6 måder at finde og skrive om harmoni i løbet af ferien

For mange mennesker kan feriesæsonen byde på nogle uønskede udfordringer. Ud over den normale stress ved ferieshopping, festlige begivenheder og sammenkomst med venner og familie, er det også en tid, hvor vi bliver mindet om kære, der er gået bort. Af den ene eller anden grund trigges mange mennesker.

Betydningen af ​​harmoni

Tricket til at navigere på denne tid af året er at skabe en følelse af harmoni i vores liv. Ifølge Mark E. Williams (2016), "Harmoni betyder at være i en position af kompatibilitet, anvendelighed og gavn for andre ting." Harmoni kan ikke fremtvinges, men når du er harmonisk, smitter det af på dem omkring dig. At have et harmonisk liv betyder at opretholde et godt arbejde og personlig og social balance. Det handler også om at være selvbevidst, at sætte sig realistisk mål, og ved, hvad dine prioriteter og værdier er. En undersøgelse offentliggjort i Grænser i psykologi (Carreno et al., 2021) antyder, at indre harmoni er en væsentlig facet af velvære, især i ugunstige situationer, uanset om det er en global pandemi eller håndtering af

stress af ferierne.

Opnå harmoni

Harmoni kan opnås gennem regelmæssig egenomsorgspraksis, såsom motion, gåture, læsning og selvfølgelig skrivning - uanset om det er at skrive dagbog eller skrive digte, essays eller historier.

For at opnå en større følelse af harmoni kan du også overveje at skabe et mantra eller en intention om at fokusere på i feriesæsonen. Dette kan også være et par ord, der giver genlyd hos dig, citater skrevet af andre eller inspirerende ord, der er påmindelser om at forblive jordet og holde dit sind i ro. Et mantra kan opfattes som et frø, som du planter i dit sind for at sætte dig til rette. Du kan overveje at poste dette mantra eller denne hensigt et sted, hvor du ofte passerer i dit hjem, såsom køkkenet, på din computer eller badeværelsesspejl.

Her er et par eksempler på mantraer eller hensigter:

• Træk vejret. Vær i nuet. Lyt til dit hjerte.
• Mit liv er godt, og jeg er i fred.
• Jeg føler mig rolig nu.
• Gå til alt med venlighed og kærlighed.

Harmoni og en regelmæssig skrivepraksis

Som fortaler for at skrive til helbredelse og transformation vil jeg gerne tilbyde nogle anvisninger forbundet med at bevare en følelse af harmoni, mens du navigerer på denne tid af året:

6 Harmony Tips og skriveprompter

1. Øve sig taknemmelighed. De, der er de lykkeligste, har en tendens til at praktisere taknemmelighed regelmæssigt. Når du først har vænnet dig til ofte at sige tak, bliver det ofte lige så nemt som at børste tænder.

Refleksion eller skriveopfordring: Hvad med at skrive et taknemmelighedsbrev til en, der har ændret dit liv? De kunne være i live eller kunne være gået forbi, nogen du enten stadig er i kontakt med eller ej.

2. Etabler ritualer. At have et sæt ritualer kan hjælpe med at holde dig fokuseret i løbet af dagen. Hvis det er muligt, så prøv ikke at foretage store ændringer i feriesæsonen. For eksempel, hvis du altid har en kop kaffe eller træner på et bestemt tidspunkt af dagen, så prøv at fortsætte denne praksis.

Refleksion eller skriveopfordring: Lav en liste over alle dine ritualer, og hvordan du har det med dem.

3. Engagere sig i egenomsorg. Måske er dette allerede en del af din daglige rutine, men hvis ikke, så prøv at inkorporere aktiviteter under dagens forløb, der får dig til at have det godt med dig selv eller aktiviteter, som du plejer at vende dig til stress af.

Refleksion eller skriveopfordring: Skriv om dine foretrukne egenomsorgsaktiviteter.

4. Fremme god kommunikation. Fortæl andre, hvordan du har det. Udtryk dig åbent.

Refleksion eller skriveprompt: Skriv om eventuelle kommunikationsudfordringer, du eller dine kære måtte have.

5. Find din lyksalighed. Det betyder at være selvbevidst og vide, hvad der gør dig glad, og hvad der får dit hjerte til at synge.

Refleksion eller skriveopfordring: Skriv om, hvad du laver, når du er i dit "lykkelige sted".

6. Øv empati og medfølelse. Nogle gange, når vi er pakket ind i vores eget liv, glemmer vi, at andre også kan have udfordringer. At have empati betyder at være indstillet på andre menneskers følelser og følelser. Medfølelse er at bekymre sig om en anden persons ulykker eller udfordringer.

Refleksion eller skriveopfordring: Skriv om en tid, hvor du tilbød medfølelse til nogen i nød.

Som enhver praksis betyder at opnå harmoni at være selvbevidst og være opmærksom på dine indre og ydre påvirkninger. Jeg ønsker jer alle en meget harmonisk ferie!