5 Almindelige tegn på depression, som eksperterne skal se efter
Det er ikke altid let at få øje på, men her er de fem mest almindelige tegn på depression, som eksperterne skal se efter.
Getty Images
At føle sig ned en dag eller to er en ting, men når denne tilstand af tristhed vedvarer, kan du stå over for noget mere alvorligt: depression. Det er vigtigt at være i stand til at genkende forskellen mellem almindelige humørsvingninger og mere alvorlige tegn på depression, både hos dig selv og i andre.
Selvom ingen køn eller aldersgruppe er immun mod depression, menes kvinder at være i større risiko, men der er en fangst. ”Dette kan være en afspejling, som kvinder er mere tilbøjelige til søg hjælp til deres symptomer, ”Siger Samar McCutcheon, MD, en klinisk adjunkt i psykiatri ved Ohio State University i Columbus, Ohio. Depression hos ældre og unge er også almindelig. Og at have en personlig eller familiehistorie med depression kan øge din fremtidige risiko for depressive episoder.
Problemet er, at folk ofte bruger "depression" til løst at beskrive normale skuffelser eller øjeblikke af tristhed. Så hvordan ved du, om du faktisk er deprimeret? "Den officielle definition er to eller flere uger med en konstellation på fem eller flere lidelser og svækkende symptomer," siger Dr. McCutcheon og tilføjer, at der er flere vigtige tegn på depression. Generelt, hvis depression symptomerne er til stede flere dage end ikke, og bliver værre i forhold til at forbedre, kan du opleve en større depressiv episode.
RELATEREDE:Telltalen viser, at du fortjener en mental sundhedsdag (som i går)
Og det er intet at tage let, da depression kan tage en enorm fysisk og mental vejafgift på dit helbred. ”Depression er en mental lidelse, der påvirker, hvordan du føler, tænker og handler, og kan føre til alvorlig følelsesmæssig eller fysiske problemer, ”siger Barbara Nosal, ph.d., LMFT, LADC, klinisk chef ved Newport Academy i Orange County, Calif.
Her er dog overraskelsen: Det er helt muligt at være deprimeret og ikke indse det. Da depression har en tendens til at udvikle sig gradvist og kan manifestere sig i små ændringer i adfærd, humør eller energi, kan det være svært at få øje på tegnene, siger Nosal. Symptomerne varierer også fra person til person og er ikke alle i størrelse, tilføjer hun. Mens en person med depression muligvis har søvnløshed og koncentrationsvanskeligheder, kan en anden sove for meget, men stadig føle sig fysisk og mentalt træt.
RELATEREDE:7 fysiske tegn, du er mere stresset end du er klar over
Hvis du har mistanke om, at du lider af depression, skal du ikke prøve at komme over det på egen hånd. ”Depression er en medicinsk tilstand, der ligner hypertension eller diabetes, og behandles bedst med vejledning af en medicinsk professionel,” siger Dr. McCutcheon. Selvfølgelig er mange mennesker skamme sig eller flov over at søge hjælp, men husk, at dit liv bogstaveligt talt afhænger af det. Hvis du kæmper med en kombination af nedenstående tegn på depression, eller det forstyrrer din hverdag, tal med en mental sundhedsudbyder eller din primære plejeudbyder om de næste trin for at forhindre ting i bliver værre.
For at hjælpe dig med at finde ud af, om du lider af depression, her er fem af de mest almindelige symptomer, du skal passe på.
1
Følelser af sorg eller håbløshed
Dette er det mest almindelige symptom på depression, siger Dr. McCutcheon. Det kan omfatte følelse nede i dumperne eller at være pessimistisk over din fremtid og kan forekomme uafhængigt af livets stress. Med andre ord kan du opleve dette, selvom alt i dit liv ser ud til at gå godt.
2
Tab af interesse
Når du ikke er interesseret i aktiviteter, som du engang anså for sjov eller underholdende, kaldes det anhedoni, og det er et andet kernesymptom på depression, der kan forekomme med eller uden lavt humør, siger Dr. McCutcheon. Som et resultat påvirkes din motivation, hvilket gør det vanskeligere for dig at arbejde eller opretholde forhold. Du kan endda isolere dig selv, når du kobler fra eller løsner dig fra alle aspekter af livet, siger Nosal. Isolering og depression går ofte hånd i hånd i en ond cirkel: Den ene kan føre til den anden, mens hver af dem kan forværre den anden.
RELATEREDE:Træning er en billig og effektiv måde at bekæmpe symptomer på depression og angst på
3
Søvnproblemer
Det er ingen hemmelighed, at de fleste mennesker sover ikke så godt, som de burde, og selvom ikke alle sovende lidelser skyldes depression, kan de være en indikator på, at du er deprimeret. Du sover muligvis for meget eller for lidt. Dr. McCutcheon siger, at depression også kan gøre eksisterende søvnproblemer som søvnløshed værre.
4
Træthed
Undersøgelser viser, at over 90 procent af mennesker med depression lider af træthed, hvilket gør det fysisk og mentalt vanskeligt at udføre daglige opgaver, siger Nosal. I modsætning til generel træthed, vil trætheden forårsaget af depression typisk vare i de fleste dage, mest af tiden, i mindst to uger. ”Depression påvirker neurotransmittere, der påvirker dit energiniveau,” forklarer hun. Depression ledsages ofte også af søvnløshed, som kan bidrage til og forværre træthed.
RELATEREDE:5 tegn, du er mere udmattet end du er klar over - og hvordan man (endelig) bliver berømt
5
Selvmordstanker
Hvis du nogensinde har overvejet selvmord - et mindre almindeligt, men mest alvorligt tegn på depression - skal du straks få hjælp. ”Selvom selvmord er i den ekstreme ende af depressionen, forekommer det ofte, når folk ikke søger hjælp,” siger Nosal. Ligeledes, hvis nogen, du kender, kæmper med depression og selvmordstanker, er det vigtigt at være der for dem. Spørg dem direkte om deres følelser, lyt uden dom, hjælpe dem med at få støtte fra en uddannet professionel og opfordre dem til at kalde den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje (1-800-273-8255).
RELATEREDE:7 forskellige typer behandling - og hvordan man vælger den rigtige til dig