COVID-19 Stress: Det er OK at være menneske

click fraud protection
Ansigterne / Shutterstock

Kilde: The Faces / Shutterstock

Dette er naturligvis en stressende, traumatisk tid for alle, hvad enten det er økonomiske, medicinske, psykiske eller familieproblemer, når de er låst. Når vi oplever traumer, har vi følelser, der skal håndteres og behandles. Dette er ikke tiden til at foregive, at alt er i orden og undertrykke følelser. Det er normalt at være bange og usikre og ængstelige. Vi har alle haft at gøre med både gode og dårlige nyheder i vores liv, men det er sværere at håndtere usikkerhed. Når vi er i denne krise med så få svar eller løsninger, efterlader det os med forventning angst fordi alle svarene ikke er der endnu. Anbefalingerne og rådene ser ud til at ændre sig, efterhånden som vi lærer mere hver dag.

Jeg skriver som mental sundhedsperson, da jeg også balancerer min praksis med telesundhed. Her er seks håndteringsstrategier, som jeg deler med mine klienter:

1. Tal om dine følelser

Det er en tid at nå ud til kære, venner, kolleger og naboer. Dette er en tid til at tale om dine følelser. Det er helt fint at sige, at du er bange, nervøs og bekymret. Det er vigtigt at udlufte disse følelser for venner og familie. Brug den teknologi, du har, til at tale med folk, der vil lytte. Giv derefter tilbage og lyt tilbage. Bekræft og anerkend hinandens følelser. Traume skal behandles, og ikke alle kan komme til en terapeut lige nu for at gøre dette. Deling af din egen sårbarhed hjælper andre med at gøre det samme, da vi alle er sammen om dette.

2. Vi er alle forskellige

Det er vigtigt at huske, at forskellige mennesker vil klare forskellige måder. Nogle mennesker har for eksempel brug for at se nyhederne hver dag og vil vide, hvad der sker, da det hjælper med at reducere deres angst. Andre bliver mere ængstelige, jo mere de ser på nyhederne. Så vær bare blid og ikke-dømmende over for andre og give empati for, hvordan de klarer sig. Nogle laver vittigheder og vil grine, mens andre er dystre og sørger hver dag. Vi har hver vores måde.

3. Hold dig væk fra giftige mennesker

Hold dig væk fra giftige og slemme mennesker, da de vil bruge denne tid til at projicere deres egen usikkerhed og selvhad på dig. Hvis du samles med en giftig person, skal du prøve at ignorere fremskrivningerne og ikke personliggøre dem. Bare indse, at det er deres problem og ikke dit. Hvis nogen i familien eller din kreds er irritabel og klodset, så prøv at bruge empati med dem. Men hold ikke op med nogen voldelig opførsel over for dig. I stedet for at deltage i kampe, så prøv at gå væk og distancere dig.

4. Gør det bedste, du kan

Gør det bedste du kan med al den medicinske rådgivning, vi får, og vær ikke for hård mod dig selv, hvis du ikke gør alt perfekt. Vi er nødt til at tænke over ting, vi ikke har tænkt på før, f.eks. Iført handsker for at få posten eller vaske dagligvareremballagen ned, før vi lægger dagligvarer væk, eller lave en hjemmelavet maske, der skal bæres ud af hus. Dette er stressende og tidskrævende, og det irriterer de fleste. Vær blid og tilgivende med dig selv og andre.

5. Beskæftiger sig med børn

Tag ekstra følelsesmæssig pleje med børn. Det er tid til at undervise, vejlede og empatiskforældre. Små børn kan ikke forstå, hvad der sker, så det er vores job at nøje forklare uden at skræmme dem. Du kan bruge det enkle eksempel på forkølelse for at forklare virussen, fordi de fleste børn har haft forkølelse. De forstår, at når de er forkølede, skal de blive hjemme, vaske hænderne, dække munden, når de hoster osv. De behøver ikke at vide, hvor dødelig denne virus er. De kan forstå, at verden oplever en voldsom forkølelse, og vi skal alle være ekstra forsigtige lige nu, så vi ikke bliver syge. Giv dig tid til at lege. Det er en god tid til kortspil og brætspil for hele familien. Vær forsigtig med at overvåge nyhedsdækningen, der kan skræmme små børn.

6. Bestem hvad du kan kontrollere

Det er et godt tidspunkt at huske Serenity Prayer, uanset om du er religiøs eller ej, budskabet er godt: ”Gud giver mig sindsro til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre, modet til at ændre de ting, jeg kan, og det visdom at kende forskellen. ” Når du begynder at bekymre dig for meget, skal du oprette en liste over disse bekymringer og opdele dem i, hvad du kan ændre, og hvad du ikke kan ændre. Lad dem, du ikke kan ændre, gå lige nu. Arbejd med dem, du kan. Det er også tid til at øve nogle af dine ensomme hobbyer, såsom håndværk, strikning, afspilning af dine instrumenter, dans, sang, læsning, motion og andre.

Det vigtigste budskab er at omfavne dine følelser og tale om dem. Dette er den sundeste ting, du kan gøre, når du føler dig fortvivlet og ængstelig. Du vil bemærke, at de hårde medicinske mennesker selv siger: "Jeg er bange." Det er at være menneske. Det hele er gyldigt frygt om de ukendte, og det er ikke tid til at være falsk og sætte et positivt spin på noget, der bare helt klart ikke er positivt lige nu. Dette betyder ikke, at du er svag eller er en baby eller et offer. Stærke mennesker omfavner og behandler deres følelser.

Find yderligere ressourcer af forfatteren her.

Stræben efter ro kan i sig selv blive en stor stressor, især hvis du allerede har prøvet standardrecepterne. Men der er en sti gennem dette gåde.

instagram viewer