Når du ikke elsker årstiden

Mange mennesker har et anstrengt forhold til denne tid på året. Men det går imod kornet offentligt ikke at elske den lykkeligste sæson af alle. Jeg ved det, fordi jeg har et kompliceret forhold til denne tid på året.

Folk retter mig ofte eller reagerer, som om jeg fornærmer dem ved ikke at dele deres entusiasme. Jeg forstår, at de er velmente. Alligevel, med hvert et chokeret ansigt, følte jeg mig alene og som en særling.

Efter 52 år i live og 16 år som terapeut har jeg nu hørt fra en masse af folk, der hvisker, at de ikke elsker højtiderne, finder dem smertefulde eller blot tolererer dem. Hvis det er dig, er du en del af et fællesskab af dejlige mennesker.

Selvom det kan kræve lidt fokus, kan vi stadig blomstre i løbet af sæsonen og midt i dens forskellige ekstra pres (følelsesmæssigt og socialt). Her er fire principper, der kan støtte dig.

1. Kend og ær din sociale meter, når det kommer til fester og sammenkomster

Uanset om du er til sociale arrangementer eller ej, er der typisk mange sammenkomster. Hvis du er

udadvendt, fantastisk! For andre (dem med indadvendte karakteristika, generthed, depression, eller social angst), kan invitationerne og mulighederne føles særligt stressende. Uanset hvad, så tænk på dit sociale batteri, hvilket betyder din energi til socialt samvær:

• Hvilke brændstoffer og hvad dræner dig?
• Hvor længe kan du være i sociale miljøer, før du skal lade op?

Hils og accepter dine grænser; prøv ikke at se dem som underskud. Bevidstheden kan hjælpe dig til at føle dit bedste i verden. Ja, du skal muligvis springe begivenheder over og kigge forbi andre. Men at hædre dit sociale batteri kan være nøglen til at trives i stedet for blot at overleve.

Det får mig til at anerkende presset til gøre det hele på denne tid af året.

2. Udnyt imødekommenhed, og overforklar ikke, især når du svarer

Jeg bemærker, at når folk er utilpas med deres svar, vil de ofte overforklare. "Tak fordi du inviterede mig, men jeg skal hente min hund og så gå til middag og så og så. Jeg vil prøve at klare det." Hov og nej.

Folk, der afholder begivenheder, har ofte travlt med at spore og forberede sig. Inden du svarer, så tænk over, om du var værten. Hvad ville være et elskværdigt, anerkendende svar, der klart sagde, hvad de kan forvente af dig? For eksempel: "Tak, fordi du inkluderede mig. Jeg har planer, så jeg når det ikke. Jeg sætter pris på, at du tænker på mig."

Tro det eller ej, "jeg har planer" kan være nok. Det er sandfærdigt for stort set alt. For eksempel kvalificerer intentioner om at blive hjemme og intet gøre også som planer. Det specifikke ved din tidsplan er din virksomhed.

Og hvis det stadig ikke føles nok, så prøv at tilføje mere elskværdighed (oprigtig venlighed og taknemmelighed). For eksempel: "Jeg glæder mig til at se billeder af det her sociale medier." "At kende dig, det bliver fantastisk!" "Jeg er ked af at savne det her."

Selvom det kan føles fristende at ikke reagere overhovedet, så forestil dig, hvis du var værten. I nogle situationer kan det være fint. I andre, spøgelse et svar kan skade forholdet. Imødekommenhed med ikke at overforklare kan ofte forhindre fremtidige akavede eller sårede følelser.

Hvordan man håndterer floden af ​​muntre følelser.

3. Brug autentiske hilsner og hilsener

Når ærlighed er vigtig for dig, også social overensstemmelse kan smide din energi af, hvis det føles usandt. Hvis du finder "Glædelig ferie" tomt at høre eller sige, så lad være med at sige det. Find i stedet din oprigtige hilsen, hilsen eller svar.

Find noget autentisk for dig: "Jeg ønsker dig en fredelig sæson." "Tak for dine ønsker." Ved I det mindste kan du komme igennem denne tid uden at udmatte dig selv med lækkerier, der føles som løgne du.

Og endelig er der stressen: følelsesmæssige forventninger, tab, sorg, gaver, tidsplaner, blandt andre.

4. Handle ved at udtrykke dig selv

Psykiater og pædagog Dan Siegel opsummerede en videnskabsstøttet teknik: "Navn den for at tæmme den." Især når stress kan være højt og følelserne store, kan navngivning af dem hjælpe med at tæmme deres indflydelse. At tale med nogen, der er forstående og sikker, kan hjælpe. Måske er det en terapeut, ven, præst eller en anden.

Også selvudtryk er en anden måde at få følelser ud af dig ved at nulstille din interne termostat. I stressede tider synes jeg det er sjovt og beroligende at lave alternative sangtekster. "Det er den mest ubehagelige tid på året." Måske kan du lide at male. Dans. Journalføring. Skribleri. At skrive et brev, som du aldrig vil sende. At skrive digte. Hvad end din ting måtte være. (Det er fedt, hvis du ikke ved det. Det er også et glimrende tidspunkt at eksperimentere og se, hvad der kan passe til dig.)

The Wrap Up

Jo mere jeg har øvet mig i at sætte disse fire principper ud i livet gennem årene, jo mere har jeg fundet mit tilfredse flow.

• At kende mit sociale batteri
• Lær at svare på en måde, der føles oprigtig og anerkendende
• At reagere på glade ønsker uden at presse den anden persons ånd eller få mig til at lyve
• Udluftning efter behov

Og jeg er endda kommet til at værdsætte og nyde visse aspekter af sæsonen.