Selvom du ikke er klar til det, kan din ferie være vidunderlig

Ikke hver feriesæson kan være lystig og lys. Måske har du for nylig mistet en elsket, eller dit forhold er lidt stenet, og oven i alt det, penge kan være et problem, hvilket er svært, fordi det eneste, der er bedre end at få gaver, er at købe dem til dem, du elsker. Men i år, hvis du ikke har sæsonånden i dig, er det okay.

Forskning viser konsekvent, at personer, der står over for udfordringer i feriesæsonen, kan opleve øget følelsesmæssig nød. Ifølge en undersøgelse i Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019), personer, der beskæftiger sig med sorg eller problemer i forholdet kan finde det udfordrende at deltage i traditionelle feriefejringer, og dette kan påvirke deres generelle velbefindende.

Jeg har haft stenhårde ferier, og alt for mange brugte helt alene, men det kan have været bedre end at være sammen med mennesker, der var upassende for mig. Det er tricket ved højtiden, og hvordan man gør dem gode eller gnaven. Det er de mennesker, du er omkring. Nu ved jeg, at jeg lige har sagt, at det er okay at gøre det alene, men hvis du rent faktisk vil føle noget glæde og få et grin eller to, så tag fat i nogle folk, der forstår dig.

Positive sociale interaktioner spiller en afgørende rolle for at øge velvære, især i udfordrende tider. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Personlighed og Socialpsykologi (Pressman & Cohen, 2005), er social støtte forbundet med øget modstandsdygtighed til stress og bedre følelsesmæssigt velvære. At tilbringe tid med støttende og forstående personer kan bidrage væsentligt til at forbedre ens humør og overordnede ferieoplevelse.

Det er nemmere for nogle end for andre, det ved jeg. Men hvis du fanger en gentagelse af The Shawshank Redemption, og det ser ud til, at deres feriefest er sjovere end din, er det simpelthen tid til at lave en forandring. Start med at tænke på, hvad du ville gøre, hvis du overhovedet havde råd til at gøre noget. Uanset hvad det er, så find ud af en måde at give dig selv en lille del af det.

At engagere sig i aktiviteter, der giver personlig glæde og tilfredsstillelse, er afgørende for mentalt velvære. Ifølge en undersøgelse i Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005) rapporterer personer, der aktivt forfølger aktiviteter, der giver dem glæde og tilfredshed, højere niveauer af lykke og livsglæde. Selv små bevægelser, som at nyde en flaske italiensk vin eller prøve en ny opskrift, kan påvirke ens følelsesmæssige velvære positivt.

For eksempel, hvis du vil til Italien, men ikke har penge til hotellet eller flybilletten, så tag en flaske italiensk vin i stedet for, eller lav noget pasta. Hvis du vil, kan du endda prøve dig frem i mere kompliceret italiensk madlavning. Se en video om, hvordan de holder ferie i Italien, og prøv en ny idé.

Frivilligt arbejde i feriesæsonen er forbundet med øget følelse af formål og livstilfredshed. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003) er personer, der deltage i frivillige aktiviteter i ferierne rapportere højere niveauer af trivsel og livstilfredshed. At bidrage til andres velbefindende kan skabe en følelse af tilfredsstillelse, selv under udfordrende personlige omstændigheder.

Det lyder måske ikke som en tumult i parken, undtagen måske for dit hjerte. I dette tilfælde giver du af dig selv, og hvis du gør noget for andre, kan det ødelægge denne dårlige stemning, du har kæmpet mod, men måske plejer på et eller andet niveau. Du kan snappe ud af det i et par minutter, her og der. Tro mig: Negativ energi er derude for alt, hvad du ønsker, og det vil aldrig være svært at finde. Men du kan vælge ikke at lede efter det, i hvert fald for en lille stund, så du kan helbrede dit hjerte ved at lukke lidt glæde ind.

Ferierne er næsten altid bedre med noget menneskeligt samspil. Uanset hvor du skal hen for at finde det, foreslår jeg, at du gør det. Mange gange har jeg læsset min slæde og afleveret gaver til venner, bare blevet lidt, før jeg går til den næste persons hus. Når jeg kommer hjem, er jeg klar til en film og lidt stille tid. Selvom du er alene og ikke ønsker at være det, vil denne aktivitet hjælpe dig til at sove mere roligt, og den gode følelse kan vare et stykke tid.

Hvis du tror på, at de gode intentioner og indsatser, vi gør for andre mennesker, vender tilbage til os på en eller anden måde, kan enhver og alle disse handlinger gøre din ferie lysere.