Hvordan man lærer din teenager at elske hendes krop

Da din lille pige var, ja, lille, troede hun, at du hang månen. Derfor var modellering af et sundt kropsbillede så vigtigt i de første år (se mere om denne type indirekte indflydelse) Sådan hjælper din datter med at elske hendes krop). Men selv hvis du omhyggeligt lægger grundlaget for, at dit barn skal have et positivt forhold til hendes krop, vil teenårene kaste alt ud af kløet. Hendes venners meninger trumf dine. Stadig betyder dine samtaler derhjemme - og fortæl far, at han ikke er væk.

En undersøgelse fra 2013 ved University of Minnesota fandt ud af, at selv i familier med børn med normal vægt diskuterede omkring en tredjedel af både mødre og fædre ofte vægt og slankekure. De teenagere, hvis far havde chimet i, var meget mere tilbøjelige til at danne usunde vaner, såsom overspisning, end var dem, hvis far var tavse. ”For mange piger er far den mest indflydelsesrige mand i deres liv. Hvis han synes alt for bekymret for, hvordan folk ser ud - endda sjov med mor om hendes vægt - kan det have en skadelig virkning om, hvordan en pige tænker på hendes krop, ”siger Ann Kearney-Cooke, Ph. D., en psykolog ved Cincinnati Psychoterapi Institut.

Det vanskeligste ved denne gang? Hendes krop ændrer sig på måder, der kan knække hendes tillid. (”Nogle piger, der gennemgår puberteten, har en tendens til at komme i vægt først i deres mellemrum,” siger Kearney-Cooke.) Så vær opmærksom, vær til stede og følg dette råd.

Blæse ikke hende af. Når din datter åbner op for at hate hendes mave, skal du ikke sige, "Åh stop, du er stadig så tynd." Lyt med sympati. ”Forklar, hvordan hendes krop vil fortsætte med at ændre sig i et par år til, men det vil sandsynligvis alle bosætte sig inden 17 eller 18,” siger Kearney-Cooke. Hvis du bemærker, at hun springer over måltider eller bruger en for lang tid foran spejlet (undersøger hendes talje snarere end at foregive at have smell), skal du tale med din børnelæge og tjek oplysninger om genkendelse af spiseforstyrrelser, f.eks det kl FEAST-ed.org.

Afbryd sårende ord. Fordi udseende er så eksplosivt i denne alder, bliver det et let våben. Når et barn i sin klasse kaster sig ud af "torden lår" (den gamle perle), skal du erkende, at dit barn er såret og forstyrret. (Se ovenfor, "Blæser ikke hende af.") Giv derefter forsikring, siger Markey: "Du er smuk! Jeg elsker dig som du er. Bare ignorere dem. ”Hvis hun sidder fast på det (Mine lår er fedt!), Spørg hvad du kan gøre sammen for at få hende til at føle sig bedre. ”Sørg for, at hun har tøj, der passer, og at hun har det godt. Hjælp hende med at finde en aktivitet, som hun elsker. Hvis hun er ny på det og er bekymret for at se fjollet ud, får du lektioner, ”siger Chadwick.

Begræns selfies. Teenårene var hårde nok inden den undersøgelse, der fulgte med Instagram, Facebook og Snapchat. En nylig psykologisk undersøgelse udført ved American University i Washington, D.C., fandt, at jo mere tid unge piger brugte på at se på fotos af venner på Facebook, desto dårligere følte de sig ved deres egne kroppe. Opmuntr dit barn til at lægge billeder af kunst, som hun lavede, eller linke til sine yndlingssange i stedet for uendelige stillede skud, siger Evelyn Meier, en medforfatter til studiet. Vær et godt eksempel: Begræns din egen tid (og selfies) på sociale medier.

Se tv med hende, så smertefuldt som det kan være at sidde i timevis af Jessie. Programmer giver dig naturlige muligheder for at tale om presset for at se perfekt ud, siger Markey. Påpeg, hvor meget arbejde skuespillerne skal gøre bag kulisserne for at bevare det tv-klare udseende, eller hvordan rollebesætningen ligner en lille lighed med det virkelige liv. ”Børn bombarderes fra alle sider om, hvordan de ikke er perfekte - annoncer på tv for diæt ryster og push-up bh'er,” siger Markey. ”Du kan modvirke det ved at lære en accept af alle slags kroppe.”

Pas på også for dine drenge. De er ikke immun mod kropsusikkerhed, selvom det sjældent handler om at være tyndere. ”Drenge vil have den V-form, med muskuløse skuldre og en slank talje,” siger Kearney-Cooke, der siger, at hun ser flere og flere drenge i sin praksis. En undersøgelse fra Harvard Medical School i 2014 fandt, at drenge, der synes, at de er for mager, selv når de har en normal vægt, har en endnu større risiko for depression end drenge, der synes, de er for tunge. Og fordi der er en stereotype, at dette er pigeproblemer, er det mindre sandsynligt, at drenge taler med deres forældre. Vær opmærksom på, hvor meget han træner, og undgå at drille et lille barn om at "bulke op."