1 vane, der fuldstændigt kan ændre din arbejdsdag

Amerikanere er flere stresset end nogensinde. Det ser ud til, at når budgetter bliver strammere, bliver huskelister længere, og det er sværere at komme igennem dagen uden at føle sig for strækket. Men der kan være en nem måde at lindre noget af trykket på dine 9 til 5: blot tage en pause og være opmærksom.

I henhold til ny undersøgelseoffentliggjort i Journal of Management, der arbejder på et kontor, der inkluderer mindfulness-uddannelse, såsom Google, Aetna, Mayo Clinic eller United States Marine Corps, forbedrer fokus og teamwork og mindsker stress.
Case Western Reserve University forskere fra mange forskellige områder, såsom ledelse, mindfulness, generel psykologi og neurovidenskab, så på 4.000 videnskabelige artikler om mindfulness og dens virkning på folks sind, følelser, handlinger, forhold og præstation på arbejde. I alt fandt de kun to artikler, der rapporterede om eventuelle negative effekter af mindfulness.

Selvom mindfulness- "nutidens centreret opmærksomhed og opmærksomhed", ifølge undersøgelsen - er en individuel vane, forskningen viser, at dens fordele ved interpersonelle færdigheder skaber et bedre arbejdsmiljø for alle. De, der praktiserede mindfulness, havde større bevidsthed gennem dagen, hvilket mindskede effekten af ​​stress i forbindelse med beslutningstagning. Det skabte også større empati og medfølelse, hvilket forbedrede kollegers forhold. Mindfulde medarbejdere havde også forbedret stabilitet, kontrol og effektivitet i deres opgaver og havde øget opmærksomhedsspændene under visuelle og lytningstest sammenlignet med dem, der ikke øvede.
Føler du dig som den eneste opmærksomme arbejdstager på dit kontor? Her er nogle måder at gøre det styr din stress. Eller måske vil du bringe fordelene ved en opmærksom arbejdsplads hjem? Her nogle lyd råd om, hvordan du hjælper dine børn med at slukke for den eksterne støj.