6 tips til at klare et venskabsbrud

I min sidste artikel, jeg diskuterede årsagerne til det venskab brud kan være så svært. Et venskabsbrud resulterer ofte i sorg det kan være isolerende, da du måske føler, at andre ikke kan relatere til det, du går igennem.

Hvis du engang havde et tæt venskab med nogen, og de ikke længere er i dit liv, kan du kæmpe med at acceptere, at forholdet er slut.

Mange mennesker tror, ​​at et venskabsbrud ikke vil ske for dem, før det sker, og så har de begrænsede ressourcer til at håndtere nedfaldet.

Mens der er mange ressourcer til at klare et romantisk brud, og de fleste familie eller andre venner har typisk handlet med mindst ét ​​brud er der ikke mange ressourcer fokuseret på tips til specifikt at håndtere et venskab slå op.

Hvis du har svært ved at klare et venskabsbrud, og du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du overveje følgende tips:

1. Tag dig tid til at sørge ordentligt

Hvis du har at gøre med et venskabsbrud, kan du føle dig fristet til hurtigt at komme videre og distrahere dig selv ved at fokusere på andre ting, men det er vigtigt, at når du føler dig klar, tager du dig tid til ordentligt at sørge over slutningen af ​​din venskab. At ignorere din sorg får den ikke til at forsvinde, og at gøre det kan bidrage til, at du føler dig fastlåst og ude af stand til at åbne op for nye venskaber over tid.

2. Overvej årsagerne til, at venskabet sluttede

Måske var venskabet løbet sin gang, og I voksede begge fra hinanden, eller måske skete der et forræderi, der forhindrede ethvert håb om fremtidig forsoning. Uanset årsagen, så overvej, om der er lektioner, du kan lære af denne oplevelse og anvende på fremtidige venskaber. Det kan også være nyttigt at tage lidt tid til at overveje, om dine venskabsaftaler eller ikke-omsættelige ting går videre.

3. Overvej måder, hvorpå du kan få støtte fra andre i denne tid

Fordi venskabsbrud ofte kan føles isolerende, er det vigtigt at fokusere på dem i dit liv, som du stoler på og kan stole på for at få støtte i denne tid. Overvej hvilke forhold i dit liv, der hjælper dig til at føle dig som dit mest autentiske jeg.

Hvis dette ikke er en mulighed for dig, så overvej at deltage terapi eller en støttegruppe, mens du bearbejder din sorg. Forbindelse med andre, der oplever et lignende tab, kan reducere følelsen af ​​isolation, og at arbejde gennem din sorg med en terapeut kan være en nyttig kilde til konsekvent støtte under dette tid.

4. Fokuser på din egenomsorg og praktiser selvmedfølelse

Dit forhold til dig selv er et, der konsekvent vil være til stede, uanset hvad der sker med dine andre forhold.

Når du sørger over et venskabsbrud, kan du føle dig fristet til at bebrejde dig selv eller bemærke en stigning i selvkritiske tanker. Hvis du bemærker, at dette er tilfældet for dig, så reflekter over, hvilke egenomsorgsaktiviteter, der kan hjælpe dig til at føle dig jordet, mens du sørger over slutningen af ​​dette venskab.

Dette kan omfatte aktiviteter såsom at søge støtte fra andre, udforske hobbyer, der hjælper dig med at føle dig nærværende, og/eller journalføring.

Hvis du oplever en stigning i selvkritiske tanker, så overvej at deltage i en selvmedfølelsesøvelse, der kan hjælpe med at ændre din perspektiv ved at spørge dig selv, hvordan du ville støtte en ven i en lignende situation, og øv dig i at anvende den samme støtte til dig selv.

5. Bliv klar over de kvaliteter, du søger hos en ven

Selvom venskabsbrud kan være utroligt smertefulde, kan de også åbne plads til, at du kan forbinde dig dybere med venner, der deler lignende værdier med dig. Brug lidt tid på at reflektere over de kvaliteter, der er vigtige for dig i et venskab i denne fase af dit liv.

6. Tilmeld dig en aktivitet, klub eller hobby, der sandsynligvis vil bringe dig i kontakt med ligesindede

Når du føler dig klar, så overvej nye måder, hvorpå du kan sætte dig selv derude for at møde nye venner. Overvej, at du måske ikke hurtigt finder et nært venskab, og at forskning har vist, at det kan tage over 200 timers samvær med nogen at danne et nært venskab. Selvom processen kan tage tid, kan det være nyttigt at være åben over for forskellige typer venskab undervejs, da der kan være venner du nyder at lave fælles aktiviteter med, mens der kan være andre venner, du føler dig tættere sammen med og kan have sårbare samtaler med.

Ansvarsfraskrivelse: Dette indlæg er kun til informationsformål. Det er ikke beregnet til at erstatte professionel eller psykologisk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd fra din mentale sundhedspersonale eller en anden kvalificeret sundhedsudbyder med spørgsmål vedrørende din tilstand eller dit velbefindende.

For at finde en terapeut, besøg Psychology Today Therapy Directory.