19 lette og sunde snackopskriftsideer
Bland 1 spsk sammen fedtfattig creme fraiche og 1 tsk tilberedt peberrod. Opdel jævnt, top ½ skivet pære med 3 skiver deli stege oksekød, peberrodskrem og friske urter (som f.eks kørvel, persille, eller estragon).
149 kalorier | 3 g fiber | 15 g protein | 4 g fedt
Bland 2 spiseskefulde sammen græsk yoghurt med lavt fedtindhold og ⅛ til ¼ teskefuld karry pulver. Server med 1 kop roer chips.
180 kalorier | 5 g fiber | 6 g protein | 11 g fedt
Opdel jævnt, spredt 2 sprød brød krakkere med 1 spsk chokolade-hasselnødtspredning. Top med 1 småskiver banan.
214 kalorier | 6 g fiber | 4 g protein | 7 g fedt
Deling jævnt, indpakning 6 jicama eller selleri pinde med 3 skiver skinke. Serveres med 1 tsk fuldkornsennep til dypning.
74 kalorier | 2 g fiber | 8 g protein | 2 g fedt
I en blender, puré 1 medium banan, 1 kop hakket grønkålog 1 kop mandelmælk indtil glat.
201 kalorier | 5 g fiber | 5 g protein | 4 g fedt
RELATEREDE: 7 smoothieingredienser Ernæringseksperter elsker
Mos ½ kop frosset ærter med 1 spsk hakket frisk
mynte og 2 teskefulde friske Limesaft. Server med 15 kringle chips.209 kalorier | 5 g fiber | 8 g protein | 0 g fedt
Mos ⅓ hakket avocado med 2 teskefulde friske citronsaft og en knivspids kosher salt. Server med endive blade.
143 kalorier | 12 g fiber | 4g protein | 9 g fedt
Spredning 1 ris kage med 1 spsk cremet jordnøddesmør. Drys med 2 teskefulde ristede usødede strimlede kokosnød og 2 teskefulde tørrede kirsebær.
177 kalorier | 2 g fiber | 5 g protein | 11 g fedt
Deler jævnt, top 5 halveres stort cherrytomater med 2 spsk friske gede ost. Drys med 2 tsk hakkede urter (som f.eks purløg, basilikum, eller persille).
98 kalorier | 1 g fiber | 6 g protein | 7 g fedt
Top ½ kop frosset vanilje yoghurt med ½ kop blåbær og en knivspids af kardemomme.
182 kalorier | 2 g fiber | 4 g protein | 5 g fedt
Deler jævnt, top 3 selleri pinde med 3 spsk hummus og 3 skiver kalamata oliven.
129 kalorier | 5 g fiber | 5 g protein | 8 g fedt
Bland ¼ kop usaltet stegt nødder og 1 ounce smeltet mørk chokolade (70 til 80 procent kakao). Slip på vokspapir; opkøles, indtil den er indstillet.
195 kalorier | 3 g fiber | 4 g protein | 14 g fedt
Kog 14 frosne søde kartofler i henhold til pakkevejledningen. Bland 2 spiseskefulde sammen fedtfattig yoghurt og ½ tsk chipotles i adobosovs og server til neddypning.
208 kalorier | 3 g fiber | 3 g protein | 10 g fedt
Kast 2 kopper udskåret vandmelon med 1 spsk frisk Limesaft og ½ tsk revet lime zest. Drys med en knivspids af cayennepeber og 2 teskefulde hakkede usaltede ristede pistacienødder.
126 kalorier | 2 g fiber | 3 g protein | 3 g fedt
I en blender, puré ½ kop kokosmælk, ½ kop frosset mango, ½ kop frosset hindbær, 2 ounces tofuog 1 tsk agave nektar indtil glat.
173 kalorier | 7 g fiber | 6 g protein | 2 g fedt
Spred 2 tsk mandelsmør på 1 skive ristet fuldkornsbrød. Top med ½ skiver fersken.
135 kalorier | 3 g fiber | 6 g protein | 7 g fedt