7 smarte strategier til at undgå impulskøb, som du vil fortryde senere
Få kontrol over dine forbrugsvaner - din bankkonto vil takke dig.
Hvert produkt, vi har, er uafhængigt valgt og gennemgået af vores redaktion. Hvis du foretager et køb ved hjælp af de inkluderede links, kan vi muligvis tjene provision.
Thomas M. Barwick / Getty Images
Takket være online shopping og kreditkort er hvert impulskøb kun et enkelt skub eller klik væk. Når det er så nemt at shoppe, er det ikke underligt, at mange af os ender med at foretage impulskøb, som vi måske senere fortryder. Til gengæld kan disse økonomiske fejltagelser (at købe en kjole, som du ikke har brug for, eller sprøjte på en telefon, du ikke har råd til), føre til ikke blot at overspænde, men også til følelser af skam. I betragtning af hvor forbundne vores shoppingvaner er med vores følelser, kan økonomisk terapi hjælpe os med at tage kontrol over vores impulskøbvaner.
"Impulshopping foregår på grund af en manglende opmærksomhed omkring den faktiske transaktion af penge," forklarer Dr. Megan McCoy, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, der er sekretær for
Association of Financial Therapy. Men ved at følge nogle enkle trin, der er skitseret nedenfor af Dr. McCoy og Bari Tessler, en finansterapeut og grundlægger af Kunsten med penge, kan du blive mere opmærksom på grundene bag hvorfor du handler impulser til at begynde med. Ved at fokusere på hvad der motiverer dig til at shoppe og lære lette strategier for at begrænse dine udgifter, kan du oprette et system, der vil gøre dig (og din tegnebog) lykkeligere.Thomas M. Barwick / Getty Images
1
Tjek ind med dig selv, før du køber
At være opmærksom på de følelser, der kommer rundt omkring penge, er afgørende for at træffe gode økonomiske beslutninger. Tessler anbefaler kraftigt at foretage en body-check-in næste gang du går til at købe en sweater eller et par jeans på et indfald. ”Alle de samme følelser, der dukker op i alle andre livsområder, kommer også omkring penge, så det er det virkelig vigtigt at forstå, hvad er følelser eller sæt følelser, der kommer op for dig, ”tilføjer hun.
Før du køber den sofa, sweater eller sneakers, skal du stoppe, holde pause og lægge mærke til, hvad der foregår i din krop - både fysisk og følelsesmæssigt. Er din krop afslappet eller anspændt? Er dine skuldre op til dine ører, eller er de nede? Er dit åndedrag lavt eller dybt? Er du ophidset eller ængstelig? Omhyggeligt at observere, hvis du føler dig ængstelig, mens du foretager et køb, kan være din signal til ikke at købe varen.
2
Stil dig selv disse 4 spørgsmål, før du foretager et køb
Inden du køber, kan du prøve en populær check-in-teknik, der bruges af supportgrupper som A.A., kaldet HALT-metoden. HALT har os til at spørge os selv: "Er jeg sulten, vred, ensom eller træt?" Tessler forklarer: ”Hvis vi kan stoppe og stoppe og bare se, hvad der foregår i vores krop... kan vi forhindre os i at købe et impulsivt køb. "Ved at tage os tid til at lære os selv bedre at kende, vi begynder at indsamle flere oplysninger om, hvornår vi mest sandsynligt vil spredes, og hvilken tilstand der provoserer disse handlinger. For eksempel, hvis du lærer, at du ofte overskyder, når du er stresset lige efter arbejde, kan du lære at undgå shopping på det tidspunkt for at forhindre køb, du senere kan fortryde.
3
Angiv dit "Impulskøb" -budget
Hvis du ikke i øjeblikket bruger en penge-tracking app eller et program, er det nu et godt tidspunkt at starte. Der er mange gratis apps, der gør det nemt at holde styr på, hvad du bruger, og som endda kan hjælpe dig med at oprette et budget. Hent Mint eller Wallyoprette derefter et budget for "mad", "bolig", "sundhedsydelser" og andre fælles udgifter. Hvis du stadig vil være i stand til at foretage lejlighedsvis impulskøb, men bare vil begrænse vilde overforbrug, skal du gøre "Impulse Shopping" til sin egen sektion af dit personlige budget. Opret en anmeldelse, og appen giver dig besked, når du har ramt din grænse. På denne måde har du stadig friheden til at tage nogle spontane beslutninger, men at udgifterne stadig vil blive indregnet i det store billede af dit budget.
4
Tag dig lidt tid fra shopping
Når shopping-tvang bliver en dårlig vane, bliver du nødt til at bryde cyklussen helt, før du kan handle igen på en sund måde. ”Det tager 21 dage at bryde en vane, så hvis du er kommet i vane med at sprænge, skal du undgå shopping i mindst 21 dage for at lære nye måder at være rundt på shopping,” råder McCoy. Hun foreslår at holde sig væk fra butikker, du nyder, og online shopping og i stedet finde ting at gøre, som ikke kræver udgifter.
At vide måder at behandle dig selv, der ikke involverer at købe noget, kan være yderst styrkende. ”Du fortjener også noget, men gør det til et boblebad med vidunderlig musik snarere end en cashmere-sweater,” foreslår McCoy. Når du har brudt udgiftscyklussen, kan du prøve at skifte til en mere konkret betalingsform - kontanter. ”Det føles følelsesmæssigt bare mere magtfuldt at se, hvor meget du bruger, snarere end at skubbe et kort og underskrive en maskine,” forklarer hun.
5
Vurder dine behov
Mens du holder en liste over de ting, du faktisk har brug for, er en god måde at skære ned på impulskøb, en jævn et bedre værktøj er at have et sæt spørgsmål, som du kan stille dig selv under små, mellemstore og store penge beslutninger. ”Når jeg tøjhandler, kan det være alt fra:” Har jeg virkelig brug for dette? Vil jeg have dette? Vil jeg virkelig nyde dette eller få værdi ud af dette? ”, Siger Tessler. Hvis du ikke svarer "ja" på ethvert spørgsmål, ved du, at det er tid til at gå videre.
6
Pas på for detailtricks
At være en opmærksom shopper betyder også at være opmærksom på detailtriks. "Så mange af de 'tilbud' er fælder," advarer McCoy, "Køb det, du har brug for nu, ikke det, du tror, du muligvis har brug for en dag, fordi det er en god aftale." Når folk køber ting på et indfald, lader de ikke den logiske del af deres hjerne tage den økonomiske beslutning, men snarere den reaktive del. Næste gang du diskuterer, om du vil købe en kjole eller et halskæde på salg, ignorerer "dealen" et øjeblik og still dig selv de spørgsmål, der er skitseret på tip nr. 5 i stedet. Hvis du ikke svarer "ja" på ethvert spørgsmål, betyder det ikke noget, hvor mange penge du teoretisk sparer, behøver du ikke købe dem.
7
Rein i feriehandelsrunden
”Ferien er som et mikrokosmos af din større pengehistorie, og det bliver virkelig forværret, fordi det er her, der er mange forventninger omkring familie og gaveudgivelse,” forklarer Tessler. "For nogle mennesker er gaveudgivelse deres kærlighedssprog, for andre er det ikke," siger hun. I stedet for at lade dine følelser køre showet, skal du oprette et budget for, hvor meget du gerne vil bruge på hver person eller hver gave, også inden du går i butikken eller begynder at rulle online. Det er lettere at holde sig til et dollarbeløb, når du har et sæt i tankerne på forhånd. Der er meget socialt pres for at bruge for meget i feriesæsonen, men at komme ind i det med et klart budget i tankerne vil hjælpe.