Fordele ved kamillete og fordele ved søvn ved kamille
Rigtig enkel
Kamille er blevet betragtet som en beroligende urt i århundreder. Men hvad er det nøjagtigt, og hvor legitimt er kamilleens ry for at fremkalde afslapning?
Kamille er en blomstrende urt, der stammer fra Asteraceae-plantefamilien - når den er frisk, ligner den en lille tusindfryd. For at gøre urten til te tørres blomsterne af kamilleplanten og infunderes med varmt vand.
Hjælper kamille-te dig med at sove?
Faktisk er kamille-te et fremragende valg til en drink før sengetøj: ud over dens aromatiske jord-blomster smag og mangel på koffein, det har langvarig medicinsk anvendelse og er kendt for at inducere lempelse. Ikke overraskende er kamille en af de vigtigste ingredienser i Sleepytime te (sammen med spearmint, citrongræs, Tilia blomster og Hawthorn bær).
Ifølge Rachel Cheatham, PhD, grundlæggeren af Foodscape Group og adjunktassistent ved Tufts University, er kamille en stærk antioxidant. Over 120 kemiske elementer til kamille er blevet opdaget, inklusive antioxidanten apigenin, som hjælper med at binde receptorer i din hjerne, som
fremme døsighed og mindske søvnløshed.Anden forskning antyder, at en kombination af kamille og lavendelte er særlig nyttig for nye mødre, der beskæftiger sig med søvnmangel. Faktisk er forbruget af kamillete af kvinder efter fødslen har også vist sig at reducere symptomer på depression—Som er en almindelig årsag til søvnløshed. ”Husk bare: nøglen til denne effekt ser ud til at være regelmæssigt daglig forbrug,” siger Cheatham. ”Når te-drikkingen stoppede efter to ugers test, gjorde det også de ønskelige søvninducerende, humørsvingende virkninger.”
RELATEREDE: Yerba Mate Tea er en antiinflammatorisk superhelt
Hvilke andre sundhedsmæssige fordele tilbyder kamille?
Antiinflammatoriske egenskaber
Kamille er et stærkt antiinflammatorisk middeltakket være den lange liste over kemiske forbindelser og antioxidanter, der tidligere er diskuteret. Nedsat betændelse betyder en lavere risiko for mave-tarm-smerter, gigt, autoimmune lidelser, depression og en række andre kroniske sundhedsmæssige problemer.
Reducerede menstruationskramper
Forskning er begrænset, men et par undersøgelser har vist, at kamille-te kan hjælpe med at lindre kramper i menstruationen hos kvinder. Derudover rapporterede deltagere i undersøgelsen også reduceret angst og spænding i forbindelse med periodesmerter.
Beskyttelse mod visse kræftformer
En undersøgelse fandt, at det daglige forbrug af kamillete over et antal år var forbundet med en lavere risiko for kræft i skjoldbruskkirtlen. Selvom det er for tidligt at sige kamillete hjælper med at forhindre kræft, antyder forskning, at et konstant forbrug over tid kan være nøglen til eventuelle beskyttende effekter.
Stresslindring
Takket være dens beroligende egenskaber og evne til at bekæmpe søvnløshed kan kamillete være en meget effektiv stress- og angstreducerende middel. Som mange er klar over, går søvnløshed og stress hånd i hånd. Du kan også bruge kamille-te (og dens beroligende duft) som et naturligt beroligende middel i et afslappende bad eller massage - det kan hjælpe med at lette ømhed og øge kredsløbet.
Husk: kvalitet og sourcing af kamille-te betyder noget, når det gælder potentielle sundhedsmæssige fordele. Høj kvalitet og styrke ønskes.
Hvor længe før sengen skal vi drikke søvnfremkaldende te?
Ifølge Cheatham er der ingen magisk tidsramme til søvnfremkaldende tedrinkning, selvom det sandsynligvis er bedst at forbruge det en times tid før sengetid, hvis det er muligt. ”At skabe en vane med at drikke drikke om aften handler lige så meget om at drikke de sundhedsfremmende forbindelser i te, som det er om bevidst at skabe et miljø, der signaliserer til sindet og kroppen, at sengetid nærmer sig, ”siger hun siger. Ideelt set bør te-drikking før sengetid ske uden tekniske distraktioner. Nyd steepeprocessen, nyd hver sip, og sæt de tilsluttede enheder ned og i dvaletilstand.
Behøver ikke at spørge os to gange.
RELATEREDE: 7 antiinflammatoriske fødevarer, der skal spises hver dag for langvarig sundhed og lykke