Mal farver til soveværelser, der kan hjælpe dig med at sove (seriøst!)

Fluffy puder, glatte lagner, en fast madras, mørklægningsgardiner og måske noget hvid støj. Uanset hvad din opskrift på søvn succes kan være, skal du overveje at tilføje maling farve på listen. Det kan bare hjælpe dig med at få disse eftertragtede otte (eller syv!) timer.
Farve på dit soveværelse har ikke kun indflydelse på rummet, men det kan også påvirke den måde, hvorpå rummet får dig til at føle dig. ”Det hele koker ned til to farvegrupper,” siger Louisiana-baserede interiørarkitekt og ejer af Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: “Cool farver bringer dig ind i dig selv, mens varme farver er mere velegnede til sociale rum, hvor du vil stimulere kommunikation og kreativitet.”
Hvis du prøver at skabe et roligt rum, skal du vælge en dæmpet blå, der betragtes som den mest beroligende nuance. I henhold til undersøgelse udført af Travelodge, fik deltagere, der sov i et blåt rum, den bedste nattesøvn, hvor de gennemsnitligt var 7 timer og 52 minutters søvn pr. nat. Mosegrøn, lysegul og sølv fulgte tæt bagpå.

Lilla blev bestemt til at være den mindst afslappende rumfarve, hvor deltagere sov gennemsnitligt kun 5 timer og 56 minutter pr. Nat. Sterile hvide og primærfarver, som rød, hvilket indebærer fare og har været forbundet med forhøjet blodtryk, bør også undgås, siger Dr. Michael Breus, en klinisk psykolog og søvnspecialist i Scottsdale, Arizona. Og vælg en flad finish i stedet for blank. ”Farverne er blødere og mere atmosfæriske, jo mere flattere de er,” siger Kennon.
Men selvom farvevidenskaben kan være nyttig, er det langt fra præcis - personlige præferencer spiller også en vigtig rolle. Breus foreslår at overveje videnskaben, men i sidste ende vælge en malingsfarve, der har en positiv betydning for dig. Hvis du for eksempel drages til grønne nuancer, er en mose- eller olivenfarve sandsynligvis et bedre valg end himmelblåt.
”I slutningen af ​​dagen vil det at male dit værelse ikke helbrede din søvnløshed. Men hvis du tilføjer alle de små ting, du kan gøre, begynder vi at se en effekt, ”siger han.
Ud over maling farve, skal du overveje lyd, berøring og lugt, når du opretter en søvn helligdom. Hvis dit soveværelse er for lyst, kan det have en negativ indflydelse på det søvninducerende hormon, kaldet melatonin, og indstille dig til en dårlig nattesøvn. Lyd, om det er en snorken partner eller en bjælkende hund, kan også forstyrre din søvn (prøv ørepropper, hvis dit miljø er på støjende side). Og endelig, siger Breus, skal du være nøje opmærksom på komfort i din seng og brug beroligende dufte, som lavendel, for at hjælpe din krop med at slappe af i slutningen af, hvad der sandsynligvis var en meget lang dag.