6 offentlige talende tip til at hjælpe dig med at erobre din største frygt

At vinge det er ikke rigtig en mulighed (undskyld!). ”Folk undervurderer, hvor meget arbejde det kræver at forberede sig. Talerne, der får det til at se ubesværet ud, er dem, der har brugt timer på at blive klar, ”siger Jahnke. "Planlæg god tid til at skrive og omskrive din tale og øve den højt, hvad enten det er på video, en stemmeoptagelse eller foran spejlet. (Du ved ikke, om din tale fungerer, før du hører den højt.) Du er bedre til at holde kortere sessioner hver dag over en længere periode end at proppe alt i et par dage før. Jeg ved, at dette lyder meget, men for en vigtig tale tror jeg, at hvert minut, du taler, kræver en times forberedelse. "

Se på det rum eller det sted, hvor du taler så tidligt som muligt. "Du ønsker ikke at se opsætningen for første gang, når du taler," siger Jahnke. "Er der en mikrofon, og ved du hvordan man arbejder den? Er der et sted, hvor du kan skylle vand bag kulissen? Hvor tæt er publikum? Taler nogen før dig? At kende disse svar gør en stor forskel. "

”Forestil dig selv foran publikum. Se dig omkring i rummet og bemærk, hvordan alt er på plads, fordi du ankom tidligt til at oprette. Tænk på, hvor god du har det med dit tøj. Tag en dyb indånding og udånder. Øv åbningen højt. Tænk gennem dine vigtigste punkter og en sjov historie, der får en latter. Smil for at anerkende publikums reaktion. Øv visualiseringen igen, denne gang set fra publikum. Se dig selv roligt og trygt henvende dig til lektoren. Tag smilet på dit ansigt og grin af humoren i åbneren. Noden er aftalt på nøglepunkter. Giv dig selv en hånd. Denne øvelse kan være virkelig kraftig. "

RELATEREDE: Hvad er impostor-syndrom - og holder det dig tilbage på arbejdet? Sådan slås det

”Amy Cuddy's nu berømt TED-samtale ved magtposering forklarede, at bevægelser, der gør dig større - tænk på en løber, der vinder et løb med hendes hage løftet og arme i en stor V, eller Wonder Woman, med hænderne på hofterne - hæv testosteronniveauet i din krop og reducer niveauet af stresshormonet cortisol. Jeg arbejdede med en kvinde, der ville sørge for, at hun kom på elevatoren alene før hun talte, så hun kunne gøre sine magtpositioner. Hvis det er vanskeligt at finde et privat sted, er der altid badeværelset. Og så kan du foretage en sidste spejlkontrol af hår, tænder, knapper og lynlåse. "

Logningstimer er (desværre) den eneste måde, du kommer til at erobre den indledende offentligt talende frygt. "Jo mere du gør det, jo bedre får du det," siger Jahnke. ”Vær personen ved babybruser, som står op og rister mor til at være. Jeg garanterer, at hun husker gesten langt mere end nogen gaver, hun modtager. "