8 måder at genoplive træt hud efter en dårlig nattesøvn ifølge Derms
Søvnløs nat? Sådan vågner du din hud op.
Hvert produkt, vi har, er blevet uafhængigt valgt og gennemgået af vores redaktion. Hvis du foretager et køb ved hjælp af de inkluderede links, kan vi muligvis tjene provision.
Boy_Anupong / Getty Images
Uanset hvad årsagen var, var aftes ikke din aften. Du gjorde alt hvad du kunne tænke på for at falde i søvn - en meditationssesh, nogle kamillete, læser en bog - og alligevel ingen terninger. Vi ved alle, hvordan vores hjerner føles, når vi ikke er godt udhvilet: grødet, langsomt og udmattet. Desværre får vores hud også et hit, når det ikke drager fordel af Zzz-kvaliteter.
RELATEREDE: 11 Sunde vaner, der faktisk kan hjælpe dig med at sove bedre
Så hvad sker der, når vi ikke har vores date med Mr. Sandman? Som Ashley Magovern, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og ejer af Manhattan Dermatology i Manhattan Beach, Californien, forklarer, at når vi ikke sover, får vores hvile ikke gå i sin natlige 'fix it' -tilstand. ”Som resten af vores krop reparerer vores hud skader og betændelse, der har skabt ødelæggelse i løbet af dagen,” forklarer hun.
Selv hvis din krop har tilpasset sig lidt hvile, oplever din krop stadig stress. Denne type pres fører til betændelse i hele dit system, hvilket øger sandsynligheden for røde pletter og acneudbrud, siger Dr. Magovern. Og desværre kan det faktisk også få dig til at se ældre ud. ”Stresshormoner nedbryder også kollagen, som er et nøglehormon til at holde huden ung og sund udseende,” siger hun. "Nedbrydning af kollagen ved mangel på søvn vil bidrage til for tidlig aldring."
Når vi sover, arbejder vores kroppe med at stimulere cellegenerering og reparere DNA-skader. På grund af dette viser en mangel på søvn på vores ansigter, ifølge Marisa Garshick, MD, FAAD, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos MCDS: Medicinske hudlæger og kosmetiske kirurgiske centre i New York City. Faktisk en undersøgelse afsløret, at dårlig søvn kan have en effekt på vores udseende, inklusive hængende øjenlåg, hævede øjne, mørke cirkler, lysere hud og flere rynker eller fine linjer.
Nu hvor vi har fået de dårlige nyheder af vejen, her er en smule gode nyheder - der er nogle ting, du kan gøre ved det. Hvis du er i en søvnløs nat, skal du læse videre for at finde ud af, hvordan du kan kompensere det næste morgen.
1
Drik masser af vand.
Når vækkeuret blæser, og du stadig er vågen, er det din første op ad bakke at komme ud af sengen. Inden du overhovedet tænker på at gå ind på kontoret, skal du gøre lidt skadekontrol hjemmefra. Jeannel Astarita, estetiker og grundlægger af Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab i New York City, foreslår du at drikke to til tre glas vand om dagen for at hjælpe med at hydrere din hud og plumpe den op. Og behøver ikke bekymre dig om et fancy filter eller en juice - ifølge Astarita er god ol-gammeldags H20 tricket. Hvis du vil, skal du blot tilføje nogle agurker til ekstra smag og antioxidanter. ”Det tilføjer en forfriskende smag, der hjælper mig med at føle mig mere vågen og reducere min trang til sukkerholdige drikkevarer, der får mig til at føle mig træg senere på dagen,” siger Astarita.
RELATEREDE: Du drikker sandsynligvis ikke nok vand - her er to enkle måder at kontrollere
2
Spring ikke over din rutine om natten.
Uanset om nogen gennemgår en krævende periode på arbejdet eller bare byder deres baby velkommen fra hospitalet, går folk ofte gennem anfald af søvnløshed. Hvis du går igennem et tidspunkt, hvor søvn er et "behov" snarere end et "behov", siger Dr. Magovern, at det stadig er vigtigt at opretholde en hudplejeprocedure om natten. Faktisk er det den bedste måde at bekæmpe virkningen på. ”Dette vil virkelig hjælpe i årenes løb og give dig mulighed for at have en søvnløs nat en gang imellem,” siger hun. ”Brug af en antioxidant som et vitamin C-serum og et retinolholdigt produkt er kritisk for at give din hud mulighed for at regenerere og reparere sig selv. Derefter lag din yndlingsfugtighedscreme for at holde hudbarrieren stærk, glat og hydreret. ”
3
Tryk kolde skeer eller agurker under dine øjne.
Uanset om du plukker kolde skeer fra fryseren, frosne agurker eller teposer, siger Dr. Garshick, at alt, hvad der er koldt ved berøring, kan gøre en forskel. Disse kompresser reducerer ikke kun hævelse og pustning, men du vil sandsynligvis også finde dem afslappende og beroligende. Du kan også bruge en kold ske til at påføre dine gå-til-øjenfugtighedscreme, hvilket giver en meget tiltrængt pick-up til det følsomme område under øjet.
4
Ikke eksfolier eller skrub.
Når du tager dit morgenbrusebad og forsøger at føle dig mere menneskelig, skal du modstå trangen til at affolde din hud. Selvom skrubbe kan føles pænt og efterlade dig mere opmærksom, siger McGovern, at det kan forværre din allerede betændte hud. I stedet foreslår hun at bruge et blidt produkt med ingredienser, der bekæmper puffiness, såsom aloe, grøn te, lakridsrød ekstra, vitamin B3 og resveratrol.
RELATEREDE: Exfoliation er hemmeligheden bag glødende hud - men kun hvis du gør det rigtigt
5
Prøv en gua sha stenmassage.
Hvis et blik i spejlet afspejler puffede kinder, øjne og / eller hals, foreslår Astarita at give dig selv en ansigtsmassage. Endnu bedre, brug en kold gua sha-sten - ligesom Mount Lai Gua Sha ansigtsløftningsværktøj ($ 28; sephora.com) - for at frigive spændinger og væske. For at gøre dette, start ved din hals for at stimulere strømmen af lymfe væk fra dit ansigt. Følg derefter med dit blide pres konturerne af dit ansigt i en opadgående bevægelse for at hjælpe med at løfte og fjerne puff. "Tilsæt en botanisk massageolie, og brug denne som en mulighed for at forkæle dig selv, så du har noget at se frem til om morgenen."
6
Grib koffeinet.
Nej, dette betyder ikke bare din daglige kop kaffe. Hudplejeprodukter, der inkluderer koffein, er supereffektive i bekæmpelse af cirkler under øjet, da det er kendt for at vasokonstruere blodkarene, hvilket gør dem mindre synlige. ”Fordi huden under øjet er så tynd, kan mørke cirkler til dels relateres til synligheden af blodkarene under huden,” siger Dr. Garshick. "Ved at gøre dem mindre synlige kan området under øjet forekomme lysere og mere forfrisket." Nogle af hendes øverste valg inkluderer First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com) og den almindelige koffeinopløsning ($ 7; sephora.com).
7
Lav en hurtig træning.
Når søvn ikke er på din side, kan dit ansigt se mere kedeligt, bleg eller livløst ud, når morgenen ruller rundt. For at tilføje farve til dine kinder og hjælpe dit trætte sind med at forberede sig til dagen, foreslår Astarita at få din hjerterytme op. "Selv en hurtig gåtur eller fem til 10 minutters strækning vil hjælpe med at bringe blod og ilt til dit ansigt for en sund, lyserød glød," siger hun. "For ikke at nævne, at det vil hjælpe med at varme dine muskler op, så du føler dig også mere udhvilet i din krop."
8
Brug en hyaluronsyre-fugtighedscreme.
Sjov kendsgerning: Hyaluronsyre tiltrækker op til 1.000 gange sin vægt i vand, ifølge Dr. Garshick. Dette betyder, at det er din bedste ven for dehydreret, søvnløs hud. Kig efter fugtighedscreme, der indeholder denne supermagtbestanddel, så du kan tackle den kommende dag. ”Transepidermalt vandtab er større om natten, så huden mister mere vand. Det er især vigtigt at tilføje den fugtighed tilbage om morgenen, ”siger hun. Hendes favoritter inkluderer Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com) og Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com).
RELATEREDE: Hyaluronsyre er den anti-aldrende ingrediens, du har brug for glødende hud