Sådan bremser du og nyder livet

1. Spil

Min tid på arbejdet bruges på krævende, intense opgaver, der har specifikke mål, men jeg har næsten ingen rutine på jobbet. Så at have ritualer derhjemme, der ikke er målrettet, giver et roligt punkt i en ellers uforudsigelig dag. Når jeg spiller med mine børn - uanset om vi læser bøger, springer på trampolinen, danser eller foregiver at vi er dyr - er der ingen frister, der skal overholdes. Dette er aktiviteter, der kun handler om at være i nuet. Og når jeg lagde min søn i seng hver nat, som jeg har gjort, siden han var et spædbarn, markerer det en dejlig, stille del af dagen, som jeg ville have svært ved at leve uden. Det er en tradition, at jeg ikke vil skynde mig, så det tager så meget tid, som det kræver.

Mikkel F. Andersen, ph.d., er fysiker og universitetslektor ved University of Otago i Dunedin, New Zealand, hvor han udviklede en teknik til at isolere og fange hurtigt atomer.

2. Dyk under vand

Mit arbejde holder mig på farten, uanset om jeg kører 200 miles i timen rundt om et racerbane eller kører mod Capitol Hill for at lobbye for ren energi. Jeg slipper ikke så ofte fra denne hektiske tidsplan, men når jeg gør det, synes jeg det er utroligt beroligende at være under vand - svømning, snorkling eller dykning - fordi det giver mig en fornemmelse af, at ting sker i slow motion. Lige siden jeg var en meget ung pige, er der en følelse af fred over mig, når jeg er i vandet. Dens modstand sænker mine bevægelser, og det får mig til at føle, at jeg flyder i en afgrund af blå. Vandet fjerner alle distraktioner, og intet andet ser ud til at gøre noget.
Leilanti Münster er en professionel racerbilchauffør og miljøblogger og aktivist. Hun bor i Cornelius, North Carolina.

3. Hoved udendørs

Når jeg finder mig selv at sige: "Jeg har ikke tid til ...", går jeg ud med mit kamera og ser efter ting at fotografere. Kameraet er som et par korrigerende briller: Gennem sine forskellige linser finder jeg skatte, som jeg normalt ville gå lige forbi. En zoomobjektiv afslører så meget. Forleden studerede jeg en arter af tusenbein, som jeg ikke havde kendt før. Ud over de nye ting, som jeg ser gennem mit kamera, giver det at være udenfor mig mulighed for at opdage nye lugte. Hver dag har en forskellig aroma: Varme har for eksempel en anden duft end kold, og mine haveplanter har hver deres parfume. Hvis jeg skynder mig, vil jeg savne alt dette. Der er ikke en mere kraftfuld modgift mod et frenetisk liv end en forbindelse til naturen.
Margaret Roach er en tidligere avis- og magasinredaktør, der i 2007 flyttede fra New York City til det landlige Copake Falls, New York. Hun er forfatteren til memoirerne Og jeg skal have ro derude ($15, amazon.com) og Parterne i baghaven, der skal ud i januar 2013.

4. Hav et familiemåltid

For at bevare min sundhed og for at forblive forlovet med min mand og fire børn, deler vi søndagsmåltider. At tage sig tid til at planlægge bordindstillingen og forberede maden er, hvordan jeg skaber et fredeligt øjeblik. Jeg sætter bordet pænt ved hjælp af tøjservietter og stedsmåtter. For at forhindre madlavning i at være arbejdskrævende, serverer jeg en af ​​mine måltider: kylling eller laks med ristede grøntsager. Teknologi har en tendens til at gøre alle hektiske, så vi gemmer telefonopkald og e-mails, indtil vi er færdige, og i stedet bruger tiden på at indhente alles aktiviteter. Ved afslutningen af ​​middagen er vi alle mere afslappede.
Susan Feldman er en medstifter og den øverste merchandising officer af OneKingsLane.com, en detailhandelforretning, hvor hun gennemsnitligt arbejder 15 timer om dagen. Hun bor i Los Angeles.

5. Læs digte

Fordybning i det skrevne ord er en tidsærdig måde at bremse på. Jeg prøver at læse lidt poesi hver dag. For at forstå, hvad der bliver sagt, kan du simpelthen ikke læse det lyriske sprog hurtigt. Du skal nyde og nyde hvert eneste ord. Så det kan være meget effektivt til at sætte dit liv på pause. Mens avisskrivning handler om nytte, poesi handler om skønhed, og vi har alle brug for at fodre vores sjæle med dejlige materialer. Et par linjer med Keats kan transportere dig til et vidunderligt sted.
Tom Hodgkinson er redaktør af Idler, et magasin, der fejrer en afslappet tilgang til livet såvel som forfatteren af Sådan er du fri ($8, amazon.com), Det ledige forældre ($16, amazon.com) og senest Modig gammel verden ($17, amazon.com). Han bor i North Devon, England.