Er modstandskraft og spiritualitet forbundet?

Er der en sammenhæng imellem modstandsdygtighed og spiritualitet? Når vi rejser gennem livets glæder og sorger, håb og frygt, styrker og modgang, hvordan opretholder vi mening og vores selvfølelse? Og hvordan reagerer vi, når vi navigerer i udfordringerne i vores eget liv og verden omkring os?

Hvorfor overhovedet overveje robusthed og spiritualitet i samme sætning? Modstandsdygtighed handler om vores evne til at tilpasse os, komme tilbage eller endda trives i lyset af udfordringer, stress og modgang. Resiliens er en almindelig begivenhed, hver af os lider modgang i vores liv og reagerer på dem på en eller anden måde. På samme måde er spiritualitet også en universel menneskelig oplevelse. Spiritualitet kan forstås bredt som en søgen efter mening, formål, det hellige eller noget, der er større end os selv, hvilket giver perspektiv og en højere udsigt til at se vores eksistens (Manning og kolleger, 2019; Niemiec og kolleger, 2020). Navnlig er indholdet af åndelige overbevisninger, oplevelser og praksis lige så varieret som menneskelig mangfoldighed på tværs af denne planet.

Spiritualitet kan være sekulær eller ikke-sekulære, religiøs eller slet ikke om religion. Ifølge moderne psykologi er spiritualitet en af ​​24 karakterstyrker, der er fælles for menneskeheden – på tværs af tid, kulturer, lande og overbevisninger (Niemiec og kolleger, 2020; Park og Peterson, 2006; McGrath, 2017). Mange undersøgelser viser, at spiritualitet bidrager til menneskers velvære, relationer og mening i livet (Niemiec og kolleger, 2020). Hvordan og hvor vi oplever og udtrykker spiritualitet er lige så forskelligartet som menneskelig erfaring fra det fri, ensomhed og mindfulness, til kirker, synagoger, moskeer eller andre hellige rum.

Hvad har spiritualitet med modstandskraft at gøre? Spiritualitet kan hjælpe os med at styrke os selv i hårde tider, og beviser tyder på, at spiritualitet er en vigtig bestanddel af modstandskraft (Brown, 2017).

Begrebet åndelig modstandskraft er en relativt ny konstruktion, der integrerer disse to universelle bestræbelser holistisk. Forskning viser komplekse sammenhænge mellem modstandskraft og spiritualitet (Manning og kolleger, 2019; Smith og Hesketh, 2015; Tuck og Anderson, 2014).

Åndelig modstandskraft involverer evnen til at engagere vores interne ressourcer, herunder overbevisninger, styrker og værdier, og også engagere os i eksterne ressourcer for at understøtte vores følelse af selv, mening og formål, når vi står over for livets udfordringer og modgang.

Åndelig modstandskraft kan hjælpe dig med at genoplade dit hjerte, sind og indre. Uanset vores baggrund har vi alle overbevisninger, vi læner os op af under ugunstige omstændigheder. Åndelig modstandskraft kan styrke vores menneskelighed inde og ude, det er som et usynligt sæt sejl, der kan hjælpe os med at forblive oprejst eller genvinde en følelse af balance i livets stilhed og storme.

Åndelig modstandskraft kan være en hverdagsbegivenhed og til tider bemærkelsesværdigt transformerende, som et internt kompas, der hjælper dig med at guide dig selv under livets storme. Din åndelige modstandskraft kan hjælpe dig med at styrke dit hjerte, sind og ånd – lev med et større formål og få forbindelse til andre såvel som til noget, der er større end dig selv.

At praktisere selvmedfølelse kan styrke modstandskraften og blande sig fint med mange spirituelle traditioner. Vores sårbarheder og modgang kan ikke altid kysses og gøres bedre, men selvmedfølelse kan styrke vores åndelige modstandskraft. Denne praksis kan inspirere din åndelige modstandskraft, når du møder livets vinde.

Opvågning af åndelig modstandskraft

1. Inviter dig selv til at holde pause. Fokuser på et beroligende anker til at jorde dig selv, såsom dit åndedræt, dine hænder, en lyd i dit miljø, et billede i rummet eller din udendørs udsigt.
2. Overvej en udfordring, du står over for i øjeblikket. Når du tænker på denne situation, så læg forsigtigt mærke til dine reaktioner, følelser og følelser.
3. Tilbyd dig selv venlighed, medfølelse og trøstende ord. Hvis du kan, skal du blot observere dine reaktioner i stedet for at dømme dig selv, den anden person eller situationen. Mind dig selv om, at du er et menneske, en del af menneskehedens helhed, sårbar som vi alle er.
4. Afstå fra selvkritik. Selvobservation kan være nok lige nu. Hvis det føles rigtigt, kan du overveje, hvad du kan lære af situationen og din reaktion på den.
5. Hvad kunne du tænke dig at reflektere over, eller hvilke handlinger vil du eventuelt tage?

Ansvarsfraskrivelse: Dette indlæg er kun til informationsformål. Intet indhold er en erstatning for konsultation med en kvalificeret mental sundhed eller sundhedspersonale. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Alle rettigheder forbeholdes