Sådan slapper du af på ferie

Hvert produkt, vi har, er uafhængigt valgt og gennemgået af vores redaktion. Hvis du foretager et køb ved hjælp af de inkluderede links, kan vi muligvis tjene provision.

Vi får en lykke boost lige ved at planlægge en tur, ikke?
Ja. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Anvendt forskning i livskvalitet viste, at den glade forventning giver glæde i sig selv. Jeg siger, mælk det, og start planlægningen tre måneder i forvejen.

Har destination noget at gøre?
Ja. Hvis dit mål er hvile, er noget lavmægtigt, som et søhus, i orden. Men at leje et hus kan involvere madlavnings- og rengøringsopgaver, hvilket kan lægge en dæmper på afslapning. Og en uges sightseeing genoplades kun, hvis du bliver rastløs ved at sidde.

Hvordan kan du planlægge sightseeing, så det ikke slider dig ud?
Planlæg nedetid. I min familie laver vi aktiviteter om morgenen og har derefter eftermiddage gratis. Eller du kan spille sightseeing hver anden dag for at hvile dig op til det næste eventyr.

Hvad med turens længde?
Der er bevis for, at en længere ferie kan svare til en mere grundig hvile. Men virkelig handler det om kvaliteten af ​​tiden. Hvis du kun kan slippe af sted i en weekend uden at skulle tjekke e-mails på arbejdet, har du det bedre. Den fælde, som folk har tendens til at falde i, tager arbejde på ferie med dem. Dette kan skabe enorm stress og spænding.

Hvad hvis det ikke kan hjælpes?
Kontroller derefter e-mail om morgenen eller midt på dagen og tag stikket ud af resten af ​​tiden.

Hvordan har du det med at poste på sociale medier, mens du er på ferie?
Du tager på ferie for dig selv, ikke for et tilhængere af tilhængere. Gem indlæg, når du vender tilbage for at undgå at blive suget ind i dit nyhedsfeed.

Hvad med at tage fotos?
Forskning viser, at når du tager et billede, outsourcerer hjernen hukommelsen til kameraet - du vil ikke være i stand til at huske det også. Hvis der bruges meget af din tid på at tage fotos, vil du gå glip af at opbygge minder.

Hvad ellers er en mulig afslapningsmorder?
Alt, hvad der er et "bør". Bare fordi du er i Paris, betyder det ikke, at du skal til Louvre. Du føler måske FOMO - frygt for at gå glip af - men hele pointen med en ferie er at opleve aktiviteter, du længes efter.

Hvordan undgår du at blive oparbejdet, når noget går galt?
Øv accept. Hvis du prøver at modstå, hvad der sker, er det, når en oplevelse bliver smertefuld. Når din søn kaster et raseri eller et kundeservicemedarbejder ikke kan finde din reservation, skal du se på de involverede, inklusive dig selv, med medfølelse. Det kan hjælpe dig med at tackle irritation. Lav en bevidst indsats for at frigive dine forventninger og være helt åben for, hvad der sker.

Ferier er beregnet til at øge vores produktivitet på arbejdspladsen.
Ja. Når du er på ferie, har du tid til at drømme. Den del af din hjerne, der er ansvarlig for kreativ indsigt, bliver levende og trækker forbindelser mellem ting, som den ikke tidligere havde forbindelse. Derfor har folk ofte aha-øjeblikke, når de vender tilbage til arbejde.

Hvordan gør du gentagelse efter ferie mindre stressende?
Jeg har en "ingen helvetes rejse" regel. Jeg tager ikke en kompliceret flyvning hjem for at forlænge min rejse med en dag. Det er mindre skurrende at vende tilbage tidligt og langsomt tilpasse sig virkeligheden - pakke ud, vaske vaskeri, komme sig fra jetlag. Gør det samme på din første dag på arbejdet, og prøv at undgå planlægning af møder. Giv dig selv tid til at komme tilbage i sving med ting.