Men hvis en anfald af diarré varer mere end to dage, har du feber over 101 grader Fahrenheit i mere end et par dage, eller du oplever højdesyge, skal du kontakte en læge for behandling.

Vær bug smart
Med varmere temps overalt på kloden kan du muligvis være i fare for myg og hakebid, selvom du ikke rejser til en tropisk destination. Kontakt en læge, hvis du føler ledsmerter, udvikler en alvorlig feber eller hovedpine eller føler dig kvalm eller svimmel, især hvis du har en bugbid. Samme aftale, hvis du udvikler udslæt og feber fra et flåtebid.

Hjemme
I USA skal du ringe til kundeservicenummeret på dit forsikringskort for at finde en læge i dit netværk. Ellers skal du gå til en akut klinik for mindre problemer. Hvis du tror, ​​at du muligvis har brug for blodarbejde, diagnostiske prøver eller røntgenstråler, skal du finde et hospital, da det sandsynligvis er udstyret med det, du har brug for.

I udlandet
Hvis du er i en storby i udlandet og ikke taler sproget, skal du kigge efter et universitetsundervisningshospital, rådgiver Marcolongo. Det vil sandsynligvis overholde internationale sundhedsstandarder og ansætte engelsktalende personale. Begge International Association for Medical Assistance to Travellers og International Society of Travel Medicine tilbyder også lister over engelsktalende læger og klinikker efter destination.

Omskift om din holdning
En sygdom behøver ikke at ødelægge din rejse. Omskift dine forventninger, antyder Rebecah Freeling, en familietræner i Berkeley, Californien. Nej, du kan ikke gå vandreture hele dagen, men måske kan du udføre en lille aktivitet eller endda bare spille spil med dine kære. Overvej også at føre en dagbog om turen: ”Genfortælling af det er sjovt senere, når du er færdig, og du kan se tilbage på den,” siger Freeling. Og husk formålet med din rejse: ”Du ville oprette forbindelse. Du ville være sammen. Det handler om de mennesker, der er sammen med dig. ”

Eller bare Chill
Du skal muligvis simpelthen give op og slappe af. Da Michele Ashley fra Oakland, Californien, rejste til Mexico med sin familie, kom hendes 10-årige søn ned med dengue, en virussygdom overført af myg. Det var vigtigt for ham at hvile, så Ashley tilbragte det meste af turen med ham på hotellet. ”Jeg tog lur, bestilte roomservice og læste,” siger hun. Helt ærligt, det lyder ikke som den værste måde at tilbringe en ferie på.

instagram viewer