6 enkle strategier til at undgå en feriekatastrofe

Som klinisk psykolog bliver jeg stillet en masse spørgsmål om ferien, specifikt hvordan man takler følelsesmæssige udfordringer, der uundgåeligt opstår. Ferien kan være den mest vidunderlige tid på året, for at citere Andy Williams (eller Hallmark Channel).

Fonzie vittigheder til side, med ordentlig forberedelse og den rigtige sindsstemning, kan dette faktisk være tilfældet. I dette indlæg vil jeg udforske nogle af de mere almindelige ferievanskeligheder og tilbyde strategier til at reducere deres indvirkning på dig og din familie. Siden deltagelse En julesang hvert år var min ferietradition, mens jeg voksede op, har jeg brugt nogle Charles Dickens' citater til at illustrere disse punkter.

1. Overse politiske forskelle og lægge vægt på fælles glæde

"Der er intet i verden så uimodståeligt smitsomt som latter og godt humor.”

Formentlig, hvis familien samles, er det, fordi de ønsker at se hinanden. Det betyder ikke, at alle familiemedlemmer vil være enige i deres trossystemer. Faktisk bliver amerikanerne mere splittede i vores overbevisning, ifølge Gallups meningsmåling i år, så efter al sandsynlighed kan der være splittelser i din udvidede familie.

• Identificer nogle "sikre" emner på forhånd, muligvis børnebørnene eller glade ferieminder fra fortiden. Skift gerne emne tidligt og ofte når kontroversielle emner dukker op.
• Tro ikke, selv et øjeblik, at du vil ændre nogens synspunkter over en feriemiddag. Dette vil næsten helt sikkert føre til skuffelse og frustration.
• Vær åben og venlig. Det er trods alt ferie, og det er en god politik nu og altid.

2. Sæt realistiske forventninger

"Enhver rejsende har sit eget hjem, og han lærer at sætte pris på det jo mere af sin vandring."

På grund af kommercialisme, den førnævnte Hallmark Channel og enhver anden besked, vi har modtaget i vores liv, er vi fastkablet til at forvente, at ferien bliver en tid med magisk, familiær lyksalighed. Denne konstruktion er selvfølgelig et setup til skuffelse. Eller for at citere Anne Lamont, amerikansk forfatter, "Forventninger er vrede, der venter på at ske." Overvej i stedet følgende:

• Sæt klart, tilgængeligt mål. Det er helt fint at forpligte sig til en semi-succesfuld familiemiddag. Dette er en mulighed for at se deres kære, som de virkelig er, ikke hvem vi ønsker, de ville være.
• Tillad dig selv at sige "Nej". Hvis vi genkender vores fri vilje når man tilbringer tid med familien, er det sværere at male dem som den krænkende part. Planlæg derfor ikke en uge med svigerfamilien, hvis du realistisk kan klare tre dage. I afventning af din familiekultur og dit budget kan du overveje at bo på et nærliggende hotel. Dette vil tillade tilstrækkeligt "sammenhold" med fred i sindet ved adskillelse.

3. Være taknemmelig

"Jeg vil ære julen i mit hjerte og prøve at holde den hele året. Jeg vil leve i fortiden, nutiden og fremtiden. Alle Tres Ånder skal stræbe i mig. Jeg vil ikke lukke de lektioner ude, som de lærer!"

Der er meget buzz rundt omkring taknemmelighed i disse dage, men det er empirisk valideret. At finde ægte grunde til at være taknemmelig er især vigtigt i løbet af ferien, da vi reflekterer over det forgangne ​​år. Nogle nemme måder at gøre dette på er:

• Før en taknemmelighedsdagbog over tre "gode ting" eller aspekter af dagen, du er taknemmelig for. Dette tjener også til at føre en løbende journal over positive begivenheder i en persons liv.
• Skriv takkebreve hurtigt, og sørg for at fortælle de vigtige mennesker, hvor taknemmelig du er for at have dem i dit liv.

4. Sæt et budget og hold dig til det

"Julen er en dårlig undskyldning hver 25. december for at plukke en mands lommer."

Der er mange aspekter af ferien, som er uden for din kontrol. Dette er ikke en af ​​dem. Det vil være vigtigt at være på samme side som din partner for at undgå uenigheder eller forskellige forventninger. Hvis han venter en ny Green Egg-grill, og hun giver ham et par sokker eller hun et tennisarmbånd og modtager Månedens Jelly Club, er dette et problem. For at undgå din egen Gift of the Magi-situation, skal du sørge for at være bevidst om dit forbrug og kommunikere åbent om det med dine kære. Det er også et godt tidspunkt at være generøs på. Overvej at donere (tid eller penge) til en yndlingsvelgørenhed for at dele glæden med andre.

5. Tag tid til dig selv

"Hans eget hjerte lo: og det var ganske nok for ham."

For dem af os med børn handler ferien sandsynligvis kun om børnene. Det er selvfølgelig fint, men til et punkt. Prøv at bygge noget tid ind til dig selv, hvad enten det er at læse en bog ved bålet eller gå rundt i dit lokalsamfund og se på dine naboers smukke lys. Dette vil sikre, at du får en vis ro i sindet i løbet af ferien udover at give glæde til andre.

6. Hold din rutine

"Jeg er let som en fjer, jeg er glad som en engel, jeg er glad som en skoledreng. Jeg er lige så svimmel som en fuld mand. Glædelig jul til alle! Godt nytår til hele verden! Hej her! Hov! Hallo!"

Ferien kan være en skøn tid til at sove lidt, springe fitnesscentret over eller nyde et par feriegodbidder. Faktisk, lev det op. For mange er en rutine dog meget vigtig. Det kan sige sig selv, at noget, der vil føre til skyld eller anger skal holdes på et minimum.

I sidste ende er ferien en tid til at huske, hvad der er vigtigt. Traditionerne og vægten vil variere fra den ene familie til den næste. Sørg for at fortsætte eller skabe traditioner, der er meningsfulde for dig. Uanset hvad ferien betyder for din familie, ønsker jeg dig og dine meget lykke. Åh, og, "Gud velsigne os, alle sammen!"