Hvordan man laver et forhold til lang afstand

Langtidsforhold er sjældent ideelle til par, men de kan være særligt vanskelige for dem, der er nødt til at udholde dem på grund af deres job eller uforudsete omstændigheder, som en mandat karantæne.

Ifølge Susan Gadoua, en terapeut, der har specialiseret sig i langvarige forhold og ægteskaber, par med lang afstand har en tendens til at falde i to kategorier: dem, der vil have at bo fra hinanden og dem der har at bo fra hinanden.

Nogle par er faktisk gladere at bo fra hinanden og har ingen planer om at ændre det. Gadoua siger, at de typisk omtales som ”apartners” i terapiverdenen, og i deres tilfælde ønsker de at fortsætte med at bo fra hinanden uden slutdato i tankerne. Mere almindeligt er par derimod tvunget til at bo fra hinanden på grund af deres karriere eller familieforpligtelser. Gadoua giver eksemplerne på, at en partner er indsat i militæret eller at skulle flytte for at pleje en elsket.

Adskilt tid (ikke efter valg) kan være en naturlig årsag til spændinger og stress i ethvert forhold. ”Denne stress kan omfatte den økonomiske belastning af at betale to huslejer eller pantelån, manglende støtte til samværsforældre eller at føle sig generelt koblet fra hinanden,” siger Gadoua. Så hvad sker der nøjagtigt, når to partnere er langt fra hinanden? Bortset fra det åbenlyse, hvorfor er det så svært?

”Afstand kan få hjertet til at vokse mere, men det kan også føde negativitet,” siger hun. "Afstanden skaber huller i kommunikation, og når der er et tomt rum, har vi en tendens til at fylde pladsen med en negativ idé eller tro."

Her er nogle af de mest almindelige problemer par står overfor, og hvorfor åben samtale er rygraden i et sundt langdistance-forhold.

RELATEREDE:6 tegn på, at dit forhold kommer til sidst

Afstand kan føde negativitet - og det er ikke din skyld.

Ofte kan der, hvis der var nogen tillidsspørgsmål, før man bor adskilt, de blive forværret af en fjern boform. Men selv uden eksisterende spændinger kan fjernhed og manglende kontakt skabe uundgåelige negative tankeslynger og påvirke vores evne til empati.

”Hver gang vi har afstand til en anden person - og det gælder enhver person (en forælder, en chef, en ven), ikke kun en betydelig anden - begynder vi at objektivere dem,” forklarer Gadoua. ”Vi ser dem mindre som hele den person, de er, og vi begynder at se dem som den” anden ”, hvilket kan gøre det lettere at blive oprørt over dem.”

Flasker ikke op.

Selvom du vil føle dig lejlighedsvis irriteret eller frustreret over en langdistance-situation, især hvis det er ude af din kontrol, advarer Gadoua folk om at være opmærksomme på disse følelser, hvis de eskalerer.

”Når negative følelser begynder at bygge, er det tid til at sige eller gøre noget for at oprette forbindelse igen med din betydningsfulde anden,” siger hun. ”Lad ikke ting feste, og vent ikke med at sige eller gøre noget, indtil du er så ked af det, at du måske siger eller gør noget, du angrer på.”

Bliv mere behagelig at tackle konflikt.

Et andet rødt flag er opmærksom på, hvordan du håndterer konflikter, specielt hvis en partner er det konflikt undgår. ”Når forstyrrelser ikke udtrykkes eller omtales, er de tilbøjelige til at vokse,” forklarer hun. ”Disse situationer kan ende, hvor den vrede partner siger, at de pludselig vil ud. Deres partner, som ikke anede noget om, at der var forkert, kan føle sig overfald og forstyrret, fordi de ikke kun gjorde det ikke ved, at noget var galt, de fik aldrig mulighed for at arbejde på forholdet og skabe ting højre."

Du er ikke fysisk sammen, så du kan ikke fortolke kropssprog, intonation eller stemningsændringer. Der er ingen måde at gøre at vise hvordan du har det - med lang afstand skal du fortælle hinanden.

RELATEREDE: 10 sunde forhold, som hvert par skal tage

Konsekvent kommunikation er nøglen.

Gadoua tilskynder til hyppig, ærlig dialog og til at holde øje med lange huller i kommunikation - huller, der ikke var enige om. ”Det kan være et tegn på, at en (eller begge) af jer distancerer følelsesmæssigt,” siger hun og tilføjer, at forhold kan nå et punkt, hvor der er så meget afbrydelse, at det bliver svært at hente.

”Den gode nyhed er, at man generelt kan se dette ske, og derfor gribe ind for at få tingene tilbage på sporet,” siger Gadoua. ”Forhold skal plejes for at holde sig i live.”

Initier kontakt på en afbalanceret måde.

Kontakt er afgørende, og I er begge nødt til at arbejde for at sikre, at den ikke er ensidig. Hvert medlem af parret skal arbejde for at indlede kontakt med opkald og tekster - hvis kun for at lade den anden person vide, at de tænker på dem.

Udpeg en-til-en gang.

Hyppige, uformelle beskeder er fantastiske, men det er også vigtigt at blyant i faktiske øjeblikke for at tale og fokusere på hinanden. En planlagt videokonference med din partner lyder muligvis ikke romantisk - men hvis du tænker over det, hvordan er det så anderledes end at låse en reservation på en middagsdato og holde sig til den? Planlægning og overholdelse af telefon- eller videochats "datoer" vil hjælpe dig med at rydde dine travle tidsplaner og prioritere hinanden. Ikke mere at spille telefonmærke eller forkert konfigurere et ubesvaret opkald.

Vær ikke bange for at gå på old school.

“Sende dine markante andre kort eller gaver i posten går aldrig ud af stilen og siger dem 'du betyder noget,' 'siger Gadoua. ”Måske er det fordi beskeden ankommer fysisk, eller måske er det at vide, at din partner gik ud af deres måde at sende dig noget, men det er en ekstra sød gestus.”

RELATEREDE:14 realistiske tegn Du er i et sundt forhold