7 husregler til begrænsning af skærmtid hele sommeren

”Husk, at forbudt frugt er den velsmagende,” siger Lucy Jo Palladino, Ph. D., en klinisk psykolog i Encinitas, Californien, og forfatteren af Forældre i opmærksomhedens alder. Bliv ikke vild. (Jeg kaster iPad i havet! Længe leve sommer!) ”Hvis du har urimelige forventninger og regler, vil du blot fordoble deres ønske,” siger Palladino. For at hjælpe dem med at tage gode valg, når de får skærmtid, skal du tage lidt frem og tilbage. Du spørger om deres foretrukne shows eller lader dem lære dig et spil. De føler sig hørt og er mere tilbøjelige til at komme om bord.

Bliv børn ophidset over alle de ting, de får at gøre - svømning, fodboldkamp i kvarteret, grave i haven - der skubbes til side i skolemånederne. Og forklar, at det at være udenfor hjælper deres hjerner. "Forskere kalder naturens seværdigheder og lyde 'blød fascination'," siger Palladino. ”De stimulerer hjernen fredeligt, så den ikke længere tør efter hyperstimulering af elektronik.” Forskning viser forbedringer i opmærksomhedsspændene efter den tid, man har brugt udenfor. Sælg dette med hensyn til forberedelse til det næste skoleår. ”Jeg er så stolt af, hvor hårdt du arbejdede i første klasse. Lad os holde din krop og hjerne på det rigtige spor, så du er klar til det andet! ”

Vores sind er skarpere om morgenen, klar til fantasifuld fortbygning eller den problemløsning, der er nødvendig for at oprette en limonadestand, siger Palladino. Når børn engang deltager i en aktivitet som at se et show, siger hun også, ”de er i en passiv, modtagelig tilstand. Hvis du starter dagen på den måde, vil du ende med at gå mod en stærkere strøm for at slukke TV'et og komme i gang. ” Eftermiddag, efter at børnene har opbrugt sig på legepladsen, og når det er hottest, er det tid til at grotte - for en begrænset tid. Eller planlæg en times tid om aftenen, når du er klar til middag.

Sommeren skal være afslappet, men du kan ikke forvente, at børnene underholder sig i 12 timer om dagen (især uden Minecraft som mulighed). Har en løs tidsplan. ”Det er godt for dem, og det er godt for dig,” siger Jenn Mann, en psykolog i Los Angeles og forfatteren af Guiden A til Z til at rejse glade, fortrolige børn. ”Måske er det skjul med mor i baghaven fra 11 til 12, frokost fra 12 til 1 og gratis læsning fra 1 til 2. ”Giv børn mulige aktiviteter eller projekter i begyndelsen af ​​ugen, og lad dem vælge. Hvis dagen involverer ærinder, er dit barn ikke ivrig efter, ja, hårdt. ”Vi er alle nødt til at gøre ting, der ikke er vores førstevalgsaktivitet,” siger Mann. "Sådan er livet."

Det betyder ikke, at de ikke prøver. Men stå stærk: Kedsomhed er vigtig udviklingsmæssigt. Det tvinger kreativitet. ”At ikke have noget at ske og arbejde med at opfinde en aktivitet er godt for deres sind,” siger Dan Siegel, en klinisk professor i psykiatri ved UCLA School of Medicine og en medforfatter til Hele hjernen barnet. Har en (forudindrettet) liste over aktiviteter - en, som dit barn sammensætter med dig - at henvise til. Og vær parat til at deltage i første omgang, især med små børn, selvom du bare sidder ved siden af ​​hinanden. (Du skriver tak-notater, mens dit barn kaster et eventyr.) "Med håndværksprojekter skal du kaste et par ideer, få dem i gang, og derefter tilbage ud," siger Bobbi Conner, forfatteren af Den kæmpe bog om kreativitet for børn.

Fordi hans forældre gør det samme! Få din sommerskærm til at planlægge et kvarter eller en klassisk bevægelse - eller i det mindste en fælles idé blandt nære venner. "Sig, 'Vi prøver at gøre mere unplugged leg i vores hus,' og kog derefter op - og enige om - nogle alternative aktiviteter," siger Conner. Pool penge til at købe nye brætspil (eller flyve swatters og balloner - se Bye, Bye, iPad — 14 skærmfri aktiviteter for børn).

Du ved, at dine teknologiske vaner har stor indflydelse på dine børn. Mann siger, at forældre er nødt til at fordele, hvor meget kvalitetstid de har rent faktisk få med deres børn. Det kan være åbne øjne. ”Selv hvis du er hjemme, kan børnene muligvis være i lejr, og du har fra kl. til 8 p.m. med dem. Det er kun fem timer, ”siger Mann. "Der er ingen grund til at du ikke kan lægge din telefon væk så længe."