Leve dit liv på mindre
Hvert produkt, vi har, er uafhængigt valgt og gennemgået af vores redaktion. Hvis du foretager et køb ved hjælp af de inkluderede links, kan vi muligvis tjene provision.
Hvis du ikke længere kan retfærdiggøre at betale $ 22 for den seneste indbund, skal du bede bogen på dit lokale bibliotek. Har du ikke et kort? Du og en tredjedel af amerikanerne. Hent en nu (den er gratis). Der er mere end 16.000 biblioteker landsdækkende, og nogle tilbyder meget mere end bøger. Din lokale filial tillader dig muligvis:
1. Lån nyudgivne film, de nyeste kabel-tv-shows på DVD (Gale mænd, måske?) og cd'er.
2. Download e-bøger fra dit biblioteks websted. Låneperioden er normalt to uger.
3. Lyt til podcasts med biblioteksforedrag du har ikke tid til at deltage. (Et eksempel: Los Angeles Public Library tilbyder en gratis download af “An Evening With Toni Morrison.”)
4. Prøv en Kindle, modeller af Amazons e-læser starter på kun $ 79.
5. Tjek gåder og spil, ligesom Clue, Monopol og Yahtzee.
6. Lån et museumskort. Mange bybiblioteker har bykort, som får dig til lokale attraktioner, herunder zoologiske haver, akvarier, planetarier og mere gratis.
7. Få gratis levering. Nogle biblioteker kan sende bøger, spil og cd'er til dig via et postordreprogram.
Hvis du ser ud til at have et jævnt intravenøst drypp af medicinske regninger, skal du blive din egen talsmand. Ifølge en Harris-undersøgelse fra 2005 lykkedes det cirka to tredjedele af folk, der bad om at sænke deres gebyrer. ”Det medicinske faktureringssystem er irrationelt, og der er meget plads til at justere priser,” siger Mark Rukavina, administrerende direktør for Access-projektet, en organisation for sundhedsadvokater med base i Boston. Han tilbyder disse tip.
1. Spørg om gebyret og om der foreligger en rabat inden proceduren.
2. Spørg: "Kan du yde økonomisk bistand?" eller "Har du en glideskala?" og forklar, hvorfor du har brug for hjælp. Blev du for nylig fyret? Klarer du flere medicinske problemer? Jo flere detaljer du kan give, desto bedre.
3. Tilbud om at betale kontant på forhånd. Hvis du gør det, kan du skære 10 til 30 procent fra din regning. (Dette kaldes almindeligvis en "hurtig betaling-rabat.")
4. Se på en udvidet betalingsplan. ”De fleste udbydere giver dig mulighed for at udbetale betalinger over 12 måneder, nogle gange mere,” siger Rukavina.
De fleste store motionscentre giver dig mulighed for at sætte et medlemskab på hold i op til tre måneder. Bare tænk: ingen pendler! Ingen linjer! Ingen sved fyr på den næste slidbanemølle! Følgende videoer er tilgængelige på amazon.com og netflix.com.
Yogaelskere: Prøve Yoga til stressaflastning ($ 20), med yogaveteran Barbara Benagh og Dalai Lama. Mere end 20 praksis adresserer forskellige stressrelaterede problemer (stiv nakke, rygsmerter), og der er også en meditationsguide.
Pilates-hengivne: Tjek ud 10 minutters løsning: hurtige pilates, med Lara Hudson ($ 15). Den kortfattede træning er rettet mod forskellige kropsområder. (Brug vandflasker i stedet for de nødvendige håndvægte.)
Kardiomisbrugere: Få et spark fra 30 dages makulering med Jillian Michaels ($15). Michaels, stjernetreneren på Den største taber, ved, hvordan man holder motivation høj.
Det er et andet alternativ til dit gymmedlemskab. Pete McCall, en øvelsesfysiolog med det amerikanske træningsråd i San Diego, anbefaler disse træk.
Opsætninger af platformen: Find en bænk eller en platform, der er højden på dit knæ. Træd op med dit højre ben, træk dig op med bagsiden af låret og bagdelen. Balance i to til tre sekunder, og træd derefter ned. Træd 10 til 12 gange op på højre ben og derefter 10 til 12 til venstre. Hvil i 30 til 45 sekunder, inden du udfører et andet sæt. Arbejd op til tre sæt, i alt 15 reps på hvert ben.
Monkey-bar bevægelse: Øv dig på at svinge fra den ene bjælke til den anden. (Dette vil vise sig at være mere koldt, end når du vejer 60 kg, så bygg langsomt op.) Arbejd med at svinge fremad over 6 til 10 barer og derefter bagud uden at lade fødderne røre jorden.
Swing-set crunches: Sid på en gynge og pump benene. Når du svinger tilbage, skal du trække din abs og trække dine knæ til brystet. Når du svinger fremad, strækker du benene foran dig. Fortsæt med at svinge og knuse i 60 til 90 sekunder; hvile i 30 sekunder. Gentag op til tre gange.
Hvis du er træt af at sprænge ud på restauranter, men ikke ønsker at opgive dit sociale liv, skal du invitere venner med til en afslappet tapasfest. Disse små spanske retter er lette at tilberede og overkommelige. I overensstemmelse med det spanske tema, server sangria, der kan fremstilles af (billig) rødvin. Sæt en Gipsy Kings-cd på stereoanlægget (en kopi af Det bedste af Gipsy Kings er omkring $ 15 på amazon.com), eller download nogle flamencospor til din iPod (prøv Flamenco! af Pepe Romero), og olé, du har en billig fiesta.
Opskrifter
- Tortilla Español
- Garlicky rejer
- Seared Chorizo
- Enkel Sangria
- Grillet brød med hvidløg og tomat
- Romesco-sauce
- Marinerede svampe
På udkig efter mere sjov sommerfest ideer? Find kreative temaer, menuideer, udsmykningstips og underholdende genveje.