Sådan får du dine tidlige fugle til at sove sent
I løbet af kl. 17.30 vågne op? Også os. Disse eksperter-anbefalede tricks hjælper dig med at træne dine børn til at snooze længere (eller i det mindste blive i deres egne senge), så du kan få mere hvile.
Hvert produkt, vi har, er uafhængigt valgt og gennemgået af vores redaktion. Hvis du foretager et køb ved hjælp af de inkluderede links, kan vi muligvis tjene provision.
Clarissa Leahy / Getty Images
De fleste morgener, inklusive weekender, klatrer min 3-årige ind i vores seng omkring 5:30 - en hel time tidligere, end vi faktisk har brug for at vågne op. Det ville ikke være så slemt, hvis hun kunne være stille og bare kæle, men hun vrikker og synger og sætter sin udstoppede abe på mit ansigt. Det er unødvendigt at sige, at jeg har febereligt undersøgt måder at få hende til at sove længere eller i det mindste lade mig hvile, indtil min alarm går. Jeg spurgte forældreekspert Betsy Brown Braun, forfatter til Du er ikke Boss of Me,for hendes råd om, hvordan man får alle til at sove senere
. Hvis du higer efter en snoozy søndag formiddag, kan du prøve disse strategier til at blive i sengen.Clarissa Leahy / Getty Images
1
Få et køligt ur til at fortælle, hvornår det er vågentid
Lav en stor aftale med at give dit barn en "stor dreng" gave, og gave hende med et smukt ur, som dette det sød OK at vågne! Alarm (Amazon.com, $ 27), der lyser grønt, når det er okay at komme ud af sengen. Dette elegante, moderne design fra Hatch Baby er lidt dyrere (Amazon.com, $ 60), men det har en række seje funktioner (det fungerer også som en hvid-støj maskine til nøjeregnende sviller) og kan styres fra din smartphone.
2
Prøv mørklægningsgardiner.
Hvis dit barn åbner øjnene, i det øjeblik solen kigger over horisonten, kan du muligvis købe et par ekstra minutter om morgenen ved at sikre dig, at hans soveværelse forbliver mørkt så længe som muligt. Prøv gardiner i børnevenlige farver (Miuco gør dem i lyserøde, salvie og himmelblå; Amazon.com, $ 35), der blokerer for et antydning af dagslys, men kan derefter smides åbent for at lade solskinnet komme ind, når alle er vågne.
3
Luk din dør.
Det lyder så enkelt, men at lukke din dør om natten kan muligvis holde dit barn ude. ”Du er nødt til at fortælle ham,” Hvis min dør er lukket, betyder det, at det ikke er tid til at stå op, ”siger Brown Braun. Naturligvis skal dette bakkes op af handling: "Hvis dit barn kommer ind før vågentid, skal du tage ham tilbage i sengen, hver gang."
4
Lav en morgenbehandlingsaktivitetspakke.
Nogle mødre og fars har succes med at lægge en kurv med et par bøger eller kunstartikler og en snack som en skål med tørre Cheerios ved siden af deres børns senge, siger Brown Braun. Det hjælper de tidlige stigere med at underholde sig selv om morgenen og kan blive en særlig godbit, de ser frem til. Hvis kurven er for distraherende ved sengetid, kan du poppe den i deres rum, efter at de er flyttet væk.
5
Når alt andet mislykkes, kan du prøve bestikkelse (ahem, mener vi belønninger).
Brown Braun foreslår at give præmier, hvis dit barn har brug for lidt ekstra motivation til at lege efter dine nye regler. For eksempel får hun et klistermærke, hver gang dit barns ophold i sengen (eller i sit eget rum) indtil vågetid. ”Når hun bliver fem, kan hun vælge noget fra en belønningskrukke fyldt med sjove oplevelser, der ikke gør det involverer penge eller mad, som 'boblebad', 'spise middag under bordet' eller 'tage en lommelygtevandring,' ' tilføjer hun.