Tips til flyrejser til din mest komfortable fly nogensinde
Et fly er ikke det ideelle sted at slappe af og slappe af, men der er visse ting, du kan gøre, mens du sidder for at gøre din flyvning lidt mere acceptabel.
Rachel Grice, en registreret yogalærer og en bidragydende redaktør hos Lev stærkt siger, ”Den sundeste måde at sidde på et fly er faktisk at undgå at sidde - eller i det mindste sidde stille - så meget af flyet, som du kan. Når du sidder, vil du dog have en god holdning, ligesom du sidder et andet sted. ”
”Ligesom at sidde ved et skrivebord, vil man tage pauser for at stå op og bevæge sig og strække sig,” siger hun. ”Gå op og ned ad gangen eller stræk i gangen. Du behøver ikke at have en yoga-fuldgang, men en firhjulstrækning, armene strækker sig, og nogle sidebøjninger er gode muligheder. ”
Når man taler om yoga, ville man ikke træne i jeans. Så hvorfor skulle du sporte ubehageligt tøj på en flyvning? Prøv løst tøj som afslappede joggere, en hyggelig pullover, slip-on sko og T-shirts til et klædeskab, der er velegnet til en flyrejse.
Når det kommer til luft
rejsetilbehør, der er ingen grænser. Investering i et par tilbehør til nøgleplan, såsom en øjemaske, en nakkestøttende rejsepude og et rejsetæppe, kan gøre hele forskellen ombord.I tilfælde af, at turbulens rammer, og du bare ikke kan forlade dit sæde, har Grice et par tip til passagersæder:
- Halscirkler: Hage ned, rull langsomt dit hoved fra den ene skulder til den anden
- Håndledscirkler: Drej dine hænder for at bevæge dine håndled med uret og derefter mod uret
- Skuldercirkler: rulle skuldrene et par gange tilbage og fremad et par gange
- Arm på tværs af brystet (må bare ikke ramme dine siddekammerater!)
- Stræk på knæ til bryst
- Hofte strækning: kryds din venstre fod på toppen af dit højre knæ, og tryk dit venstre knæ let ned og skift derefter sider
- Ankelcirkler: drej dine fødder for at bevæge dine ankler med uret og derefter mod uret
Føler du dig stadig lidt anspændt? Grice har en sidste, fejlsikker plan til afslapning, mens du er i luften: ”En anden ting, du kan gøre, mens du er i dit sæde fokuserer på at bøje og slappe af individuelle muskelgrupper - kalve, quads, glutes, biceps, lats, etc. Hold hver i tre til fem sekunder, og slip derefter. Gentag et par gange, arbejd fra fødderne til hovedet. ”
Her er din mest behagelige flyvning endnu.