Endelig - en afvisningsdetektor!

Hvad man skal vide om, hvad man ikke ved, at man ved. # 1: Intuition er meget effektiv - hvis du ikke tænker over det.

Ved Hara Estroff Marano, offentliggjort 1. november 1995 - sidst revideret den 9. juni 2016

Selvværd, det viser sig, ligner meget kærlighed. Vi leder ofte efter det på alle de forkerte steder.

Vi forsøger at styrke vores følelse af mig selv indefra. Vi kan endda tyde på at gentage simplisitc-selvbekræftelser.

Men faktisk er selvtillid mere en afspejling af vores forhold til andre. I en dristig ny teori, der bliver konventionel visdom indefra og ud, psykolog Mark R. Leary, Ph. D., foreslår, at selvtillid er en slags meter, der er indbygget i os til at opdage - og tilskynde os til at afværge - truslen om social afvisning.

Når alt kommer til alt, når man bliver spurgt om lykke, fokuserer folk normalt på kvaliteten af ​​deres forhold til andre. En glad ægteskab, et godt familieliv, gode venner - alle ligger over erhvervssucces, økonomisk sikkerhed og ejendele. ”Det er klart, potente affektive reaktioner er knyttet til den grad, i hvilke mennesker er inkluderet i meningsfulde mellempersonlige forhold, ”siger Leary, en professor ved Wake Forest University i Winston-Salem, North Carolina.

Tænk på selvtillid som brændstofmåleren på en bil. De fleste af os er travlt med at køre rundt for at forhindre indikatoren i at registrere "tom". Det hele tid, er vi fokuseret på alarmsystemet - i stedet for på dets sande funktion: at holde brændstof i tank. "På samme måde ved at fokusere på den psykologiske måler har mange psykologer begået fejl ved at konkludere, at folk er motiverede til at opretholde selvværd for dens egen skyld," siger Leary. I stedet skal vi bruge selvtillid som en måling "for at forhindre, at vores 'mellempersonlige gastanker' løber lavt."

Kald det som en "sociometer." Når selvværd synker til farezonen, er den passende reaktion ikke at fikse noget indre følelse af mig selv, men at reparere din status i andres øjne, at opføre sig på måder, der opretholder forbindelser med andre mennesker.

Ligesom, kontroller din egen opførsel for ting, der kan være at slå folk fra. "Det er et primitivt følelsesmæssigt advarselssystem, der får dig til at analysere den situation, du er i," siger Leary. ”Lad os sige, at du taler med nogen, og bemærk, at personen pludselig rynker; et tegn på social afvisning. Du tænker over for dig selv, 'jeg sagde noget, de ikke kan lide. Jeg bliver nødt til at fortælle dem, at jeg bare tændt. '"

Lykke: Fra andres ros

Sociometeret er indbygget i os ikke kun fordi vi er lykkeligste, når vi basker os i andres accept og ros - men fordi uden dem ville vi ikke have overlevet i første omgang. ”Tidlige mennesker, der slog ud på egen hånd, og som ikke havde noget behov for at høre til, var mindre tilbøjelige til at videregive deres gener til successive generationer, ”observerer Leary. Så selvtillidssystemet udviklede sig for at overvåge, i hvilket omfang vi accepteres og inkluderes - mod afvist og ekskluderet.

Selvom selvtillidssystemet er stærkt bundet til opretholdelse af støttende sociale relationer, kan du blive tilgivet, hvis en negativ aflæsning ikke har sendt dig flyvende i andres arme. ”Den vestlige kultur har lært os at marchere til vores egen trommeslager - i virkeligheden at tilsidesætte sociometeret,” insisterer Leary.

”Vores ideologi om individualisme tvinger os til at sænke denne interne monitor,” påpeger han. "Så når vi føler os lave, forsøger vi ikke at gøre, hvad vi skal gøre for at passe ind."

Når psykologiske systemer går, er selvværd næsten perfekt designet til at hjælpe dig med at undgå afvisning og fremme tilknytning: Det er yderst følsomt over for indikationer på, at din sociale status er i fare; det fungerer konstant med eller uden din opmærksomhed, så trusler mod din inkluderingsstatus opdages uanset hvad du ellers gør; og det får dig til at føle dig frygtelig ukomfortabel, når den ser sådanne signaler.

Leary har gennemført en række smarte undersøgelser, hvor emner føres til at tro, at andre afviser dem. Selv at forestille sig social afvisning mindsker folks selvtillid. Når forsøgspersoner vurderer, hvordan andre kan reagere på dem i forskellige situationer, kan handlinger, der udgør muligheden for afvisning - at tale for højt og sige uhøflige ting - sænker konsekvent deres sans for selvværd.

Faktisk producerede eksperimentelt manipulering af et individs afvisningsstatus de stærkeste effekter, som Learys har set i 15 års forskning. I en undersøgelse inviterede han forsøgspersoner til at gå ind i en situation i grupper på fem. Han fortalte dem, at tre skulle oprette en arbejdsgruppe, og to ville arbejde alene. Alle blev bedt om at bedømme og rangere hinanden inden de valgte.

”Der var enorme forskelle i, hvordan folk føler sig selv, når de fik at vide, at de ikke blev valgt,” rapporterer Leary. Selvværd faldt. Angst niveauer skyrocketed.

Stor størrelse forsøg på reparation

Interessant nok gik de, der blev afvist, ind i store forsøg på at reparere deres status med andre.

Selvom de indefra følte sig mindre positive til sig selv, beskrev de sig for nytilkomne på endnu mere positive vilkår end de, der ikke var blevet afvist. Årsagen er, at tab af selvtillid øger din motivering at blive ønsket af alle andre, ikke kun dem, der afviste dig.

Forbindelsen mellem opfattet afvisning og selvværd, finder Leary, hjælper også med at forklare, hvorfor mennesker, der er fysisk misbrugt eller overfaldet ofte viser betydelige dråber i selvværd. "Ikke kun fysisk vold antyder afvisning af ens værd som person, men i mange tilfælde bekymrer ofre for overfald sig over, at deres offer vil føre til, at andre afviser dem."

At selvværdssystemet behandler information på et forbevidst niveau kan ses i hastigheden af ​​vores evne til at hente tegn på afvisning. Undersøgelser fra andre forskere viser, at folk er særligt hurtige til at opdage vrede ansigter i et billede af en mængde.

Faktisk vægtes hele overvågningsmekanismen mod det negative. Selv neutral feedback registrerer næsten lige så lav som afvisning, finder Leary.

Når nogen fortæller os, "Jeg er ligeglad med, om du bliver eller går," er udsagnet måske helt neutralt - men det gør os ikke meget godt. Vi har brug for klare demonstrationer af accept for selvværd for at ramme positive.

Og når det ikke gør det, lider vi en overflod af dårlige virkninger. Mange undersøgelser viser, at lav selvtillid er forbundet med depression, angst og enhver anden negativ følelse, såvel som forkert justering og endda dårligt helbred. Leary bestrider ikke disse fund; han tror bare, de er blevet forkert tildelt til den forkerte sag.

”Årsagen til, at lav selvtillid er forbundet med alskens dårlige virkninger, er, at de virkelig er en konsekvens af langvarig opfattelse afvisning. Eller de kan være en konsekvens af dysfunktionelle forsøg på at få forbindelse med andre. "

Tæl blandt dem ind i bander eller andre grupper, der udgør en fare for sig selv. Og folk, der engagerer sig i stofmisbrug eller ekstrem tage en risiko lider normalt af et vist underskud i tilhørsforhold, påpeger psykologen i North Carolina.

I over 200 år har den vestlige kultur været præget af en stigning i vægt på individet og på individualitet. Nu på sin top er sådan tænkning også blevet ledsaget af en uddybende psykospirituel ubehag.

Måske at anerkende den egentlige betydning af selvværd vil give os mulighed for at se, at en gruppe-centrerethed, nogle forsøger at passe ind i andre, er et hårdt tiltrådt korrektiv.

ILLUSTRATION

Illustreret af Timothy Cook