National dag for frakobling

Ærter din mobiltelefon alt sammen. det. tid? Du er ikke den eneste, der oplever en strøm af digital stimuli. Hver 24 timersender folk 27 milliarder sms-beskeder, downloader 189 millioner apps og foretager 12 milliarder opkald. Og det er bare fra smartphones. En anden 182 milliarder e-mails sendes over hele verden hver dag.
Bekvemmeligheden ved at være bundet til din teknologi er indlysende, men grunde til at tage stikket ud er også overbevisende: Din teknik skader muligvis alt fra din holdning til dine forhold.

Den nationale dag for frakobling er en 24-timers periode den første fredag ​​i marts - i 2015 begynder den ved solnedgang fredag ​​den 6. marts og løber gennem solnedgangen lørdag den 7. marts - for at slukke. Det er rigtigt, denne weekend er din chance for at indstille teknologi fuldstændigt.

I tilfælde af at du glemmer, hvordan dagene før Netflix og Facebook var, var her syv sjove måder at forblive besat på - den gammeldags:

1. Åbn sig i den stille tid.

En lille uafbrudt stilhed kan virkelig være gylden. Uanset om du bruger det tabt i tanker med en kop kaffe, journalføring eller opretter en opgaveliste, ensomhed kan øge koncentrationen og produktivitet, forbedre forholdet og lige øge tilfredshed med livet.

2. Gå udenfor.

Uanset om du går, vandrer eller cykler, der er der klare fordele at komme ud af huset. At tilbringe tid udenfor kan forbedre fokus, mindske stressniveauer, give lindring af symptomer på sæsonbestemte depression, og give din krop en chance for at opsuge noget D-vitamin (bare glem ikke SPF-selv i vinter).

3. Læs en rigtig bog.

Du bliver nødt til at bytte din e-læser for en papirbundet bog for at fjerne stikket helt. Den gode nyhed? Der er en håndfuld videnskabeligt støttede grunde at åbne den trykte sort. Plus, det er en fantastisk undskyldning at besøge biblioteket. Brug for en anbefaling? Her, 50 bøger kendte forfattere siger at ændrede deres liv.

4. Spille spil.

Nej, ikke Candy Crush. Klassiske brætspil, som Candy Land og Chutes and Ladders, er ikke kun sjovt, men de kan også undervise matematik, kommunikation, sociale færdigheder og andre evner.

5. Byg et fort.

Grib alle tæpper og puder, du kan finde, og skab et fort sammen med dine børn. Læt som om det er en gigantisk fæstning og rollespil de figurer, der bor inde. Uanset om du spiller rollen som konge eller monster, er der bevis for, at fantasifulde legemidler læring, abstrakt tænkning og social og akademisk udvikling. Se hvordan man bygger et fort her.

6. Bage.

Du har sandsynligvis ikke brug for en overbevisende grund til at fyre ovnen op for en varm batch af småkager med chokoladestykker, men der ernogle beviser at bagning kunne gøre dig lykkeligere.

7. Craft.

DIY-projekter kan give dit hjem en forfriskning og måske endda give terapeutiske fordele: Afslappet aktiviteter, såsom håndværk, kan lette kroniske smerter, angst og depression, øge lykke og muligvis forsinke aldring.