Den uventede værdi af kedsomhed for trivsel og kreativitet

Det er næsten umuligt at kede sig i disse dage.

Besøg en hvilken som helst park, restaurant eller andet offentligt samlingssted, og du vil bemærke, at folk tjekker og gentjekker vores primære underholdningsform (og distraktion): Vores telefoner. Vi rækker ud efter vores telefoner for at bekræfte et faktum under en samtale. At optage vores småbørn på legepladsen. For at tjekke vores e-mail, mens vi venter på et fodgængerovergang.

En uendelig mængde information, film, social forbindelse og spil er lige ved hånden. Hvad mere kan vi forlange?

Ifølge en ny undersøgelse, 74 procent af amerikanerne føler sig utilpas ved at efterlade deres telefoner derhjemme, 71 procent tjekker deres telefoner inden for de første 10 minutter efter at vågne op, og 47 procent betragter sig selv som "afhængige" af deres telefoner. Chokerende procenter af os rækker ud efter telefonen under aktiviteter som kørsel, dating, og endda mens du er på badeværelset.

Denne adfærd er ikke overraskende eller endda ny. Det stammer fra vores meget menneskelige ønske om ikke at kede os. Faktisk,

fundet en undersøgelse at 67 procent af mændene og 25 procent af kvinderne hellere vil påføre sig selv et lille elektrisk stød end at sidde alene med deres tanker i 15 minutter.

Hvad går vi glip af, når vi fylder hvert øjeblik af vores dag med underholdning?

Er kedsomhed nødvendig for kreativt arbejde?

For næsten fem år siden bookede jeg et retreat for at arbejde på min bog, Tracking Wonder. Jeg vidste, at jeg arbejdede bedst med begrænset distraktion, men da jeg endelig var i stand til at skære tid væk fra verden til at udføre dette kreative arbejde, fandt jeg det meget svært at fokusere.

I stedet for at blive inspireret af ensomheden, følte jeg mig fuldstændig fortabt kreativitet. Mit rastløse sind krævede underholdning i stedet for at forblive i vedvarende fokus. Min evne til dybt arbejde var forsvundet. Hvorhen?

Den frustrerende oplevelse var en af ​​de gnister, der satte mig på en årelang rejse med at studere fokus, flow og opmærksomhed. Og det tog mig ikke lang tid at afdække sammenhængen mellem vores evne til at være kreativ og vores evne til at være ledig uden at række ud efter distraktion.

Hvis vi vil opnå fokus såvel som konsekvent kreativ indsigt, skal vi arbejde på noget kontraintuitivt: vores evne til at kede os.

At lære at lade sig kede sig kan have tre overraskende fordele.

1. Genstart din mentale sundhed

Ligesom vores muskler har brug for hviledage mellem træningerne for at blive stærkere, har vores sind brug for perioder med tomgang for at behandle verden omkring os. Det gør vi om natten mens drømmer; i løbet af dagen har vores sind en tendens til at bearbejde gennem dagdrømme.

I hans bog Dagdrømmernes indre verden, psykolog Jerome L. Singer identificerer en form for sindsvandrende han kalder positiv-konstruktiv dagdrømning. Det er en legende form for mental tomgang, der engagerer din fantasi at udforske muligheder for fremtiden.

Du har sikkert oplevet det i øjeblikke af kedsomhed når du begynder at forestille dig planer for et baghaveombygningsprojekt eller underholde fantasier at rykke dig selv op fra dit nuværende job for at forfølge en drømmestilling.

Innovatorer i krisetider og modgang giver faktisk sig selv plads til at kede sig og dagdrømme bevidst. Denne form for dagdrømning kan føre til positive mentale følelser af håb, fornyelse og fremadrettet bevægelse, men det kræver kedsomhed og plads.

2. Bliv mere kreativ

Som jeg antog under mit eget skriveretræte for år siden, går evnen til at kede sig og evnen til at være kreativ hånd i hånd. Når man ser på videnskaben, viser det sig, at der kan være noget om det.

I en række undersøgelser, fandt forskere at forsøgspersoner, der blev bedt om at udføre hverdagsagtige, kedsomhedsfremkaldende opgaver, var mere kreative bagefter. Kedsomhed er en "variations-kørsel emotion, hvilket betyder, at det giver os mulighed for at søge nye og anderledes – derfor kreative – oplevelser og løsninger.

Kedsomhed fremmer naturligvis den grundlæggende facet af undren, åbenhed. En klar åbenhed over for nye oplevelser og til ens omgivelser fører til mere potentiel kreativ indsigt.

Vil du øge din kreativitet? Svaret er måske ikke mere stimulering, men mindre. Omfavn de perioder med kedsomhed, der er indbygget i din pendling, pausetid eller måltider. Sluk podcasten, stop med at scrolle gennem nyhedsfeeds, og lad dit sind ligge brak, så frøene til din næste idé har plads til at vokse.

3. Genopret forbindelse med det, der betyder noget for dig

I disse dage, aktuelle begivenheder - og den resulterende analyse, meninger og Twitter hot take - kom så hurtigt til os, at det er svært at behandle et problem, før det næste tager dets plads.

Men for virkelig at være en informeret borger, skal du give tid til lediggang. I stedet for at gribe efter stimulation ved at søge efter den næste begivenhed at blive underholdt eller rasende af, kedsomhed giver dig plads til at gennemtænke den information, du indsamler, og begynde at udfordre ideer.

Kedsomhed giver dig mulighed for at finde tilbage til det, du holder af, og engagere dig i det på en mere kraftfuld måde.

Næste gang du ser dig selv tvunget til at række ud efter din telefon, udfordrer jeg dig til at spørge, hvad du leder efter.

Er det:

• Flugt? Prøv bevidst at dagdrømme
• Kreativ stimulering? Prøv at omfavne kedsomheden, så dit sind kan blive mere frugtbart
• Forbindelse med verden? Prøv at sidde med det, der betyder noget for dig, og lad dit ledige sind opdage overraskende forbindelser

Når du dyrker en bevidst praksis med kedsomhed, tror jeg, du vil blive overrasket over de steder, dit sind kan tage dig hen.