"Vær ikke Grinchen!"

Det er svært at elske Grinchen, men i hemmelighed har jeg altid fundet ham charmerende. Lige dele sur og egoistisk, han er som en god gammeldags serveret på klipperne. Moody, dristig og bittersød; han er alt, hvad jeg følte, det var umuligt at være. Hvor er det befriende ikke at være ligeglad og gøre hvad du vil!

Husk, at Grinchen bor alene på sit bjerg, og med et hjerte, der er to størrelser for lille, udarbejder han en plan for at afslutte julens larmende festligheder i Whoville én gang for alle. Med sin hund Max flyver han ind til byen som julemand og stjæler alle gaverne, maden til festerne og endda selve juletræet.

Til os, der kæmper med OCD, Grinchen er alt, hvad vi mest frygt. Hvorfor er vi ikke mere muntre på denne tid af året? Hvordan kan vi spolere ferien for andre med vores egen egoisme? Hvorfor skal vi gruble, når vi bare skal slappe af? Er vi også Grinches?

Disse og andre bekymringer hjemsøger os på denne mest lykkelige tid af året og får os til at føle os endnu værre, fordi det strider mod den måde, vi ønsker at se os selv på til enhver tid: gode, omsorgsfulde og lyse. Vi vil meget hellere være engleagtige og uskyldige Whos, ikke Grinches, der er "så nuttede som en kaktus og charmerende som en ål."

Personer med OCD er faktisk fantastiske folier til Grinchen. Nyere forskning viser, at dem med OCD har enorme hjerter – ikke ligefrem to størrelser for store, men naturligvis udstyret med overdreven empati og bekymring for at såre eller skuffe dem, de elsker. I modsætning til Grinchen er de udsøgt tunet ind på andre, så meget, at det er svært at anerkende deres egne kontrasterende følelser og tanker. Det er ret nemt at bedømme eller glemme disse aspekter af sig selv, og så selvfølgelig bekymre sig i spiraler. "Don't be the Grinch, don't be the Grinch," lyder måske den indre monolog af OCD-ramte i ferien.

Men det burde få dig til at føle dig meget bedre at lære, at Theodore Geisel – gode gamle Dr. Seuss – modellerede Grinchen efter sig selv. Stresset med sin kones fortsatte helbredsproblemer og forfærdet over den stigende kommercialisering af julen, kiggede han sig i spejlet den 26. december og så Grinchen klar som dag. Og jeg er næsten sikker på, at netop den plads til at være en Grinch tillod ham at forbinde sig til en del af sig selv, han havde brug for at genkende og måske endda elske.

Hvis du har OCD denne ferie, hvorfor så ikke give lidt mere plads til, at din indre Grinch bare kan være der? Hvem sagde, at du altid skal være glad og glad i denne feriesæson? Hvem siger, at du nogle gange ikke kan føle dig asocial, uinteresseret eller direkte ond. Det gør dig ikke til en Grinch, det gør dig til menneske.

Der er to grundskoler om OCD-behandling i disse dage. Guldstandarden og mest populære er afhængig af eksponering-respons-forebyggelse. Det betyder at give plads til din frygt og angst uden at prøve at tage den væk. Så hvis du bekymrer dig og undrer dig over at være en Grinch, så lad den være der et stykke tid, og prøv ikke at søge tryghed fra nogen om, at du altid er en glad beboer i Whoville. Underhold muligheden for, at du bare nogle gange kan være en Grinch.

Syng den med mig med din bedste Boris Karloff-stemme: "Du er et monster, hr. Grinch. Dit hjerte er et tomt hul. Din hjerne er fuld af edderkopper, du har hvidløg i din sjæl. Jeg ville ikke røre dig med en 39 og en halv fods stang!" Bare tillad dig selv her at forestille dig, at der ikke er nogen afstand mellem dig og Grinchen, og du har det helt fint med det.

Den anden tankegang om OCD er interne familiesystemer. Denne tilgang understreger at blive ven med alle dele af dig selv som værdifulde og elskelige. Overraskende nok betyder det, at du giver ekstra kærlighed til de sider af din indre familie, som virker mest ubehagelige og ubehagelige for dig – tænk på den irriterende onkel eller tante, der kommer på besøg i ferien. Giv lidt ekstra omtanke og kærlighed til denne side af dig selv og engager noget nysgerrighed om, hvad den har brug for. Har det brug for lidt tid til at være alene? Behøver det frihed fra forventninger til at være glad, god eller energisk? Føles det misforstået af andre dele af dig selv, der kan lide at holde det til side?

Tillad det lidt stemme, og igen, hvis du har brug for det, syng sammen med Boris Karloff: "Du har al den ømme sødme som en søsyg krokodille! Givet valget mellem jer to, ville jeg tage den søsyge krokodille."

Og nu, med et grin af de termitter i dit smil, vær Grinchen for en gangs skyld. Det kan bare gøre din ferie så meget lysere!