Own Your Mind Space

Jeg bruger udtrykket "mind space" til at beskrive båndbredden af ​​bevidste tanker. Bevidste tanker om at navigere miljøet optager relativt lidt sindplads; det meste adfærd kører på autopilot, mens vi tænker på andre ting. For at forstå pointen skal du huske sidste gang du kørte hjem og prøve at huske alle dine tanker, der ikke var relateret til kørsel.

De "andre ting", der optager vores begrænsede sindplads - mere end nuværende forhold og fremtidige overvejelser - er ekkoer af tidligere erfaringer. Tanker om oplevelser, der ikke levede op til vores forventninger, gentages langt hyppigere end tanker om oplevelser, der gjorde det. For eksempel er afvisningsoplevelser langt i undertal i forhold til tidspunkter, hvor vi ikke blev afvist, men alligevel tænker vi oftere på afvisning, end vi tænker på at føle os accepteret.

Tanker om såret og afvisning kan i det mindste hjælpe os med at undgå disse oplevelser i fremtiden. Tanker om ego-forseelser har ringe belønning for de ubehageligheder, de bringer.

Dyrke motion

I den næste uge skal du holde en daglig oversigt over, hvor meget af dit sind, der går til at tænke på fornærmelser, overpris, skuffelser, frustrationer, illoyaliteter, sladder, den generelle uretfærdighed i verden og dit favoritholds tab, fejl, tabte afleveringer eller missede afleveringer kurve. Inkluder de forestillede dialoger om, hvad du skulle have sagt til den uhøflige person, eller hvordan du skulle have svaret på den kritik.

Prøv at vurdere mængden af ​​dine tanker for nytte og ønskværdighed. (Nyttige og ønskværdige tanker er dem, der hjælper dig med at forbedre, værdsætte, oprette forbindelse til andre eller beskytte dine kære.)

Udsættelser

Sænk farten! Hurtige tanker bygger et momentum, der overvælder analyser og virkelighedstest. Hvis dine tanker falder sammen, så skriv dem i hånden for at bremse togets fart.

Besvar hver tilbagevendende tanke. For eksempel:

• Jeg blev overpris for den forbandede VVS-reparation. Svar: Næste gang får jeg overslag, inden jeg ansætter nogen.
• De snød mig ved... Svar: Jeg vil søge juridisk klage, hvis det er nødvendigt, men vil ikke lade det optage mit sind.
• Hvem tror de, de er, fortæller mig, hvad jeg skal gøre! Svar: Jeg vil respektfuldt gøre, hvad jeg synes er rigtigt.
• Intet virker. Svar: Alt kan repareres.
• Hvorfor skal jeg bruge min tid på at ordne dette? Svar: Det tager kortere tid at ordne det end at gruble over at skulle ordne det.
• Jeg burde have gjort et bedre comeback og ikke ladet ham slippe af sted med den fornærmelse. jeg skulle have sagt…. Svar: Jeg er glad for, at jeg ikke blev trukket ned på hans niveau.
• Jeg kan ikke lade være med at tænke på forræderiet. Svar: Jeg ved, at jeg kan komme igennem dette, såret vil hele, og jeg vil stole klogt.
• Hun gastændte mig. Svar: Jeg kan lære og kende sandheden.
• Han stjal mit agentur. Svar: Folk kan skuffe og gøre mig ked af det, men de kan ikke tage min handlefrihed.

Et trivielt eksempel på at rydde op i dit sinds rum er, hvad du gør, når du ikke kan få en irriterende sang eller jingle ud af dit sind. Du kan ikke give slip på det, men du kan fortrænge det med sange, du kan lide. Jeg kalder denne fortrængningsproces genbefolkning dit sinds rum.

Genbefolker

Den mest effektive måde at kontrollere bevidste tanker på er at genbefolke dit sinds rum med nyttige og ønskede tanker. Dette kan ændre den slags minder, vi genkalder, og blødgøre bevidstløs domme, der leder togene af ubrugelige eller uønskede tanker. Det hjælper med at kontrollere strømmen af ​​minder i kraft af statsafhængig tilbagekaldelse, det er, Vi vil sandsynligvis huske oplevelser, der fandt sted i mentale tilstande, der ligner den nuværende mentale tilstand. At kontrollere bevidste tanker kan transformere følelser og øge sandsynligheden for nyttige og behagelige minder.

Afgørende punkt: Fokuser på, hvad du er i stand til at kontrollere eller påvirke positivt, nu og i fremtiden. (De fleste ubrugelige og uønskede tanker centrerer sig om ting, vi ikke kan kontrollere eller påvirke positivt.)

Vi lever i en tid, hvor vi kan opleve fantastisk musik i vores hjem og har øjeblikkelig adgang til bøger, virtuelle rundvisninger i kunstgallerier og fantastiske fotos af naturen. Genbefolkning af dit sindrum med billeder, der inspirerer påskønnelse, vil gøre dit liv bedre.

Eksempler på genbefolkning

• Jeg blev både misbrugt og elsket som lille barn. Jeg vælger at tænke på kærligheden og tænker sjældent på misbruget.
• Min far var voldelig, når han drak, hvilket var næsten hver weekend. Når han ikke drak, var han sjov og varm. Jeg lærte for mange år siden at erstatte smertefulde minder om ham med behagelige.
• Katolsk skole i 1950'erne kunne være en dyster, hårskjorte-type oplevelse. Men jeg havde også en nonne, som var venlig og bekymrede sig om de børn, hun underviste. Når jeg nu tænker på den katolske skole, tænker jeg på hende.

Resumé

Lær af alle dine minder og oplevelser, men hold dine tankegange fokuseret på, hvad der er gavnligt for dig. Spild ikke dit sinds plads på mennesker, der ikke fortjener det; forbedre forbindelserne med mennesker, der gør det. Tænk på ting, du kan kontrollere eller påvirke positivt, i stedet for ting, du ikke kan. Kort sagt, egendinsindplads.