5 Sindssyge let journalføringsmetoder til at prøve, når du er mislykket med Bullet Journaling
Uanset om du gør det til selvreflektion, optagelse eller endda bare for at give tiden, kan journalføring give en utrolig følelse af lettelse, du måske ikke finder andre steder. Sådan kommer du i gang med journalføring samt fem forskellige metoder til at prøve.
Heltebilleder / Getty Images
Journalisering kan være vigtigt for at dokumentere det indre arbejde i dit sind eller katalogisere de begivenheder og følelser, du oplever hver dag. Men det kan også være meget vanskeligt at følge med, hvilket gør det, der skal være et behageligt tidsfordriv, til besvær. Så for at få alle fordelene er det vigtigt at finde en journalføringsmetode, der fungerer for dig. Her et par tip og tricks, der kommer i gang:
1. Hent den rigtige notesbog (og skriveredskab): Den bærbare computer er alt. Tænk på det på denne måde: I en ideel verden er dette noget, du vil skrive om og interagere med hver eneste dag. Du kan lige så godt gøre det til noget, du synes om at se på og arbejde med. Foretag din research og tænk over, hvad der er vigtigt for dig, når det kommer til en god notebook. Design? Størrelse? Dække over? Farve? Papir? Ingen detaljer er for små. Hvis du har brug for et sted at starte, skal du tjekke indstillingerne fra
Moleskine, Poketo, Muji, og & otherstories. Mens du er ved det, skal du også finde et redskab. Pen, blyant, markør eller farveblyant - det er alt op til dig!2. Vælg et tidspunkt (og et sted): Når du har valgt en notesbog og en pen, kan du vælge et bestemt tidspunkt på dagen til journal. Struktur, især tidligt, kan hjælpe med at omdanne journalføring til en rutine snarere end en lejlighedsvis aktivitet. Måske vil du journalisere om aftenen og give dig selv en chance for at reflektere over dagen. Måske foretrækker du morgenen frem for mentalt og følelsesmæssigt at finde ud af, hvad der ligger foran. Eller måske vil du gøre det med at smadre midt i dagen for at give dig selv en pause fra livets travlhed. Hvis du er helt ny i journalføringsstilen, kan det være nyttigt at prøve et par forskellige tidspunkter for at finde ud af, hvad der fungerer bedst med din tidsplan og tankegang. Det kan også være nyttigt at indstille en tidsperiode, du gerne vil journalisere til. Ti minutter? Tyve? Start lille og gå derfra. Bare husk: Journalisering bør ikke føles som en opgave.
Nu hvor du har valgt en dagbog og planlagt din rutine, er det nu tid til at udforske dine journalingsindstillinger. Selvfølgelig kan du blande og matche forskellige metoder, emner og tilgange, men konsistens kan muligvis komme i sving med tingene lidt lettere.
Heltebilleder / Getty Images
1
Gratis skrivning Journalisering
Fordele: Denne tilgang er nøjagtigt, hvordan den lyder. Ingen regler, ingen retningslinjer - bare ren strøm af bevidst skrift på uanset måde, form eller form materialiserer sig i øjeblikket. Dette kan omfatte lange, udtrukne afsnit fyldt med tanker om din dag, din familie, venner, kolleger, kærlighedsinteresser, den person, du mødte i købmanden osv.!
Ulemper: Denne metode giver den ultimative ytringsfrihed, men den kan også være den mest skræmmende, hvis du føler, at du ikke har noget at skrive om. Da det ikke giver meget struktur og er afhængig af dit humør, kan du måske finde dig skuffet over det du skriver ikke så meget, som du kunne ønske, eller du har lyst til din indrejse den dag mangler den mening, du håbede på til. Den eneste vej forbi denne blok er gennem den: Bare husk dig selv, at enhver journalføring er umagen værd.
2
Drømmejournalisering
Fordele: Underbevidstheden er en legeplads til opdagelse. Hvis vi kan journalisere om vores åbne timer, bør vi journalisere om vores søvntid. Drømmejournaler kan være sjove og indsigtsfulde. Ved at dokumentere, hvad der foregår i vores bevidstløse timer, kan vi få et indblik i vores sinds mest bisarre og intime kreationer. Vågn op hver morgen og tag et par minutter på at notere det, du husker fra dine drømme.
Ulemper: For at føre en drømmejournal skal du registrere din drøm først om morgenen. Hvis du venter for længe, vil du sandsynligvis glemme, hvad du drømte om.
3
En linje om dagen journalføring
Fordele: Dette er en mere overskuelig version af tidsskriftet om fri skrivning. Ideen er enkel - hver dag skriver du en linje i din dagbog. Det kan være tre ord. Det kunne være 20. Længden er helt op til dig. Over tid vil du være i stand til at bladre igennem hver dag, læse hver linje og se, hvordan du har ændret dig og vokset over tid.
Ulemper: Du fanger måske ikke helt det øjeblik, du beskriver, og det er let at falde tilbage på meget enkle tæppeopslag dag efter dag (som "God dag!") Hvis du er finder ud af, at du bliver gentagen eller uigennemsigtig, så prøv at give dig selv en anmodning om at afslutte en erklæring som "I dag lærte jeg" eller "Det mest spændende ved min dag var.”
4
Doodle journalføring
Fordele: Undertiden er ord ikke nok. Hvis du finder dig selv at doodling mere end at skrive, kan det være værd at fuldt ud forpligte sig til en dagbog fuld af doodles og tegninger! Vi har hver vores egne måder at udtrykke os på, og hvis du er mere tiltrukket af doodles end ord, så vær det så. Afsæt noget tid hver dag til at sætte sig ned og tegne, hvad der kommer til tankerne.
Ulemper: Da det er nemmere at doodle over en hel side end at udfylde siden med ord, kan du måske finde dig selv hurtigt gå gennem notebooks! Hvis du leder efter en skriftlig oversigt over dine tanker og følelser at se tilbage på i de næste par årtier (eller til at dele med andre i fremtiden), en doodlejournal oversætter muligvis ikke så godt over tid som anden journalføring metoder.
5
Måljournalisering
Fordele: Denne dagbog kan bestå af alle slags mål, uanset om de er dagligt, ugentligt, månedligt, årligt eller endda i fem år fra nu. Hver dag tager noget tid på at tænke over, hvilke mål du vil sætte dig selv og sætte dem skriftligt. Senere kan du bladre igennem for at se, hvordan dine mål og prioriteter har ændret sig over tid og se, hvad du har opnået.
Ulemper: Da denne tilgang kræver indsats uden for din daglige journalføringssession, bliver du nødt til at være mere motiveret og flittig end i de andre metoder til at holde denne dagbog i gang.
5 Sindssyge let journalføringsmetoder til at prøve, når du er mislykket med Bullet Journaling